قبل از خواب 1 لیوان شیر بخورید

1️⃣ کمک به تنظیم قند خون

2️⃣ کمک به کاهش استرس

3️⃣ کمک به تقویت دندان ها

4️⃣ کمک به رشد عضلات

5️⃣ خوابی با کیفیت
@taekwondostore
#ورزش#علمی#دانستنی#تکواندواستور

.
🔰مصرف موزقبل ازتمرین 🔷️میان وعده خوب وسریع قبل ازتمرین است 🔷️هضم آن به راحتی صورت میگیرد 🔷️عضله سازاست 🔷️اگرقبل ازتمرین موزبخورید دچارمشکلات دستگاه گوارشی نمیشوید
#دانستنی #ورزشی
@taekwondostore

آیا میدانید...💡
#دانستنی_ها

https://instagram.com/stories/taekwondostore/2408729944581828829?igshid=162e0jvo9stgg