В 2021 я случайно закрыла курс в Вышке.
Мне реально хотелось ходить и было интересно; что мне не нравилось — это то, что занятия отменялись, потому что зал не соответствовал требованиям преподавателя. Я написала декану, но вместо того, чтобы это исправить, они закрыли курс и вернули деньги.
На тех занятиях я познакомилась с Сашей Андрияшкиным, который очень сильно на меня повлиял — я до сих пор у него учусь онлайн и летала на его тренинг в Алматы. Но с остальными учителями продолжения не случилось.
Поэтому, когда я увидела, что Настя Великородная (у которой я училась в Вышке) ведет онлайн-курс «Публично» в Gogol School решила, что мне туда надо. Публично — это творческая лаборатория для тех, кто хочет развивать навыки публичного выступления.
На первом потоке «Space Holder» поняла, что мне этого реально не хватает — я могу научить держать пространство и создавать события, — но вот инструментов работы именно с голосом, с волнением и страхом перед встречей с аудиторией хочется давать побольше.
Во многом это приходит с опытом, но если я могу поучиться у преподавателей, с которыми я знакома и доверяю, прокачать умение говорить перед людьми (неважно, презентация на работе, ведение мероприятия или вебинара) для себя и для тех, кого я учу — дайте два.
Первое занятие уже в это воскресенье, и я очень жду.
Для тех, кто хочет присоединиться ко мне (вдруг это именно то, что вы искали):
📌10 занятий, в онлайн-формате
📌 Три крутейших преподавателя из МХАТа и ГИТИСа
📌 навыки, необходимые в повседневной жизни: найти свой голос, сделать так, чтобы вас слушали, контролировать свое волнение и справляться с неопределенностью
Gogol School — инициатива, основанная действующими актерами и режиссерами ведущих театров. Ребята не готовят профессиональных актеров, они прикладывают актерские инструменты для ежедневных задач простых смертных.
Поверьте человеку, который учится у Андрияшкина: это очень ценные умения.
Хочу с тобой!
Мне реально хотелось ходить и было интересно; что мне не нравилось — это то, что занятия отменялись, потому что зал не соответствовал требованиям преподавателя. Я написала декану, но вместо того, чтобы это исправить, они закрыли курс и вернули деньги.
На тех занятиях я познакомилась с Сашей Андрияшкиным, который очень сильно на меня повлиял — я до сих пор у него учусь онлайн и летала на его тренинг в Алматы. Но с остальными учителями продолжения не случилось.
Поэтому, когда я увидела, что Настя Великородная (у которой я училась в Вышке) ведет онлайн-курс «Публично» в Gogol School решила, что мне туда надо. Публично — это творческая лаборатория для тех, кто хочет развивать навыки публичного выступления.
На первом потоке «Space Holder» поняла, что мне этого реально не хватает — я могу научить держать пространство и создавать события, — но вот инструментов работы именно с голосом, с волнением и страхом перед встречей с аудиторией хочется давать побольше.
Во многом это приходит с опытом, но если я могу поучиться у преподавателей, с которыми я знакома и доверяю, прокачать умение говорить перед людьми (неважно, презентация на работе, ведение мероприятия или вебинара) для себя и для тех, кого я учу — дайте два.
Первое занятие уже в это воскресенье, и я очень жду.
Для тех, кто хочет присоединиться ко мне (вдруг это именно то, что вы искали):
📌10 занятий, в онлайн-формате
📌 Три крутейших преподавателя из МХАТа и ГИТИСа
📌 навыки, необходимые в повседневной жизни: найти свой голос, сделать так, чтобы вас слушали, контролировать свое волнение и справляться с неопределенностью
Gogol School — инициатива, основанная действующими актерами и режиссерами ведущих театров. Ребята не готовят профессиональных актеров, они прикладывают актерские инструменты для ежедневных задач простых смертных.
Поверьте человеку, который учится у Андрияшкина: это очень ценные умения.
Хочу с тобой!
