You are full of love
Помню, когда на групповой терапии #theartofhearingheartbeatsнам дали задание медитировать на сочувствие к самому себе. Я вертелась на стуле, прижимала ноги к груди, и в итоге расплакалась: у меня получалось сочувствовать кому угодно – и котику на улице, и вон той старушке в автобусе, и друзьям, и маме. Но только не себе.
Вместо жалости и сочувствия, во мне сочилась ненависть, яд, презрение: «ты слабая, ты жалкая, ты ничего не можешь нормально» - что уж тут жалеть?
Мы растем с уверенностью, что только недовольством, неудовлетворенностью можно двигаться дальше – бабушка очень боялась меня перехвалить, например, - но правда в том, что здоровое любопытство и желание развиваться рождается только из безопасности и комфорта.
Знаете, что мне помогло преодолеть этот барьер?
Найти в себе того, кого я могу пожалеть.
26-летнюю Машу с нервным срывом, расставанием и увольнением мне было не жалко – она #самавиновата, так ей и надо. Но на одной из медитаций в ашраме мы практиковали встречу с внутренним ребенком – и вот как раз маленького Манька мне хотелось прижать к груди и сказать, что она обязательно справится, что я не дам ее в обиду, что защищу и буду любить, даже если никто не будет.
Сегодня с утра мы медитировали вместе с П. и я выбрала guided meditation как раз на тему self-compassion – предыдущим вечером много говорили о том, что он не умеет прислушиваться к себе и не задумывается о своих чувствах, и я подумала, что это подойдет.
Мягкий голос напоминал, что в страхе, горести и печали, мы нуждаемся в любви больше, чем когда-либо и вместо того, чтобы корить, обратитесь к теплу и заботе.
И я поймала себя на мысли, что сегодня, полтора года спустя, во мне достаточно любви.
Достаточно, несмотря ни на что внешнее – пусть страшно, пусть конец нависает и отравляет сегодня, пусть я не чувствую чужой заботы: I am full of love.
Мой запас не кончается, вне зависимости от обстоятельств.
И когда страшно, я купаю себя в этой любви.
#житьвсвоейголове
Помню, когда на групповой терапии #theartofhearingheartbeatsнам дали задание медитировать на сочувствие к самому себе. Я вертелась на стуле, прижимала ноги к груди, и в итоге расплакалась: у меня получалось сочувствовать кому угодно – и котику на улице, и вон той старушке в автобусе, и друзьям, и маме. Но только не себе.
Вместо жалости и сочувствия, во мне сочилась ненависть, яд, презрение: «ты слабая, ты жалкая, ты ничего не можешь нормально» - что уж тут жалеть?
Мы растем с уверенностью, что только недовольством, неудовлетворенностью можно двигаться дальше – бабушка очень боялась меня перехвалить, например, - но правда в том, что здоровое любопытство и желание развиваться рождается только из безопасности и комфорта.
Знаете, что мне помогло преодолеть этот барьер?
Найти в себе того, кого я могу пожалеть.
26-летнюю Машу с нервным срывом, расставанием и увольнением мне было не жалко – она #самавиновата, так ей и надо. Но на одной из медитаций в ашраме мы практиковали встречу с внутренним ребенком – и вот как раз маленького Манька мне хотелось прижать к груди и сказать, что она обязательно справится, что я не дам ее в обиду, что защищу и буду любить, даже если никто не будет.
Сегодня с утра мы медитировали вместе с П. и я выбрала guided meditation как раз на тему self-compassion – предыдущим вечером много говорили о том, что он не умеет прислушиваться к себе и не задумывается о своих чувствах, и я подумала, что это подойдет.
Мягкий голос напоминал, что в страхе, горести и печали, мы нуждаемся в любви больше, чем когда-либо и вместо того, чтобы корить, обратитесь к теплу и заботе.
И я поймала себя на мысли, что сегодня, полтора года спустя, во мне достаточно любви.
Достаточно, несмотря ни на что внешнее – пусть страшно, пусть конец нависает и отравляет сегодня, пусть я не чувствую чужой заботы: I am full of love.
Мой запас не кончается, вне зависимости от обстоятельств.
И когда страшно, я купаю себя в этой любви.
#житьвсвоейголове