تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

✅اسکات هالتر را دوباره بیاموزیم

🔰پاها عرض به اندازه شانه باز
🔰سرسینه صاف
🔰نگاه روبرو
🔰باسن رو بدین بیرون
🔰تا 90درجه کامل بشینید
@tanasaco

این حرکت مکمل ورزش پیاده روی و ماساژ میباشد برای آب شدن چربی های اضافی


@tanasaco

تمرین در منزل ران باسن
👈 دقت کنید که موقع نشستن پشت شما صاف و بدون خمیدگی باشد و زانو از پنجه پا جلو نزند.

@tanasaco

پرس سینه دمبل تک دست

در عضلات سینه خود دچار ضعف هستید
این حرکت رو حتما توصیه میکنم که در برنامه تمرین خود قرار دهید
@tanasaco

لانگز ثابت با هالتر متناوب
قدم به جلو و عقب
حرکتی عالی تقویت عضلات سرینی و همسترینگ و چهار سر ران
@tanasaco

لانگز ثابت با هالتر متناوب
قدم به جلو و عقب
حرکتی عالی تقویت عضلات سرینی و همسترینگ و چهار سر ران
@tanasaco

عرضه كننده ي بهترين لوازم امادگي جسماني روز دنيا
✅بالاترين كيفيت
✅بهترين قيمت👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

عصریکشنبه تون
قشنگ و شـاد
دستهاتون پرگل🌸
شادیاتون پاینده
زندگیتون عـاشقانه 🌸
و خنده ارزانی چشماتون
سلام دومین روز هفته تون بخیر و شادی

@tanasaco

پشت بازو جفت دمبل در دو دست تکیه به میز لاری
@tanasaco

جلو بازو دمبل میز لاری
@tanasaco

جلو بازو دمبل چکشی میز لاری
@tanasaco

جلو بازو سیمکش خوابیده دسته بالا. این حرکت برای کسانی که کمر درد یا زانو درد دارند فوق العاده عالی میباشد.
@tanasaco

زیر بغل سیمکش خوابیده دسته بالا. حرکتی فوق العاده برای چربی سوزی زیر بغل و همچنین یک حرکت بسیار عالی برای برطرف کردن قوز پشت می باشد.
@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

افرادی که صبر خوبی دارند،👉

اتفاقات خوبی برایشان رخ میدهد👍

و اتفاقات عالی برای افرادی که

اتفاقات عالی را خودشان ....

با تلاش خودشان محقق میکنند.✌️💪

@tanasaco

تمرینی مناسب برای کم کردن چربی پهلو


@tanasaco

فول اسکوات از جلو با دستگاه اسمیت
@tanasaco

تمرین برای تقویت و خوش فرم کردن عضلات پایین تنه
هر تمرین با 10 تکرار و 30 ثانیه استراحت بین هر حرکت انجام شود.
@tanasaco