Сегодня вместо #откровенныйвторник тред благодарностей:
✨ моей собаке — за то, что отучает меня сидеть в телефоне: лишний рилс — минус обои😎
✨ моему мужу — за то, что он держит ее на ручках, встает в 7:30, чтобы покормить и дает мне возможность исследовать правда ли то, что женщинам необходимо 9 часов сна
✨ Сашиным друзьям, которые постепенно становятся и моими друзьями — за то, что мы играем в контакт, тусим с тремя собаками и отмечаем дни рождения на горе, так что даже мне приходится подниматься к крепости
✨ нашему кухонно-рабочему столу за то, что там низкая перекладина и я приучаюсь не сидеть нога на ногу
✨ стесненному финансовому положению — за то, что мы едим в основном дома, а значит сами контролируем сбалансированность тарелки, все как учила нутрициологиня
✨ усталости, потому что благодаря ей теперь я учусь выдерживать фрустрацию от того, что нихера не успеваю. А потому что других вариантов нет
Короче, как там говорится — плюсы в неожиданных мелочах❤️
За что ты сегодня благодарна/ен?
✨ моей собаке — за то, что отучает меня сидеть в телефоне: лишний рилс — минус обои😎
✨ моему мужу — за то, что он держит ее на ручках, встает в 7:30, чтобы покормить и дает мне возможность исследовать правда ли то, что женщинам необходимо 9 часов сна
✨ Сашиным друзьям, которые постепенно становятся и моими друзьями — за то, что мы играем в контакт, тусим с тремя собаками и отмечаем дни рождения на горе, так что даже мне приходится подниматься к крепости
✨ нашему кухонно-рабочему столу за то, что там низкая перекладина и я приучаюсь не сидеть нога на ногу
✨ стесненному финансовому положению — за то, что мы едим в основном дома, а значит сами контролируем сбалансированность тарелки, все как учила нутрициологиня
✨ усталости, потому что благодаря ей теперь я учусь выдерживать фрустрацию от того, что нихера не успеваю. А потому что других вариантов нет
Короче, как там говорится — плюсы в неожиданных мелочах❤️
За что ты сегодня благодарна/ен?
Чисто такой вопрос, чтобы проверить пульс — вы там живы? Дайте знак, кто здесь
Anonymous Poll
80%
😨🧑👌
20%
❌🧑🤷
Ладно, внимание, следующий вопрос:
А вот если я не писала со вторника, то с каким постом лучше возвращаться (ну помимо нескольких опросов)))))))
А вот если я не писала со вторника, то с каким постом лучше возвращаться (ну помимо нескольких опросов)))))))
Anonymous Poll
75%
С личным — где ты была❓
21%
С полезным — я уже понял, что у тебя щенок и что творится в жизни
4%
Я вообще хочу написать в анонимную будку, но не могу найти где она
Ну че по личному — сегодня вот первое занятие в Гоголь School, а я чуть его не проебала, потому что думала, что оно вечером…………….
/настоящее/
Ну че по личному — сегодня вот первое занятие в Гоголь School, а я чуть его не проебала, потому что думала, что оно вечером…………….
Блин ну такой кайф если честно, я как будто в 2021 и снова кажется, что впереди только хорошее
Что личного?
Где я была? Да нигде, дома я была — сейчас стала специально выходить работать на улице, потому что так я могу отвоевывать себе свое личное время. Причем даже не от Саши — от себя самой.
Не знаю, я одна такая или кто-то тоже с этим сталкивался (и что вы делаете с этим, если да?) — но как будто если я дома, всегда есть что-то важнее, чем я: натереть свеклу для борща, поиграть с Пури, убрать, постирать, приготовить, сходить в магазин, you name it.
Причем я не понимаю, как это контролировать — Саша берет на себя много домашних дел, но их как будто не становится меньше. Или моей тревоги, что я что-то забыла, что по-любому надо было что-то еще сделать. Вот это постоянное внутреннее напряжение: надо закончить все остальное, чтобы заняться собой, — от этого устаешь нереально.
