May 24, 2022
May 25, 2022
🩵 Приветствуем вас на канале TALK4LIFE
Это канал для тех, кто хочет разобраться в себе, понять как вы устроены и что нужно именно вам. И, конечно, сделать свою жизнь качественно лучше.
Здесь будет много психологии:
🔹 эффективные техники самопомощи;
🔹 книги по психологии, основанные на научной базе;
🔹результаты научных исследований,
🔹анонс выступления психологов на волнующие вас темы,
🔹 психологические шпаргалки,
🔹 описание клиентских случаев (с разрешения),
🔹 ответы на ваши вопросы
Задать вопрос психологу анонимно можно через гугл форму по ссылке
Это канал для тех, кто хочет разобраться в себе, понять как вы устроены и что нужно именно вам. И, конечно, сделать свою жизнь качественно лучше.
Здесь будет много психологии:
🔹 эффективные техники самопомощи;
🔹 книги по психологии, основанные на научной базе;
🔹результаты научных исследований,
🔹анонс выступления психологов на волнующие вас темы,
🔹 психологические шпаргалки,
🔹 описание клиентских случаев (с разрешения),
🔹 ответы на ваши вопросы
Задать вопрос психологу анонимно можно через гугл форму по ссылке
Google Docs
Задайте свой вопрос психологу сервиса TALK4LIFE
Оперативный ответ на ваш вопрос мы разместим в нашем Телеграм-канале.
Если накипело, можно просто выговориться. Мы все читаем и поддерживаем.
Профилактика лучше лечения. Берегите себя.
Если накипело, можно просто выговориться. Мы все читаем и поддерживаем.
Профилактика лучше лечения. Берегите себя.
June 12, 2022
June 13, 2022
Как ты уже догадался, на этой неделе мы поговорим о ☠️стрессе☠️.
О стрессе мы будем вспоминать часто и много. Но начнем с неожиданной информации.👆
Американский психолог и профессор Стэнфордского университета Келли Макгонигал утверждает, что вредных последствий стресса на здоровье можно избежать… просто изменив отношение к стрессу. 🥳
Результаты научных исследований показывают: если люди верят в то, что стресс полезен, то это создает защитный барьер.🌿🌿🌿
О том, что это значит и как эффективно восстанавливать душевные силы смотри в пятнадцатиминутном TED Talk видео «Как превратить стресс в друга?».
https://youtu.be/9-ExQ9PGvSM
О стрессе мы будем вспоминать часто и много. Но начнем с неожиданной информации.👆
Американский психолог и профессор Стэнфордского университета Келли Макгонигал утверждает, что вредных последствий стресса на здоровье можно избежать… просто изменив отношение к стрессу. 🥳
Результаты научных исследований показывают: если люди верят в то, что стресс полезен, то это создает защитный барьер.🌿🌿🌿
О том, что это значит и как эффективно восстанавливать душевные силы смотри в пятнадцатиминутном TED Talk видео «Как превратить стресс в друга?».
https://youtu.be/9-ExQ9PGvSM
YouTube
Келли Макгонигал: Как превратить стресс в друга?
Стресс. Из-за него сердце бьётся чаще, дыхание учащается, а на лбу выступает пот. В то время как стресс превратился в злейшего врага здоровья, новые исследования утверждают, что стресс не опасен, если поверить в это. Психолог Келли МакГонигал призывает нас…
June 13, 2022
Каждый день десятки причин заставляют нас испытывать стресс. Неожиданные препятствия мешают нам достигать долгожданные цели, внезапные обстоятельства нарушают наши планы...
Иногда стресса становится слишком много и чаша терпения переполняется🤯.
Впереди выходные 🥳🥳🥳 и я предлагаю посмотреть фильм про человека, которого череда житейских случайностей привела в точку кипения💣.
Герой Майкла Дугласа, Уильям, разведенный отец, томится без кондиционера в жаркой машине, застывшей в пробке. Его фактически выгнали с работы, бывшая жена препятствует встречам с дочерью, продавцы в лавчонках не дают позвонить…Ульям решает, что с него хватит и, вооружаясь сначала бейсбольной битой, а потом и автоматом🔫, сокрушает на своем пути все… чтобы попасть на дочкин день рождения.😱😱😱
Фильм "С меня хватит" в этом году отмечает свой тридцатилетний юбилей, его много раз крутили по телеку и мы точно знаем, чем все закончиться. Но сюжет картины не отпускает до финальной точки.
https://rezka.ag/films/thriller/6320-s-menya-hvatit-1992.html
Иногда стресса становится слишком много и чаша терпения переполняется🤯.
Впереди выходные 🥳🥳🥳 и я предлагаю посмотреть фильм про человека, которого череда житейских случайностей привела в точку кипения💣.
