گروه ورزشی تن آسا

0:15

⭕️سرشانه دمبل دست باز
⭕️سرشانه دمبل دست جمع
⭕️کول دوبل دمبل
⭕️نشرخم دمبل طرفین
♻️حرکات مخصوص سرشانه
@tanasaco

297 viewsگروه ورزشی تن آسا, 06:44

0:15

🍃 تقویت عضلات باسن

آموزش صحیح حرکات

چربیسوزی شکم و پهلو
@tanasaco

306 viewsگروه ورزشی تن آسا, 06:45

0:15

Leg & Butt workouts☝🏼☝🏼

حرکات فول بادی و چربی سوزی در منزل
@tanasaco

316 viewsگروه ورزشی تن آسا, 06:50

🔰فواید حرکات کششی قبل و بعد تمرین🔰

1️⃣کاهش مصدومیت

2️⃣انعطاف پذیری بدن

3️⃣افزایش قدرت عضلات

4️⃣پمپاز خون به عضلات

5️⃣روان سازی مفاصل

6️⃣افزایش کارآیی عضلات
@tanasaco

468 viewsگروه ورزشی تن آسا, 06:51

✅حرکات مناسب شکم و پهلو
ران و باسن
🔰با کمک کتل بل ,هالتر و بند Trx
@tanasaco

418 viewsگروه ورزشی تن آسا, 06:56

Forwarded from گروه ورزشی تن آسا (گروه ورزشی تن آسا)

0:49

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

14 viewsگروه ورزشی تن آسا, 06:58

*استخدام کارشناس فروش خانم*
√مسلط به کامپیوتر
√ با روابط عمومی بالا
جهت شرکت تجهیزات باشگاهی
حقوق ثابت + بیمه
ارسال رزومه به ۰۹۳۵۱۱۹۴۹۱۶

411 viewsگروه ورزشی تن آسا, 12:25

دست های خدا باشیم

برای برآوردن رویای انسانی دیگر

این قانون کائنات است

که هرگاه معجزه زندگی دیگران باشیم

بی شک کس دیگری

معجزه زندگی ما خواهد بود.

@tanasaco

387 viewsگروه ورزشی تن آسا, 11:10

0:25

تمرین مناسب برای همسترینگ

بیشترین مصدومیت فوتبالیستها از این ناحیه است.
@tanasaco

404 viewsگروه ورزشی تن آسا, 11:12

0:16

پارویی دست جمع

@tanasaco

393 viewsگروه ورزشی تن آسا, 11:15

تقویت عضلات با حرکت پارالل

1️⃣ عضلات پشت بازو
2️⃣ عضلات سینه و زیر سینه
3️⃣ عضلات سرشانه
4️⃣ عضلات مچ و ساعد
5️⃣ عضلات کول
6️⃣ عضلات زیر بغل

@tanasaco

436 viewsگروه ورزشی تن آسا, 11:16

🔰بهترین تمرینات برای حجم عضلات🔰

1️⃣جلو بازو 👈 جلوبازو هالتر

2️⃣سینه 👈 پرس سینه با دمبل

3️⃣سرشانه 👈 پرس سرشانه با دمبل

4️⃣پشت بازو 👈 پارالل

5️⃣پا👈اسکات

6️⃣زیربغل 👈بارفیکس

@tanasaco

434 viewsگروه ورزشی تن آسا, 11:18

🔰تاثیر دمبل و هالتر و سیمکش ها🔰

◀️دمبل ها
💪برای فرم یا همان متقارن کردن عضلات

◀️هالتر
💪برای حجم دادن عضلات

◀️سیم کش ها
💪برای کات کردن عضلات

@tanasaco

657 viewsگروه ورزشی تن آسا, 11:21