Leg & Butt workouts☝🏼☝🏼

حرکات فول بادی و چربی سوزی در منزل
@tanasaco

🔰فواید حرکات کششی قبل و بعد تمرین🔰

1️⃣کاهش مصدومیت

2️⃣انعطاف پذیری بدن

3️⃣افزایش قدرت عضلات

4️⃣پمپاز خون به عضلات

5️⃣روان سازی مفاصل

6️⃣افزایش کارآیی عضلات
@tanasaco

✅حرکات مناسب شکم و پهلو
ران و باسن
🔰با کمک کتل بل ,هالتر و بند Trx
@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

*استخدام کارشناس فروش خانم*
√مسلط به کامپیوتر
√ با روابط عمومی بالا
جهت شرکت تجهیزات باشگاهی
حقوق ثابت + بیمه
ارسال رزومه به ۰۹۳۵۱۱۹۴۹۱۶

دست های خدا باشیم

برای برآوردن رویای انسانی دیگر

این قانون کائنات است

که هرگاه معجزه زندگی دیگران باشیم

بی شک کس دیگری

معجزه زندگی ما خواهد بود.

@tanasaco

تمرین مناسب برای همسترینگ


بیشترین مصدومیت فوتبالیستها از این ناحیه است.
@tanasaco

پارویی دست جمع

@tanasaco

تقویت عضلات با حرکت پارالل

1️⃣ عضلات پشت بازو
2️⃣ عضلات سینه و زیر سینه
3️⃣ عضلات سرشانه
4️⃣ عضلات مچ و ساعد
5️⃣ عضلات کول
6️⃣ عضلات زیر بغل


@tanasaco

🔰بهترین تمرینات برای حجم عضلات🔰

1️⃣جلو بازو 👈 جلوبازو هالتر

2️⃣سینه 👈 پرس سینه با دمبل

3️⃣سرشانه 👈 پرس سرشانه با دمبل

4️⃣پشت بازو 👈 پارالل

5️⃣پا👈اسکات

6️⃣زیربغل 👈بارفیکس

@tanasaco

🔰تاثیر دمبل و هالتر و سیمکش ها🔰

◀️دمبل ها
💪برای فرم یا همان متقارن کردن عضلات

◀️هالتر
💪برای حجم دادن عضلات

◀️سیم کش ها
💪برای کات کردن عضلات

@tanasaco

نمونه هایی از باشگاه های تجهیز شده توسط شرکت تن آسا شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

پاییز باشد
و نم نم باران
و بوی هیزم سوخته......
و چای داغ
گاهی از همه ی دنیا،
یک فنجان چای میخواهی
و یک دل خوش

دلتون خوش, صبح بخیر 🍁

@tanasaco

اجرای حرکت پشت_پا دمبل

@tanasaco

فرم دهی پشت پا
اطراف ران
وداخل ران

@tanasaco

حرکات عالی و فوق العاده
برای فرم دهی و چربی سوزی
عضلات پا

@tanasaco

جلوبازو دمبل تناوبی ایستاده (تک تک)
@tanasaco

🔰بهترین تمرینات برای حجم عضلات🔰

1️⃣جلو بازو 👈 جلوبازو هالتر

2️⃣سینه 👈 پرس سینه با دمبل

3️⃣سرشانه 👈 پرس سرشانه با دمبل

4️⃣پشت بازو 👈 پارالل

5️⃣پا👈اسکات

6️⃣زیربغل 👈بارفیکس

@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g