Герой Майкла Дугласа, Уильям, разведенный отец, томится без кондиционера в жаркой машине, застывшей в пробке. Его фактически выгнали с работы, бывшая жена препятствует встречам с дочерью, продавцы в лавчонках не дают позвонить…Ульям решает, что с него хватит и, вооружаясь сначала бейсбольной битой, а потом и автоматом🔫, сокрушает на своем пути все… чтобы попасть на дочкин день рождения.😱😱😱
Фильм "С меня хватит" в этом году отмечает свой тридцатилетний юбилей, его много раз крутили по телеку и мы точно знаем, чем все закончиться. Но сюжет картины не отпускает до финальной точки.
https://rezka.ag/films/thriller/6320-s-menya-hvatit-1992.html
rezka.ag
С меня хватит! (1993)
Уильям Фостер — безработный инженер, спешащий на день рождения дочери, которая живет вместе с бывшей женой. Однако во время...
June 14, 2022
Сегодня вместе с психологом проекта Talk4life.online Оксаной Авчинниковой расскажем о том, как помочь себе в стрессовой ситуации.
👆Несколько простых и эффективных техник помогут не доводить себя до состояния героя Майкла Дугласа😡 из фильма “С меня хватит”, о котором я рассказывала в предыдущем посте.
Быстро прийти в себя в стрессовой ситуации🤯 помогает работа с дыханием.
1. Самая доступная техника это “дыхание в пакет”.
В состоянии стресса дыхание человека становится учащенным и организм перенасыщается кислородом. Это в свою очередь оказывает на мозг🧠 еще более возбуждающее влияние. И наоборот, легкое кислородное голодание способствует успокоению🍀🍀🍀.
Техника проста: бумажный пакет прижимают плотно ко рту, и именно ртом делают вдох/выдох несколько раз. То есть вдыхают из пакета тот же воздух, что и выдохнули.
После повторения серии 10 вдохов/выдохов можно сделать паузу, затем продолжить процедуру для улучшения эффекта
👆Несколько простых и эффективных техник помогут не доводить себя до состояния героя Майкла Дугласа😡 из фильма “С меня хватит”, о котором я рассказывала в предыдущем посте.
Быстро прийти в себя в стрессовой ситуации🤯 помогает работа с дыханием.
1. Самая доступная техника это “дыхание в пакет”.
В состоянии стресса дыхание человека становится учащенным и организм перенасыщается кислородом. Это в свою очередь оказывает на мозг🧠 еще более возбуждающее влияние. И наоборот, легкое кислородное голодание способствует успокоению🍀🍀🍀.
Техника проста: бумажный пакет прижимают плотно ко рту, и именно ртом делают вдох/выдох несколько раз. То есть вдыхают из пакета тот же воздух, что и выдохнули.
После повторения серии 10 вдохов/выдохов можно сделать паузу, затем продолжить процедуру для улучшения эффекта
June 19, 2022
2. Если нет возможности использовать пакет, то можно применить технику замедленного дыхания🌬.
🌿Начинаем со вдоха на 4 счета (постепенно считая раз-два-три-четыре). Сначала воздух наполняет живот, после подключается грудная клетка.
🌿Затем плавный выдох на 6 счетов. Сначала втягивается живот, затем опускается грудная клетка.
🌿Затем небольшая пауза на 2 счета.
Повторяем цикл несколько раз, чтобы эффект был заметен.
Количество счетов не принципиально, главное, чтобы выдох был длиннее вдоха
🌿Начинаем со вдоха на 4 счета (постепенно считая раз-два-три-четыре). Сначала воздух наполняет живот, после подключается грудная клетка.
🌿Затем плавный выдох на 6 счетов. Сначала втягивается живот, затем опускается грудная клетка.
🌿Затем небольшая пауза на 2 счета.
Повторяем цикл несколько раз, чтобы эффект был заметен.
Количество счетов не принципиально, главное, чтобы выдох был длиннее вдоха
June 19, 2022
3. Чтобы не зацикливаться на тревожных мыслях, можно обратиться к своим ощущениям. Для этого необходимо задействовать зрение👀, слух👂, вкус👅, обоняние👃 и осязание✋.
Внимательно посмотри по сторонам и мысленно перечисли:
🌈цвета, которые ты видишь вокруг (не менее 5);
🎼звуки, которые ты слышишь (тоже не менее 5);
🧀запахи, которые ощущаешь.
🦔Потрогай руками различные поверхности (любые предметы находящиеся рядом) и почувствуй разницу.
🍳Вспомни вкусы различных блюд
Внимательно посмотри по сторонам и мысленно перечисли:
🌈цвета, которые ты видишь вокруг (не менее 5);
🎼звуки, которые ты слышишь (тоже не менее 5);
🧀запахи, которые ощущаешь.
🦔Потрогай руками различные поверхности (любые предметы находящиеся рядом) и почувствуй разницу.
🍳Вспомни вкусы различных блюд
June 19, 2022
⚡️Важная информация⚡️
В сложных стрессовых ситуациях, необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту👨⚕️, который предложит различные варианты помощи, а при необходимости и медикаментозную поддержку💊
В сложных стрессовых ситуациях, необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту👨⚕️, который предложит различные варианты помощи, а при необходимости и медикаментозную поддержку💊
June 19, 2022