Собственно, причина моего исчезновения из блога в этом же — я все думаю, что успею после, но сил не остается.
Пока я решаю это тем, что напихиваю себе как можно больше активностей, которые важны мне, чтобы привыкать выделять на это время: денсхолл, сальса, бассейн, тренировки, курсы.
Если честн, я не уверена, что это супер классный план, потому что не то чтобы я устаю от этого меньше, но хотя бы устаю от того, что мне нравится.
Кстати, если вам норм с коротким лайф контентом, то у меня есть канал без цензуры и ебаного размышления «как же назвать этот пост, чтобы вызвать интерес» — masha today. Я там делюсь всякой жизой и тем, что происходит в моменте.
А еще, для тех, кто потерял — вот тут анонимная будка, где вы можете присылать вопросы, делиться и реагировать, если вам не хочется делать это в комментах.
Где я была? Да нигде, дома я была — сейчас стала специально выходить работать на улице, потому что так я могу отвоевывать себе свое личное время. Причем даже не от Саши — от себя самой.
Не знаю, я одна такая или кто-то тоже с этим сталкивался (и что вы делаете с этим, если да?) — но как будто если я дома, всегда есть что-то важнее, чем я: натереть свеклу для борща, поиграть с Пури, убрать, постирать, приготовить, сходить в магазин, you name it.
Причем я не понимаю, как это контролировать — Саша берет на себя много домашних дел, но их как будто не становится меньше. Или моей тревоги, что я что-то забыла, что по-любому надо было что-то еще сделать. Вот это постоянное внутреннее напряжение: надо закончить все остальное, чтобы заняться собой, — от этого устаешь нереально.
Собственно, причина моего исчезновения из блога в этом же — я все думаю, что успею после, но сил не остается.
Пока я решаю это тем, что напихиваю себе как можно больше активностей, которые важны мне, чтобы привыкать выделять на это время: денсхолл, сальса, бассейн, тренировки, курсы.
Если честн, я не уверена, что это супер классный план, потому что не то чтобы я устаю от этого меньше, но хотя бы устаю от того, что мне нравится.
Кстати, если вам норм с коротким лайф контентом, то у меня есть канал без цензуры и ебаного размышления «как же назвать этот пост, чтобы вызвать интерес» — masha today. Я там делюсь всякой жизой и тем, что происходит в моменте.
А еще, для тех, кто потерял — вот тут анонимная будка, где вы можете присылать вопросы, делиться и реагировать, если вам не хочется делать это в комментах.
Как жить, если все время тревожно?
Ну или не прям все время, но большую часть времени. Когда на каддле мы делаем круг знакомство, и люди делятся тем, с какими эмоциями они пришли, чаще всего я слышу именно это: тревожность.
У меня самой не то, чтобы иммунитет — иногда я ее, в другой раз она меня.
В общем для тех, кто в клубе, принесла несколько практик, как справиться, если перекрывает:
1) Работать с дыханием — например, я стараюсь дышать диафрагмой, так чтобы ребра прям в стороны разъезжались, а выдыхать, напрягая пресс. Это работает тупо потому, что если сосредоточиться на чем-то конкретном, мозг не успевает одновременно тревожится. Паттерн дыхания можно выбрать какой угодно, главное, чтобы выдох был медленный.
2) Подрыгать телом — кто-то может сказать, что помогает только лишь спорт, но это скам. Я люблю поделать растяжку, мягкую йогу в приложении, например или вообще — потрястить как мокрая собака. Или потанцевать, тоже норм.
3) СПАТЬ. Вот все вот эти — ой, потом посплю, 14 чашек кофе, чтобы в ночи успеть к дедлайну — от лукавого. Ни один дедлайн не стоит того, чтобы вы разъебали себе здоровье, просто примите это как факт. Сначала сон, а потом уже Ариана Гранде.
Эти штуки работают больше как скорая помощь. Ну, кроме сна — это навсегда, зарубить себе на носу. Минимум 8,5 часов. Непрерывно.
