عرضه كننده ي بهترين لوازم امادگي جسماني روز دنيا
✅بالاترين كيفيت
✅بهترين قيمت👇

https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

پرسیدند انسانیت چیست ؟

عالمی گفت :

تواضع در وقت رفعت !

عفو هنگام قدرت !

سخاوت هنگام تنگدستی !

و بخشش بدون منت ... !

روز به خیر🌷

@tanasaco

حرکات عالی برای عضلات زیربغل پشت وسرشانه

@tanasaco

تمریناتی برای افزایش چابکی
@tanasaco

❇️چند تمرين عالي براي سيکس پک
@tanasaco

ساعد های حجیم بسازید
@tanasaco

🔮حرکات شکم روی توپ
@tanasaco

تن آسا تولید کننده و وارد کننده دستگاه های پیشرفته بدنسازی باشگاهی,تجهیزات هوازی آبی و سازه های TRXوCROSSFIT شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

🌸ســــلام
💗دوشنبه تون به طراوت شبنم
🌸و به شادابی وزیبایی گلها
💗در زندگی هیچ چیز
🌸مهم تر از این نیست
💗که قلباً در آرامش باشیم
🌸الهی همیشه قلبتون
💗پر از عشـق و آرامش باشه
@tanasaco

❇️سعی کنید مدت استراحت شما در بین حرکات و ست های ورزشیتان بیش از 3دقیقه نباشد

✅چرا که ایجاد وقفه در میان تمرینات، بدن شما را سرد کرده و امکان آسیب دیدگی و پارگی ماهیچه ها را زیاد میکند
@tanasaco

✅اجرا صحیح حرکت
@tanasaco

حرکات عالی برای عضلات زیربغل پشت وسرشانه
@tanasaco

باتر فلای یا پروانه

@tanasaco

نمونه هایی از باشگاه های تجهیز شده توسط شرکت تن آسا شماره تماس:۰۲۱-۶۶۴۵۵۷۰۱. ۰۲۱-۶۶۴۵۳۹۷۲
https://telegram.me/joinchat/AAAAAD6W9AHyZPOY6UIg5g

پرس سینه دستگاه نشسته

@tanasaco

سه شنبه تون
شادمان تر از هر روز

الهی دلتون پر از شادی
خونتون پر از عشق

عشقتون پر از صداقت
نونتون پر از برکت

زندگيتون پر از صمیمیت
و امیدتون به خدا باشه

صبح سه شنبه پاییزیتون بخیر 😍💕
@tanasaco

حرکاتی جهت سرد کردن پا بعد از تمرینات سنگین پا
هر حرکت 3ست20ثانیه ای
@tanasaco

نام تمرین: کرانچ_روی_میز شیبدار
عضله هدف:راست شکمی
سطح تمرین:مبتدی به بالا
در تمرینات شکم برای اعمال فشار بیشتر از وزنه استفاده کنید
@tanasaco

ران_و_باسن
داخل_ران
خارج_ران

🔃هر طرف سه ست ۱۲ تایی
@tanasaco

4 تمرین برای سفت کردن ران و باسن

از اسکات و ددلیفت سنگین نترسید

بالا رفتن جنبشی

دویدن در سر بالایی

پشت ران هالتر سنگین
@tanasaco