شرکت بازرگانی تولیدی ورزشی تن آسا ازشما برای بازدید هفدهمین نمایشگاه بین المللی ورزش و تجهیزات ورزشی دعوت به عمل مینماید
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

سلام ظهرتون به خیر
@tanasaco

✅اجرا صحیح حرکت

@tanasaco

حرکت نشر از جلو هالتر

✅عضله هدف⬅️ دلتوئید قدامی

✅عضلات فرعی ⬅️ بالای سینه ترقوه ای

⚠️مشکل کمر⛔️

@tanasaco

در حرکت پرس سینه دستگاه نشسته
دست ها را کاملاً صاف نکنید
آرنج ها به طور کامل نباید صاف شود

@tanasaco

🔰برنامه رشد و فرم دهی عضلات سینه🔰

1️⃣بالاسینه دمبل پرس + قفسه

2️⃣پرس زیر سینه هالتر + پارالل با وزنه

4️⃣پرس سینه تخت دمبل + قفسه

5️⃣شنا سوئدی + کراس اور

@tanasaco

🔰30دقیقه قبل از غذا 1 لیوان آب بخورید🔰

1️⃣ مانع پرخوری می شود(کاهش وزن)

2️⃣ از چرب شدن کبد جلوگیری میکند

3️⃣ از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری میکند

@tanasaco

🔰فواید طناب زدن🔰

👈1 ساعت طناب زدن 1000کالری می سوزاند
👈تقویت عضلات شکم
👈بهبود ضربان قلب و فشار خون
👈انعطاف پذیری بدن
👈تقویت عضلات سرشانه
👈تقوید مفاصل
👈کم هزینه

@tanasaco

4حرکت عالی برای به چالش کشیدن سرینی و‌ همسترینگ

💠ددلیفت پا باز
💠 لیفت هالتر پشت ران
💠اسکوات پا باز با دمبل
💠ددلیفت دمبل تک پا
@tanasaco

ساق پا دستگاه نشسته
@tanasaco

✅اجرا صحیح حرکت
@tanasaco

حرکات زیربغل
@tanasaco

نمونه هایی از باشگاه های تجهیز شده توسط شرکت تن آسا شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

چهارشنبه زیبا تون🌺🍃
گلباران🎊
یک اقیانوس عشق
یک دریا مهربانی
یک آسمان آرامش
یک دنیا شور و شعف
یک روز عالی❣️
هزاران لبخند زیبا را
برای تک تکتون آرزومندم👌
سلام روزتون
زیبا و در پناه خداوند..🌺🍃
@tanasaco

مان تمرینات هوازی

1️⃣اول تمرین

👈باعث سوختن قند بدنتان میشود

2️⃣ اواسط تمرین

👈باعث میشود استقامت بدنتان بالا رود

3️⃣انتهای تمرین

👈باعث افزایش چربی سوزی بیشتر میشود
@tanasaco

اشتباهات رایج در اجرا جلوبازو سیمکش و همچنین نحوه صحیح اجرا

@tanasaco

اشتباهات رایج در اجرا پشت بازو سیمکش با طناب و همچنین نحوه صحیح اجرا

@tanasaco

اشتباهات رایج در اجرا سرشانه هالترازجلو ایستاده و همچنین نحوه صحیح اجرا

@tanasaco

🔰چقدر بین هر ست استراحت کنیم🔰

1️⃣میخواهید قوی‌تر یا سریع‌تر شوید
2 تا 5 دقیقه

2️⃣میخواهید عضله سازی کنید
30 تا 90 ثانیه

3️⃣میخواهید چربی بسوزانید
30 تا 90 ثانیه

@tanasaco

لبخند خدا یعنی همین باز شدن پلک های هر روزت
آنکه امروز را از دست میدهد, فردا را هرگز نخواهد یافت
هیچ روزی با ارزش تر از امروز نیست

امروزتون پر از لبخند خدا 😍
@tanasaco