Forwarded from گروه ورزشی تن آسا (گروه ورزشی تن آسا)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵70۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅توازن،شوک و افزایش حجم با مجموعه تمرینات تخصصی تک پا
🔰پل تک پا هالتر
🔰فیله کمر تک پا
🔰لیفت تک پا دمبل
🔰استپ آپ تک پا
@tanasaco
🔰پل تک پا هالتر
🔰فیله کمر تک پا
🔰لیفت تک پا دمبل
🔰استپ آپ تک پا
@tanasaco
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرینات فوق العاده برای آب کردن شکم
1️⃣درازنشست ۴ست×۱۵-۱۲-۱۰-۸
2️⃣بالا و پایین بردن پاها ۳ست×۱۲-۱۰-۸
3️⃣چرخش بالاتنه ۳ست×۱۲-۱۰-۸
4️⃣کرانچ ۴ست×۱۵-۱۲-۱۰-۸
@tanasaco
1️⃣درازنشست ۴ست×۱۵-۱۲-۱۰-۸
2️⃣بالا و پایین بردن پاها ۳ست×۱۲-۱۰-۸
3️⃣چرخش بالاتنه ۳ست×۱۲-۱۰-۸
4️⃣کرانچ ۴ست×۱۵-۱۲-۱۰-۸
@tanasaco
🔰برنامه بدنسازی در منزل
1️⃣ 3 ست 50 تایی طناب بزنید تا ضربان قلب شما بالا برود
2️⃣ 3 ست 20 تایی شنا سوئدی بزنید
3️⃣ 3 ست 8 تایی بارفیکس بزنید
4️⃣ 3 ست 30 تایی شکم بزنید
@tanasaco
1️⃣ 3 ست 50 تایی طناب بزنید تا ضربان قلب شما بالا برود
2️⃣ 3 ست 20 تایی شنا سوئدی بزنید
3️⃣ 3 ست 8 تایی بارفیکس بزنید
4️⃣ 3 ست 30 تایی شکم بزنید
@tanasaco
Forwarded from گروه ورزشی تن آسا (گروه ورزشی تن آسا)
عرضه كننده ي بهترين لوازم امادگي جسماني روز دنيا
✅بالاترين كيفيت
✅بهترين قيمت👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g
✅بالاترين كيفيت
✅بهترين قيمت👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g
پرسیدند انسانیت چیست ؟
عالمی گفت :
تواضع در وقت رفعت !
عفو هنگام قدرت !
سخاوت هنگام تنگدستی !
و بخشش بدون منت ... !
روز به خیر🌷
@tanasaco
عالمی گفت :
تواضع در وقت رفعت !
عفو هنگام قدرت !
سخاوت هنگام تنگدستی !
و بخشش بدون منت ... !
روز به خیر🌷
@tanasaco
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمریناتی برای افزایش چابکی
@tanasaco
@tanasaco
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❇️چند تمرين عالي براي سيکس پک
@tanasaco
@tanasaco
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ساعد های حجیم بسازید
@tanasaco
@tanasaco
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔮حرکات شکم روی توپ
@tanasaco
@tanasaco
Forwarded from گروه ورزشی تن آسا (گروه ورزشی تن آسا)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g
🌸ســــلام
💗دوشنبه تون به طراوت شبنم
🌸و به شادابی وزیبایی گلها
💗در زندگی هیچ چیز
🌸مهم تر از این نیست
💗که قلباً در آرامش باشیم
🌸الهی همیشه قلبتون
💗پر از عشـق و آرامش باشه
@tanasaco
💗دوشنبه تون به طراوت شبنم
🌸و به شادابی وزیبایی گلها
💗در زندگی هیچ چیز
🌸مهم تر از این نیست
💗که قلباً در آرامش باشیم
🌸الهی همیشه قلبتون
💗پر از عشـق و آرامش باشه
@tanasaco
❇️سعی کنید مدت استراحت شما در بین حرکات و ست های ورزشیتان بیش از 3دقیقه نباشد
✅چرا که ایجاد وقفه در میان تمرینات، بدن شما را سرد کرده و امکان آسیب دیدگی و پارگی ماهیچه ها را زیاد میکند
@tanasaco
✅چرا که ایجاد وقفه در میان تمرینات، بدن شما را سرد کرده و امکان آسیب دیدگی و پارگی ماهیچه ها را زیاد میکند
@tanasaco
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حرکات عالی برای عضلات زیربغل پشت وسرشانه
@tanasaco
@tanasaco
Forwarded from گروه ورزشی تن آسا (گروه ورزشی تن آسا)
نمونه هایی از باشگاه های تجهیز شده توسط شرکت تن آسا شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g