[ Photo ]
❇️ ورزشکاران تغذیه بعد تمرین را جدی بگیرید


♉️ بعد از اتمام تمرین سعی کنید سریع پروتئین زود جذب میل کنید تا بافت های عضلانی رشد کنند و ترمیم شوند .البته کربوهیدرات هم بسیار مهم هستند برای تامین ذخایر گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات در عضلات و کبد میتوانید از این مواد غذایی استفاده کنید

🔷 سفیده تخم مرغ
🔷 سیب زمینی اب پز
🔷 عدسی
🔷 موز
🔷 برنج
🔷 فیله مرغ
@tanasaco

[ Photo ]
❇️ ورزشکاران تغذیه بعد تمرین را جدی بگیرید


♉️ بعد از اتمام تمرین سعی کنید سریع پروتئین زود جذب میل کنید تا بافت های عضلانی رشد کنند و ترمیم شوند .البته کربوهیدرات هم بسیار مهم هستند برای تامین ذخایر گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات در عضلات و کبد میتوانید از این مواد غذایی استفاده کنید

🔷 سفیده تخم مرغ
🔷 سیب زمینی اب پز
🔷 عدسی
🔷 موز
🔷 برنج
🔷 فیله مرغ
@tanasaco

گروه ورزشی تن آسا:
🔴💪تمرین درخواستی رسید
ران ها و پایین تنه ت چاقه؟👇
حرکات داخل و خارج پاها اومده💪
✅هر حرکت برای هر پا 15 بار
❤️کولاکه ها حرکاتش💪😍
@tanasaco

گروه ورزشی تن آسا:
❌ كبد چرب به زبان ساده

1️⃣ كبد چرب يعني چه؟
هر گاه ٥ درصد حجم كبد آلوده به چربي شود، بيماري كبد چرب آغاز شده است.

2️⃣ علل كبد چرب؟

✅الف: زياده روي در خوردن غذاهاي چرب
✅ب: زياده روي در خوردن كربوهيدرات هاي تسويه شده( عمدتا غلاتي كه سبوس شان را جدا كرده اند، مانند برنج سفيد، نان، شيريني، ماكاروني و بيسكويت هاي درست شده از آرد سفيد)
✅ج: عدم تحرك بدني كافي
✅د: افزايش وزن

3️⃣ پيامدهاي كبد چرب

✅ اختلال در سوخت و ساز بدن
✅ ضعف جسماني
✅ كما و مرگ ناگهاني

4️⃣ جلوگيري از كبد چرب؟

✅الف: كاهش چشمگير مصرف انواع چربي
✅ ب: خوردن كربوهيدرات هاي كامل ( غلات سبوس دار مانند برنج قهوه اي و نان سبوس دار)
✅ ج: ورزش به ويژه ورزش هاي هوازي مانند پياده روي تند، دوچرخه سواري و شنا)
✅ د: كنترل وزن و جلوگيري از چاقي

5️⃣ درمان كبد چرب؟

براي درمان كبد چرب ٤ راه پيشگيري به علاوه داروهاي تجويزي پزشك ، توصيه مي شود اما خبر بد اين است كه حتي در بهترين شرايط كبد به حالت قبل بر نمي گردد و عمده تلاش علم پزشكي حال حاضر، معطوف به كنترل بيماري است.

6️⃣ روش تشخيص كبد چرب؟

كبد چرب هيچ علامتي ندارد؛ اكثر افرادي كه متوجه بيماري خود شده اند، به دليل ديگري به آزمايشگاه و سونوگرافي مراجعه كرده اند و به طور اتفاقي فهميده اند كه كبدشان چرب است. بهتر است سالي يك بار تست سلامت دهيم تا كبد چرب غافلگيرمان نكند.

7️⃣ سن ابتلا به كبد چرب؟

همه سنين حتي كودكان








ارتباط با ادمین:
@tanasaco

⬅️ نحوه صحیح #حرکات بدنسازی ➡️

🔸 سومو کیک +پرس سرشانه دمبل

@tanasaco

تقویت فوق العاده ی عضلات:
🔰ناحیه تحتانی باسن
🔰بغل ران
🔰داخل ران

2حرکت اول مورد علاقه خودم
برای فرم گرفتن ناحیه باسن
بوسیله ی سیمکش
و
یک عدد باندکشی
گروه ورزشی تن آسا:
گروه ورزشی تن آسا:
تمرین درخواستی رسید
ران ها و پایین تنه ت چاقه؟؟؟؟
حرکات داخل و خارج پاها اومده
هرحرکت برای هر پا ۱۵ بار
گروه ورزشی تن آسا:
⬅️ نحوه صحیح #حرکات بدنسازی ➡️

🔸 سومو کیک +پرس سرشانه دمبل

@tanasaco

حرکت cable pull through برای عضلات سرینی و همسترینگ.
@tanasaco

بریم برای چند حرکت کامل قدرتی و استقامتی جهت تناسب اندام👆👆👆

@tanasaco

آموزش_حرکات_بدنسازی

عضله هدف سینه

حرکت قفسه_سینه_دمبل

متناسب با هدف شيب نيمكت را تنظيم كنيد

@tanasaco

#تِرَپ_بار
یک وسیله بسیار عالی و کاربردی برای حفظ تعادل بیشتر و دامنه حرکتی کاملتر برای جرلی حرکات مختلف لیفت است.
بااین وسیله به حرکات ددلیفت و... و همینطور جابجایی ها تنوع بیشتری می توان داد,,....

@tanasaco

🔴جلو بازو هالتر+جلو بازو جفت دمبل چکشی🔴


@tanasaco

🅾تمرین فول بادی در منزل با کمک دمبل

✅تقویت عضلات
1⃣چهارسر و پشت ران
2⃣شکم،زیرشکم و پهلوها
3⃣باسن

✍🏻پیشنهاد من به شما 4ست12تکراری

@tanasaco

گروه ورزشی تن آسا:

استخدام مدیر فروش خانم آشنا به تجهیزات و لوازم ورزشی ،حداقل ۲ سال سابقه کار،مسلط به کامپیوتر
پایه حقوق + پورسانت + بیمه
ارسال رزومه به شماره 09351194916

جشنواره فروش ویژه زمستانی با 25% تخفیف فقط تا آخر هفته جهت مشاوره لطفا تماس بگیرین

استخدام مدیر فروش آقا یا خانم آشنا به تجهیزات و لوازم ورزشی،حداقل 2 سال سابقه کاری، مسلط به کامپیوتر
پایه حقوق+پورسانت+بیمه
ارسال رزومه به 09351194916 یا 66455296

فروش ویژه الپتیکال باشگاهی با 15 % تخفیف

فروش ویژه اقساطی24ماهه بدون ضامن برای تمامی تجهیزات باشگاهی و ورزشی...
جهت اطلاعات بیشتر با02166455701 یا
به سایت www.tanasaco.ir مراجعه کنید.

خدمت به شما افتخار ماست
#اقساط #شرایط