Но если у вас это постоянная история, которая мешает вам жить — сходите в терапию, рил. Там глубже с этим работают, разбирают конкретно твои особенности, подбирают то, что поможет именно тебе, а не Маше из интернета.
Терапия вообще норм тема не только для тревоги — я недавно на сессии час орала «да что ж такое» (другими словами, конечно) касательно микроменеджента, и, невероятно, но факт — моя терапевтка озвучила мне гениальную мысль, которая не усваивалась в моей голове полгода.
Ну или не прям все время, но большую часть времени. Когда на каддле мы делаем круг знакомство, и люди делятся тем, с какими эмоциями они пришли, чаще всего я слышу именно это: тревожность.
У меня самой не то, чтобы иммунитет — иногда я ее, в другой раз она меня.
В общем для тех, кто в клубе, принесла несколько практик, как справиться, если перекрывает:
1) Работать с дыханием — например, я стараюсь дышать диафрагмой, так чтобы ребра прям в стороны разъезжались, а выдыхать, напрягая пресс. Это работает тупо потому, что если сосредоточиться на чем-то конкретном, мозг не успевает одновременно тревожится. Паттерн дыхания можно выбрать какой угодно, главное, чтобы выдох был медленный.
2) Подрыгать телом — кто-то может сказать, что помогает только лишь спорт, но это скам. Я люблю поделать растяжку, мягкую йогу в приложении, например или вообще — потрястить как мокрая собака. Или потанцевать, тоже норм.
3) СПАТЬ. Вот все вот эти — ой, потом посплю, 14 чашек кофе, чтобы в ночи успеть к дедлайну — от лукавого. Ни один дедлайн не стоит того, чтобы вы разъебали себе здоровье, просто примите это как факт. Сначала сон, а потом уже Ариана Гранде.
Эти штуки работают больше как скорая помощь. Ну, кроме сна — это навсегда, зарубить себе на носу. Минимум 8,5 часов. Непрерывно.
Но если у вас это постоянная история, которая мешает вам жить — сходите в терапию, рил. Там глубже с этим работают, разбирают конкретно твои особенности, подбирают то, что поможет именно тебе, а не Маше из интернета.
Терапия вообще норм тема не только для тревоги — я недавно на сессии час орала «да что ж такое» (другими словами, конечно) касательно микроменеджента, и, невероятно, но факт — моя терапевтка озвучила мне гениальную мысль, которая не усваивалась в моей голове полгода.
Эта песня хороша, начинай сначала
Я снова взяла на себя триллиард проектов, и абсолютно не понимаю, как именно я должна все это вывезти и не сдохнуть.
В эфире #откровенныйвторник — короткий обзор Машиных событий за неделю.
Есть у меня такой грешок — думать, что я лошадка бессмертная и бесконечная. Возможно в силу армейской подготовки, а может СДВГ, но мне всегда время воспринимается иначе, чем у других людей. Ну, Саша, может сделать пять, ну десять дел за день — поработать там, полетать на дроне, ужин приготовить, посуду помыть.
У меня же есть два состояния: либо электровеник, который носится со страшной скоростью и одновременно организует свадьбу, запускает курс, ведет иврит и два блога, либо я лежу и смотрю 15 сезонов «Мыслить как преступник», третьего не дано.
После июльского марафона «сдохни или умри», я надеялась, что жизнь меня чему-то научила. Но сейчас понимаю, что нет:
— два обучения: в Гоголь скул и на коуча в Психодемии
— провести Рош-а-Шана самой для митми (обычно мы это делали командой)
— сделать первый в жизни экстатик денс 6 октября, потому что мне важно помянуть годовщину 7.10, когда я была на фестивале как раз ecstatic dance
— тренировки, танцы, и еще хочу бассейн, а это тоже время (как минимум НАЙТИ бассейн в Тбилиси)
— Пури
— Запуск второго потока Space Holder
и я наверняка чет забыла🫠🫠
(ну типо вести три блога я уже даже не считаю, хотя это конечно тоже работа)
Тут важное: я не жалуюсь, я искренне охреневаю от себя — как будто эти решения принимает кто-то другой. Ну то есть, мне просто хочется вот это все и желательно одновременно. А как это впихнуть в 24 часа? Кто будет это воплощать? Когда отдыхать?
