گروه ورزشی تن آسا

اجرای حرکت #کرانچ ۹۰ درجه

🔵یکی از برترین حرکات #شکم
🔺جهت تقویت عضلات
🔸میانی
🔸راست شکمی
🔸جهت عمق دهی
به خط های میانی شکم

@tanasaco

126 viewsگروه ورزشی تن آسا, 07:41

✅ #کرانچ_معکوس روی میز پا صاف
فشار زیر شکم و شکل گیری عضلات خطی (در زیرشکم)

4 ست 20 تکرار

@tanasaco

156 viewsگروه ورزشی تن آسا, 07:41