دستگاه مولتی جیم خانگی H001
محصولی ازشرکت تن آسا
با خرید دستگاه مولتی جیم خانگی یک باشگاه کامل را به منزل خود بیاورید.
حرکات قابل اجرا:پرس سینه دست باز وجمع ,فلای سینه,فلای دست باز و جمع,کشش عمودپشت وقایقی,جلوبازولاری,پشت بازو وجلوبازوایستاده و...
عضله های هدف:داخل ران,بیرون ران,نشرسرشانه,جلونشرسرشانه ازجانب و...
قابلیت سفارش رنگ دستگاه و تشک به سلیقه شما
دستگاه شامل ۱سال گارانتی و ۱۰سال خدمات پس از فروش می باشد.
جهت مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر از شرایط ویژه با شماره های زیر تماس بگیرید .
۶۶۴۵۵۷۰۱
۶۶۴۵۳۹۷۲
شماره واتس آپ: ۰۹۳۵۱۱۹۴۹۱۶

Photo from Tanasa

۲۰%تخفیف دستگاه بدنسازی به مدت محدود

👈گروه بازرگانی تولیدی ورزشی تن آسا
با سابقه ای درخشان در جامعه ورزشی
تولید کننده دستگاه های باشگاهی و ارایه دهنده خدمات وسیع در زمینه تجهیزات بدنسازی و کراسفیت و دستگاه هاي خانگي بدن سازي
👈ساعت کاری شرکت 9 الی 18
و روز پنج شنبه 9 الی 14 میباشد
https://t.me/tanasaco
👈برای دسترسی ب لیست قیمت و مشاهده تصاویر دستگاه ها با ما در تماس باشید
۰۲۱۶۶۴۵۵۷۰۱
۰۲۱۶۶۴۵۳۹۷۲
۰۹۳۵۱۱۹۴۹۱۶📱

دستگاه مولتی جیم خانگی H001
محصولی ازشرکت تن آسا
با خرید دستگاه مولتی جیم خانگی یک باشگاه کامل را به منزل خود بیاورید.
حرکات قابل اجرا:پرس سینه دست باز وجمع ,فلای سینه,فلای دست باز و جمع,کشش عمودپشت وقایقی,جلوبازولاری,پشت بازو وجلوبازوایستاده و...
عضله های هدف:داخل ران,بیرون ران,نشرسرشانه,جلونشرسرشانه ازجانب و...
قابلیت سفارش رنگ دستگاه و تشک به سلیقه شما
دستگاه شامل ۱سال گارانتی و ۱۰سال خدمات پس از فروش می باشد.
جهت مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر از شرایط ویژه با شماره های زیر تماس بگیرید .
۶۶۴۵۵۷۰۱
۶۶۴۵۳۹۷۲
شماره واتس آپ: ۰۹۳۵۱۱۹۴۹۱۶

‏فیلم از طرف Tanasa Farskia

https://t.me/tanasaco دستگاه مولتی جیم خانگی H001

https://t.me/tanasaco H002- کشش وزن ازاد مولتی @tanasaco

✅بهترین حرکات برای سرشانه این تمرین ها را امتحان کنید💪 www.tanasagym.com
@tanasaco
https://t.me/tanasaco

🌐برنامه تمرینی شکم و پهلو

⭐️هنگام انجام این حرکت دقت کنید که به آرامی پاهای خود را به طرفین حرکت دهید، میتوانید برای فشار بیشتر ازتوپ یا وزنه دربین پاهااستفاده کنید‎
www.tanasagym.com
@tanasaco
https://t.me/tanasaco

حرکات اسکوات شما به کدامیک شباهت دارد www.tanasagym.com
@tanasaco
https://t.me/tanasaco

فرم دهی پاها و باسن در منزل !👌🏻

▫️برای حجم عضلات پا و باسن هر حرکت را 12 تکرار و در 3نوبت انجام دهید. #ورزش_درخانه

▫️برای فرم دهی هر حرکت را 15تکرار و در4ست انجام دهید.

+ به فیلم (☝🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید www.tanasagym.com
@tanasaco
https://t.me/tanasaco

سه عامل ضروری رشد برای بعد از تمرین🔰

🔴https://t.me/tanasaco

📌بعد از تمرین برای رشد عضلات و نتیجه بهتر چه چیزی بخوریم؟


1️⃣ مایعات
مایعات بنوشید؛ اما در اینجا مایعاتی که دارای کربوهیدرات های ساده هم باشند. مثل آب پرتقال و آب میوه های دیگر؛ یعنی مایعاتی که علاوه بر آب حاوی کربوهیدرات ها و الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم هم باشند.


2️⃣ کربوهیدرات
شما با ورزش کردن مقدار زیادی کربوهیدرات سوزانده اید؛ یعنی همان سوخت اصلی عضلات؛ اما توجه داشته باشید 20 تا 60 دقیقه بعد از ورزش بهترین و مهم ترین زمان برای سوخت گیری کربوهیدراتی است. در این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند و عضله سازی انجام می شود.


3️⃣ پروتئین
خوردن غذاهای پروتئینی به ترمیم بهتر عضلات و عضله سازی کمک خواهد کرد؛ اما از آنجایی که مهم ترین نقش در عضله سازی بعد از ورزش را کربوهیدرات ها دارند، بهتر است برای این منظور از غذاهایی استفاده کنید که حاوی هم پروتئین و هم کربوهیدرات اند. مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته، ساندویچ کره بادام زمینی و غیره. http://www.tanasagym.com @tanasaco

🔰عضلات پشت مانند آهن بسازید🔰

1️⃣ زیر بغل رک پول ۸×۳
2️⃣ سیمکش از جلو دست بسته ۸×۳
3️⃣ زیر دمبل جفت دمبل خوابیده رو میز ۸×۳
4️⃣ سیمکش از جلو دست باز ۸×۳
5️⃣ سیمکش دست صاق ۸×۳
6️⃣ زیر بغل پارویی ۱۰×۳
7️⃣ ددلیفت سبک تعداد بالا

دوستان خود رو به کانال دعوت کنید👏😍https://t.me/tanasaco

❇️ #آموزشی

🔷 اسکوات بلغاری دمبل www.tanasagym.com
@tanasaco
https://t.me/tanasaco

🔰۷ حقیقت شگفت انگیز صبحانه🔰

🔴 https://t.me/tanasaco

✅صبحانه از چاقی جلوگیری میکند

✅صبحانه باید متنوع باشد

✅صبحانه تنظیم کننده قند خون است

✅صبحانه انرژی و تمرکز را افزایش میدهد

✅صبحانه استرس را کم میکند

✅افرادی که صبحانه میخورند سالم تر هستند

✅صبحانه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش میدهد

تخته تعادل چوبیLIVEUP