💪❎جلو بازو هالتر ایستاده❎💪

@tanasaco

پشت بازو سیم کش دست معکوس
عضله هدف سه سر بازویی

@tanasaco

قفسه بالاسینه دستگاه

@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵70۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

در اولین روز آذر 🌷🍃
الهی🙏در ماه جدید
هرغصه اے به شادی
هربیمارے به سلامتی
هرقهرے به آشتی🌷🍃
تبدیل شود
ان شالله این ماه به
آرزوهاتون برسید🌷🍃

@tanasaco

✅حرکت شناسی:
💯کراس اور
عضلات درگیر:(سرشانه،زیربغل،سه سربازو،عضلات پشتی)
@tanasaco

✅تمرين مناسب جهت تقويت

✔️عضلات بازو و پشت و زیر بغل
@tanasaco

✅هرحركت در ٤ ست ١٢ تكراري

✅تقويت عضلات شكم ، ران، مركزي
@tanasaco

✅حرکت شناسی:
💯کراس اور
عضلات درگیر:(سرشانه،زیربغل،سه سربازو،عضلات پشتی)
@tanasaco

تقویت عضلات شکم و کمر
@tanasaco

افتخاری دیگر برای مجموعه تولیدی شرکت تن آسا باشگاه تجهیز شده در تبریز
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

سلام ظهر آغاز هفته تون بخیر❤️

🍃 زندگیتو روی دُور مثبت تنظیم کن
مثبت بیاندیش،
مثبت عمل کن،
مثبت حرف بزن؛
تا نتایج کارت مثبت ،
از آب در بیاد.

🌺 به توانایی هات شک نکن....
@tanasaco

حرکات ترکیبی
و فوق العاده برای فرم دهی
و چربی سوزی
@tanasaco

✅کلیپ تمرینی شامل ۴ حرکت شکم
تعداد ست و تکرار در هر ست در ویدیئو نشان داده شده است.
@tanasaco

🔴نام تمرین:زیرشکم پاجمع دست آویزان از میله بارفیکس
.
💪عضله هدف:شکم قسمت زیرین
.
✅سطح تمرین:پیشرفته
.
@tanasaco

نشر جلو دمبل چکشی

@tanasaco

پشت بازو سیمکش با طناب

@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

❤️زیباتر از صبـــح
سلامـ صبحڪَاهے است

❤️خدایا...
"سلامـ"

❤️زندڪًے...
"سلامـ"

❤️دوستان خوب
"سلامـ..."

❤️صبحتون بخیر
زندڪًیتون آباد ...✌️☺️
@tanasaco

اجرای صحیح حرکت پلانک
برای تقویت عضلات میانی بدن و شکم
@tanasaco