Так много вопросов и так мало ответов.
У кого-то еще такие приступы «дайте мне таблеток от жадности, побольше, побольше» бывают? Как вы справляетесь? Останавливаете себя или ныряете с головой?
Я снова взяла на себя триллиард проектов, и абсолютно не понимаю, как именно я должна все это вывезти и не сдохнуть.
В эфире #откровенныйвторник — короткий обзор Машиных событий за неделю.
Есть у меня такой грешок — думать, что я лошадка бессмертная и бесконечная. Возможно в силу армейской подготовки, а может СДВГ, но мне всегда время воспринимается иначе, чем у других людей. Ну, Саша, может сделать пять, ну десять дел за день — поработать там, полетать на дроне, ужин приготовить, посуду помыть.
У меня же есть два состояния: либо электровеник, который носится со страшной скоростью и одновременно организует свадьбу, запускает курс, ведет иврит и два блога, либо я лежу и смотрю 15 сезонов «Мыслить как преступник», третьего не дано.
После июльского марафона «сдохни или умри», я надеялась, что жизнь меня чему-то научила. Но сейчас понимаю, что нет:
— два обучения: в Гоголь скул и на коуча в Психодемии
— провести Рош-а-Шана самой для митми (обычно мы это делали командой)
— сделать первый в жизни экстатик денс 6 октября, потому что мне важно помянуть годовщину 7.10, когда я была на фестивале как раз ecstatic dance
— тренировки, танцы, и еще хочу бассейн, а это тоже время (как минимум НАЙТИ бассейн в Тбилиси)
— Пури
— Запуск второго потока Space Holder
и я наверняка чет забыла🫠🫠
(ну типо вести три блога я уже даже не считаю, хотя это конечно тоже работа)
Тут важное: я не жалуюсь, я искренне охреневаю от себя — как будто эти решения принимает кто-то другой. Ну то есть, мне просто хочется вот это все и желательно одновременно. А как это впихнуть в 24 часа? Кто будет это воплощать? Когда отдыхать?
Так много вопросов и так мало ответов.
У кого-то еще такие приступы «дайте мне таблеток от жадности, побольше, побольше» бывают? Как вы справляетесь? Останавливаете себя или ныряете с головой?
Telegram
Секс в небольшом городе
Зато вот пока 2 серии замечательного сериала «сдохни или умри» про подготовку нашей свадьбы в Грузии 🚀
Как вам?
Как вам?
Читала сегодня чужой блог и обзавидовалась. Прям редко такое бывает, чтобы и заметить эту зависть и отрефлексировать и понять, что с ней делать.
там девушка очень круто пишет. прям очень. (я потом ссыслку дам, буду ее пиарить)
но дело не столько в этом — да, у меня допустим хромают навыки художественных текстов, но по большому счету, я об этом знаю, смирилась и не особо парюсь.
меня другое зацепило — она писала по-живому.
так, как я писала когда-то, иногда.
когда не полезности и экспертный контент и принципы копирайтинга, чтобы удержать внимание,
а как будто заглянул в чужой внутренний мир: опыт, истории, события, которые сформировали человека. и такой: «да, я тебя вижу, слышу, чувствую».
мне кажется, я давно бросила так писать.
потому что страшно — страшно, что отпишутся, что я «упускаю инфоповод», что будет мало отклика и я расстроюсь.
я мечтала рассказать о событиях, которые разметали меня в ошметки примерно с 2018 года. И откладываю, потому что «ну, кому это интересно, это не влияет на мой личный бренд, будут отписки».
как же хочется разрешить себе быть живой.
ну и еще писать красиво.
