This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
مرین در منزل با استفاده از کش ورزشی 💁
تمرین دو منظوره، اسکات پا ، سرشانه
فواید: عضله سازی ، فرم ، چربی سوزی
@tanasaco
تمرین دو منظوره، اسکات پا ، سرشانه
فواید: عضله سازی ، فرم ، چربی سوزی
@tanasaco
October 28, 2018
Forwarded from گروه ورزشی تن آسا (گروه ورزشی تن آسا)
عرضه كننده ي بهترين لوازم امادگي جسماني روز دنيا
✅بالاترين كيفيت
✅بهترين قيمت👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g
✅بالاترين كيفيت
✅بهترين قيمت👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g
October 28, 2018
♣️نگران فاصله رویاهایت
و حقیقت اکنونت نباش...
🎯اگر می توانی چیزی را تصور کنی،
آن را به دست خواهی آورد😍💪💎
@tanasaco
و حقیقت اکنونت نباش...
🎯اگر می توانی چیزی را تصور کنی،
آن را به دست خواهی آورد😍💪💎
@tanasaco
October 31, 2018
چند ماده غذایی عالی برای کاهش وزن
۱. چای سبز
۲. زغال اخته
۳. تخم کتان
۴. بادام درختی
۵. گریپ فروت
۶. جو دوسر
۷. پرتقال
۸. ماهی سالمون
۹. آووکادو
@tanasaco
۱. چای سبز
۲. زغال اخته
۳. تخم کتان
۴. بادام درختی
۵. گریپ فروت
۶. جو دوسر
۷. پرتقال
۸. ماهی سالمون
۹. آووکادو
@tanasaco
October 31, 2018
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
پرس سینه دمبل تک دست
اگر در عضلات سینه خود دچار ضعف هستید
این حرکت رو حتما توصیه میکنم که در برنامه تمرین خود قرار دهید
@tanasaco
اگر در عضلات سینه خود دچار ضعف هستید
این حرکت رو حتما توصیه میکنم که در برنامه تمرین خود قرار دهید
@tanasaco
October 31, 2018
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تقویت فوق العاده ی عضلات:
🔰ناحیه تحتانی باسن
🔰بغل ران
🔰داخل ران
2حرکت اول مورد علاقه خودم
برای فرم گرفتن ناحیه باسن
بوسیله ی سیمکش
و
یک عدد باندکشی
@tanasaco
🔰ناحیه تحتانی باسن
🔰بغل ران
🔰داخل ران
2حرکت اول مورد علاقه خودم
برای فرم گرفتن ناحیه باسن
بوسیله ی سیمکش
و
یک عدد باندکشی
@tanasaco
October 31, 2018
بهترین غذاها برای تخت شدن شکم🔰
1️⃣ عدس،برنج قهوه اي
2️⃣ سبزيجات گروه كلم
3️⃣ روغن زيتون
4️⃣ سركه سيب
5️⃣ چاي سبز
6️⃣ سفيده تخم مرغ
7️⃣ بادام
8️⃣ ماهي سالمون
@tanasaco
1️⃣ عدس،برنج قهوه اي
2️⃣ سبزيجات گروه كلم
3️⃣ روغن زيتون
4️⃣ سركه سيب
5️⃣ چاي سبز
6️⃣ سفيده تخم مرغ
7️⃣ بادام
8️⃣ ماهي سالمون
@tanasaco
October 31, 2018
October 31, 2018
Forwarded from گروه ورزشی تن آسا (گروه ورزشی تن آسا)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g
October 31, 2018
گلهای گروه🌹
امروزتان پرازمعجزه
امروزتان عالـی
یڪ روز خوش تابان
