لانگز ثابت با هالتر متناوب
قدم به جلو و عقب
حرکتی عالی تقویت عضلات سرینی و همسترینگ و چهار سر ران
@tanasaco

لانگز ثابت با هالتر متناوب
قدم به جلو و عقب
حرکتی عالی تقویت عضلات سرینی و همسترینگ و چهار سر ران
@tanasaco

عرضه كننده ي بهترين لوازم امادگي جسماني روز دنيا
✅بالاترين كيفيت
✅بهترين قيمت👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

عصریکشنبه تون
قشنگ و شـاد
دستهاتون پرگل🌸
شادیاتون پاینده
زندگیتون عـاشقانه 🌸
و خنده ارزانی چشماتون
سلام دومین روز هفته تون بخیر و شادی

@tanasaco

پشت بازو جفت دمبل در دو دست تکیه به میز لاری
@tanasaco

جلو بازو دمبل میز لاری
@tanasaco

جلو بازو دمبل چکشی میز لاری
@tanasaco

جلو بازو سیمکش خوابیده دسته بالا. این حرکت برای کسانی که کمر درد یا زانو درد دارند فوق العاده عالی میباشد.
@tanasaco

زیر بغل سیمکش خوابیده دسته بالا. حرکتی فوق العاده برای چربی سوزی زیر بغل و همچنین یک حرکت بسیار عالی برای برطرف کردن قوز پشت می باشد.
@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

افرادی که صبر خوبی دارند،👉

اتفاقات خوبی برایشان رخ میدهد👍

و اتفاقات عالی برای افرادی که

اتفاقات عالی را خودشان ....

با تلاش خودشان محقق میکنند.✌️💪

@tanasaco

تمرینی مناسب برای کم کردن چربی پهلو


@tanasaco

فول اسکوات از جلو با دستگاه اسمیت
@tanasaco

تمرین برای تقویت و خوش فرم کردن عضلات پایین تنه
هر تمرین با 10 تکرار و 30 ثانیه استراحت بین هر حرکت انجام شود.
@tanasaco

اجرای حرکات:

1️⃣ شکم بارفیکس پا صاف
2️⃣ شکم رول
3️⃣ شکم روی نيمكت شیبدار
4️⃣ شکم خلبانی پا جمع
5️⃣ تقویت عضلات شکمی

حركات عالي براي عضلات شكم
@tanasaco

جلو بازو سیم کش تکدست چکشی

@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

💕💕

🌺🍂تحفه ای یافت نکردم که
دهم هدیه به دوست
جز همین قلب💓
که کند شاد دل
دوستانم...
تقدیم به شما دوستان

روزگارتون خوش🌸🍀

‌‌
@tanasaco

ساده و کاربردی ترین حرکات
برای فرم دهی
سفت کردن
و گردن کردن عضلات سرینی باسن
+فشار کمی بر همسترینگ

@tanasaco

تمرين در منزل

✅حرکتی جهت تقویت عضلات👇🏼

🔺ران
▫️باسن
🔻همسترینگ

♻️هرحركت در ٤ ست ۱۵ تكراري


@tanasaco