#حرکات_تمرینی
#حرکت_زیرشکم

حركت فوق العاده شكم ،زير شكم وپهلو 😍💪

@tanasaco

#حرکات_ورزشی برای تقویت عضلات
🔸زیرشکم
🔸مورب بخش داخلی
🔸راست شکمی

حرکت اول: 4ست12 هرطرف
حرکت دوم: 4ست20 زوج شمارش
حرکت سوم: 4ست20
@tanasaco

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی

🔰 حرکت زیر بغل سیم کش از جلو

@tanasaco

#حرکت_شناسی

#حرکات_سرشانه

☑️حرکت #نشر_جلو_دمبل


@tanasaco

#حرکات_ورزشی

☑️تقویت عضلات مختلف بدن با کش مینی لوپ 💪
@tanasaco

#حرکات_بدنسازی 💙

🔷 عضلات شکم و پهلو خود را با این حرکات تقویت کنید

@tanasaco

✨#حرکات_ورزشی برای تقویت عضلات

✨با ورزش شاد وجوان بمانیم
@tanasaco

⬅️ نحوه صحیح #حرکات بدنسازی ➡️

🔸 سومو کیک +پرس سرشانه دمبل

@tanasaco

تقویت فوق العاده ی عضلات:
🔰ناحیه تحتانی باسن
🔰بغل ران
🔰داخل ران

2حرکت اول مورد علاقه خودم
برای فرم گرفتن ناحیه باسن
بوسیله ی سیمکش
و
یک عدد باندکشی
گروه ورزشی تن آسا:
گروه ورزشی تن آسا:
تمرین درخواستی رسید
ران ها و پایین تنه ت چاقه؟؟؟؟
حرکات داخل و خارج پاها اومده
هرحرکت برای هر پا ۱۵ بار
گروه ورزشی تن آسا:
⬅️ نحوه صحیح #حرکات بدنسازی ➡️

🔸 سومو کیک +پرس سرشانه دمبل

@tanasaco

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی

🔰 عضله تمرینی امروز:اسکات از جلو www.tanasagym.com
@tanasaco
https://t.me/tanasaco

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی

🔰 عضله تمرینی امروز: جلوبازو

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی

🔰 عضله تمرینی امروز: زیر بغل

🔴 بزرگترین کانال دستگاه های بدنسازی در تلگرام👇https://t.me/tanasaco

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی

🔰 عضله تمرینی امروز: نشر سرشانه سیمکش

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی

🔰 عضله تمرینی امروز: سرشانه

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی

🔰 عضله تمرینی امروز: اسکات www.tanasagym.com
@tanasaco
https://t.me/tanasaco

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی

🔰 عضله تمرینی امروز: پشت بازو www.tanasagym.com
@tanasaco
https://t.me/tanasaco

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی

🔰 عضله تمرینی امروز :کول www.tanasagym.com
@tanasaco
https://t.me/tanasaco

www.tanasagym.com💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی

🔰 عضله تمرینی امروز : پشت بازو سیم کش
@tanasaco
https://t.me/tanasaco