там девушка очень круто пишет. прям очень. (я потом ссыслку дам, буду ее пиарить)
но дело не столько в этом — да, у меня допустим хромают навыки художественных текстов, но по большому счету, я об этом знаю, смирилась и не особо парюсь.
меня другое зацепило — она писала по-живому.
так, как я писала когда-то, иногда.
когда не полезности и экспертный контент и принципы копирайтинга, чтобы удержать внимание,
а как будто заглянул в чужой внутренний мир: опыт, истории, события, которые сформировали человека. и такой: «да, я тебя вижу, слышу, чувствую».
мне кажется, я давно бросила так писать.
потому что страшно — страшно, что отпишутся, что я «упускаю инфоповод», что будет мало отклика и я расстроюсь.
я мечтала рассказать о событиях, которые разметали меня в ошметки примерно с 2018 года. И откладываю, потому что «ну, кому это интересно, это не влияет на мой личный бренд, будут отписки».
как же хочется разрешить себе быть живой.
ну и еще писать красиво.
Forwarded from "Я больше!" - заметки психолога
Представьте: она - девушка с СДВГ, он - нейротипичный.
В этом выпуске подкаста "Я БОЛЬШЕ!" мы говорим о любви в разных мирах.
В гостях у нас Мария Дубровская, эксперт по коммуникации и автор блога "Секс в небольшом городе".
Мария - нейроотличная девушка, которая делится своим опытом отношений с Сашей, нейротипичным парнем.
Вместе с ней мы разбираемся:
Она делится практическими советами о том, как построить гармоничные отношения с партнером, если у тебя СДВГ.
Присоединяйтесь к каналу "Я БОЛЬШЕ!" и найдете много интересных подкстов
для нейотличных людей.Вот сделала для вас отличную подборочку прошлых выпусков и полезных материалов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
/настоящее/
А это вот я в подкасте записывалась про сдвг и это было очень круто, там рил много полезной инфы и про отношения с сдвг и про жизнь
Читаю сейчас «Невидимые женщины» и чет все время мне мешало и я не могла понять, что именно.
А сейчас как поняла! В русском переводе книги нет ни одного феминитива. Даже переводчик Валерия, а не переводчица. Редактор Ольга, а не редакторка. Корректор, а не корректорка, хотя весь штат там женщины.
И возникает очень много вопросов к «Альпина Паблишер» нахрена они берутся публиковать и переводить феминистскую книгу, где буквально в первой же главе говорится о важности феминитивов…… чтобы не использовать НИ ОДНОГО за всю книгу.
Что это за отстой?
Почему женщины невидимы даже блин в книге про то, что женщины невидимы
P.S. Почитала кто основатели и вопрос отпал сам собой: три мужика, один из которых любит Атлант расправил плечи и считает, что скоро все вернется на круги своя в плане «культуры отмены». А ну и ориентированность на русских писателей, «если по одной и той же теме — мы выберем русского автора, а не зарубежного». Критерий отбора — топ, конечно
А сейчас как поняла! В русском переводе книги нет ни одного феминитива. Даже переводчик Валерия, а не переводчица. Редактор Ольга, а не редакторка. Корректор, а не корректорка, хотя весь штат там женщины.
И возникает очень много вопросов к «Альпина Паблишер» нахрена они берутся публиковать и переводить феминистскую книгу, где буквально в первой же главе говорится о важности феминитивов…… чтобы не использовать НИ ОДНОГО за всю книгу.
Что это за отстой?
Почему женщины невидимы даже блин в книге про то, что женщины невидимы
P.S. Почитала кто основатели и вопрос отпал сам собой: три мужика, один из которых любит Атлант расправил плечи и считает, что скоро все вернется на круги своя в плане «культуры отмены». А ну и ориентированность на русских писателей, «если по одной и той же теме — мы выберем русского автора, а не зарубежного». Критерий отбора — топ, конечно
Forwarded from masha today
бесит, хотела написать два поста сегодня — про терапевтку и откровенный вторник но тогда надо было про терапевтку утром, а теперь тупо получится, потому что ну кто будет читать два поста подряд🫠😤