یڪ شاخه ڪَل شادی🎉
یڪ خوشه دل روشن
یڪ لبخند شاد شیرین
همه نصیب امروزتان🌹🍃
@tanasaco
امروزتان پرازمعجزه
امروزتان عالـی
یڪ روز خوش تابان
یڪ شاخه ڪَل شادی🎉
یڪ خوشه دل روشن
یڪ لبخند شاد شیرین
همه نصیب امروزتان🌹🍃
@tanasaco
November 1, 2018
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ﺍﺳﮑﺎﺕ ﺭﻭﯼ ﺯﺍﻧﻮ ﺣﺮﮐﺖ ﻋﺎﻟﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻓﺮﻡ ﺩﺍﺩﻥ ﺑﺎﺳﻦ
@tanasaco
@tanasaco
November 1, 2018
November 1, 2018
🔰تنقلات سالم و مجاز در بدنسازی🔰
1️⃣ آجیل و دانهها
2️⃣ کشک
3️⃣ محصولات لبنی پر چرب
4️⃣ کراکر و نان شیرینی
5️⃣ غلات
6️⃣ میوهها و سبزیجات
7️⃣کشمش
8️⃣بادام و سویا
@tanasaco
1️⃣ آجیل و دانهها
2️⃣ کشک
3️⃣ محصولات لبنی پر چرب
4️⃣ کراکر و نان شیرینی
5️⃣ غلات
6️⃣ میوهها و سبزیجات
7️⃣کشمش
8️⃣بادام و سویا
@tanasaco
November 1, 2018
🔰مهمترین بخش رشد عضلات🔰
⬅️3 الی 4 تکرار آخر هر ست
همان تکرارهایست که : باعث رشد عضله میشود
البته بسیار دردناک است و همین سوزش است که قهرمانان را از افراد عالی متمایز میکند
@tanasaco
⬅️3 الی 4 تکرار آخر هر ست
همان تکرارهایست که : باعث رشد عضله میشود
البته بسیار دردناک است و همین سوزش است که قهرمانان را از افراد عالی متمایز میکند
@tanasaco
November 1, 2018
✅ خوردن تخم مرغ در صبحانه باعث:
1️⃣ سیر نگاه داشتن طولانی مدت
2️⃣ کاهش وزن
3️⃣ تامین پروتئین
4️⃣ رشد مغز و حافظه
5️⃣ حفاظت از بینایی و افزایش ندادن سطح کلسترول می شود.
@tanasaco
1️⃣ سیر نگاه داشتن طولانی مدت
2️⃣ کاهش وزن
3️⃣ تامین پروتئین
4️⃣ رشد مغز و حافظه
5️⃣ حفاظت از بینایی و افزایش ندادن سطح کلسترول می شود.
@tanasaco
November 1, 2018
Forwarded from گروه ورزشی تن آسا (گروه ورزشی تن آسا)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g
November 1, 2018
November 3, 2018
راه های برای رهایی از درد عضلات
1️⃣ کشیدن عضلات
2️⃣ استفاده از فوم رولر
3️⃣ ماساژ نقطه ای که درد می کند.
4️⃣ داشتن تغذیه صحیح برای ریکاوری
5️⃣گرم نگه داشتن نقطه ی درد
@tanasaco
1️⃣ کشیدن عضلات
2️⃣ استفاده از فوم رولر
3️⃣ ماساژ نقطه ای که درد می کند.
4️⃣ داشتن تغذیه صحیح برای ریکاوری
5️⃣گرم نگه داشتن نقطه ی درد
@tanasaco
November 3, 2018
November 3, 2018
💯چند نکته مهم در مورد بدنسازی 💪
1️⃣ تغذیه
2️⃣ استراحت
3️⃣ انجام حرکات کششی
4️⃣ مصرف آب در تمرین
5️⃣ استراحت و ریکاوری
6️⃣ استفاده ازمکمل باکیفیت
7️⃣ صبر و بردباری
@tanasaco
1️⃣ تغذیه
2️⃣ استراحت
3️⃣ انجام حرکات کششی
4️⃣ مصرف آب در تمرین
5️⃣ استراحت و ریکاوری
6️⃣ استفاده ازمکمل باکیفیت
7️⃣ صبر و بردباری
@tanasaco
November 3, 2018