Немного мотивации ✨

Нырять в глубину. Через единение с собой. Находить опору и возможности не во внешнем, а во внутреннем мире 🫶🏻

🌟Так я вижу свой проект Detox Body&Soul ❤️

У каждого есть потенциал, но не все готовы с ним встретиться! Это не всегда приятно и легко, но в этом есть сила 💪🏻

💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉


✨Всего 2 упражнения и их модификации, а сколько пользы!!!

Плечевой мост и вращения бедра универсальные упражнения, особенно, если выполнять их регулярно.

+ положение лежа на спине для всех, кто еще не проснулся, сильно устал после рабочего дня или просто лень 🦥

За 10 минут на коврике вы:
- Улучшите подвижность ТБС, грудной клетки и плечевого пояса
- Снимите напряжение с поясницы
- Улучшите эластичность и скольжение соединительной ткани
- Активируете мышцы живота
- Увеличите диапазон движения в суставах
- Улучшите венозный отток крови
- Укрепите мышцы бедер и ягодиц
-Ощутите свободу и легкость в теле

Осталось улучшить технику выполнения и внедрить их в свой день в качестве быстрой фитнес-поддержки!

P.S: выполняйте упр медленно, уделяя внимание согласованной работе всего тела.

✔️ Давайте вместе менять свои двигательные привычки, не бояться приобретать новый опыт, повышать уровень энергии, чтобы выйти из круга боли и дискомфорта)

И конечно, получать удовольствие от движений ❤️

#упражнения

👷‍♀️😀🫅😀🦚💊


😋Приехал блендер, на радостях сняла вкусное видео и конечно с полезной информацией!

GREEN SMOOTHIE - крутой инструмент в умелых руках.

📝Рецепт простой:
- пекинская капуста
- шпинат
- петрушка пучок
- огурец 1/2
- ананас
- папайя (можно заменить не спелым бананом или грушей)
- вода 2 стакана.

🌪️Смешать в блендере и наслаждаться!

Пользу читайте дальше в описании 👇🏻

#рецепты

👷‍♀️😉🐍😝😎👷‍♀️


SMOOTHIE - мода или крутой инструмент в умелых руках? 🍹

🫶🏻 Напомню, что смузи - это не модный напиток для «лечения/худения/омоложения» всего и вся, хотя… чего только не увидишь на просторах интернета 😵‍💫

НО! Если подойди со знаниями к делу, то для вас может открыться космический потенциал такого формата еды!

✨ Для меня и моих клиентов СМУЗИ - это крутейший инструмент, который может стать незаменимым в вашем рационе.

+ если говорить о здоровье, то здесь всегда в помощь - система, многообразие инструментов, разнообразие и долгосрочная перспектива.

❤️ Именно поэтому, я сторонник комплексного подхода к здоровью и не вычленяю отдельные продукты, напитки, упражнения, чтобы использовать их как волшебную таблетку!

Гармоничнее для здоровья, красоты и молодости комплекс инструментов, которые помогают системно закрывать разные задачи)

Итак, преимущества:
✔️ Быстрый способ сбалансировать прием пищи
✔️Профилактика дефицитов по клетчатке, витаминам, минералам и антиоксидантам
✔️Легко и вкусно разнообразить свое питание
✔️Экономия времени, закинул в блендер, вжжж и готово ✔️ круто же
✔️Для тех, кто не любит готовить
✔️Поддержка ЖКТ, пищеварения
✔️Снизить воспалительные процессы, отечность, улучшить кожу

Лайфаки:
> В основе зелень и овощи
> Дополнение к завтраку или основному приему пищи, если в нем не будет клетчатки
> Утром выпить после стакана (а лучше 2х) теплой воды, далее завтрак: белки, жиры, немного сложных углеводов
> Сочетание вкусов/специи: горький, кислый, сладкий, пряный, белковый

☝🏻ps: если после смузи вздувает живот, то проблема не в смузи, а нарушении работы ЖКТ (поджелудочная, желчный, кишечник). С этим нужно и можно работать 🫶🏻

💌Делитесь пользуетесь таким инструментом? Что нового узнали?

#полезно

💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉


Комплекс из 4х упр в положении стоя на все тело 🔥

Плюсы:
✔️ нет времени на полноценное занятие, но хочется поработать со всем телом
✔️ работа в 3х плоскостях
✔️ необходимый диапазон движения в тазобедренных суставах и грудном отделе
✔️ тонус мышц живота, спины, рук
✔️ сила ног и ротации в грудном отделе необходимые для здоровья позвоночника и паттерне шага
✔️ для тех, кто долго сидит в течении дня, хочет дать телу энергию, тонус и ресурс
⠀
Берите в свою ежедневную практику 👍🏻

Немного о технике:
> двигаемся в своей комфортной амплитуде.
> 1,2,4 упр дыхание вдох на движение. 3 упр выдох на скручивание.
> массу тела распределяем равномерно на стопы, сохраняем тонус нижней трети живота, седалищные бугры направляем назад и вверх, усиливая наклон таза вперед (без прогиба в пояснице).
> плечи опущены, взгляд за движением, доставать рукой до пола не обязательно!

✨Достаточно от 10-20 повторений на каждую сторону или по 1 минуте под нагрузкой!

Приятных движений ♥️

#упражнения