👷‍♀️😀🫅😀🦚💊


Здоровое питание - не сложно!

Ловите быстрый способ, который сделает любое блюдо полезным и очень вкусным.

Соус из цветной капусты:
- цветная капуста соцветие
- 2 стл оливкового масла
- пучок укропа
- 4 стл воды (смотрите по консистенции)
- 1/2 сока лимона
- специи по вкусу (перец, соль, кориандр, куркума)

На видео завтрак: яичница, салатная зелень, редис, помидор, микрозелень, кунжут

✅ Готовьте соусы, добавляйте специи и получайте удовольствие от разнообразного сочетания овощей, зелени и полезных жиров, которые дают длительное чувство сытости и позволяют не переедать!

Делитесь в комментариях, делаете ли соусы и какие ваши любимые?

Выберу ваш рецепт и сниму видео ⤵️

#рецепты

👷‍♀️😀🫅😀🦚💊


Простой способ улучшить работу нервной системы - это добавить продукты, богатые минералами, витаминами и антиоксидантами в свою тарелку!

- зелёные листовые овощи и зелень (помогает создать щелочную среду в кишечнике и усваивать питательные вещества)

- проростки бобовых (источник легкоусвояемого белка- незаменимые аминокислоты: тиамин, цистеин)

- миндаль (по содержанию магния для НС)

- грейпфрут (природный антиоксидант и чемпион по содержанию витамина С)

- нерафинированное оливковое масло (источник полезных жиров)

- морепродукты (источник белка, омега 3, минералов для сердечно-сосудистой, нервной систем и щитовидной железы)

1. Собрать: листовая зелень, кинза, укроп, проростки бобовых семян фасоли маш, чечевицы, льна, грейпфрут, креветки, миндаль, сыр брынза, редис.

2. Полить соусом: нерафинированное оливковое масло, сок лимона, соль, перец, мед 1/2чл.

3. Наслаждаться сочетанием разнообразных вкусов: кислый, сладкий, соленый, горький, белковый ♥️

🐍😉 🐨😉🏠👷‍♀️😎🧙


О ЛИЧНОМ 🫶🏻

Я думала, что приеду во Владивосток и молниеносно начну заниматься продвижением своего блога, канала и реализации своих проектов. Но все это время я в таком расфокусе была, вы бы знали))

Сначала акклиматизация месяц и привыкание к новому месту, параллельно ремонт, делали все сами, недавно закончили студию кабинет для съёмки с нормальным фоном, параллельно персоналки, лекции в фитнес школе и другое.

И вот в декабре я вступила в клуб единомышленников по духовному развитию, масштабу и реализации себя. Начала делать задания и потихоньку, прислушиваясь к себе что приходит из сердца, без высоких требований от себя и спешки.

Также я на этапе раздумий, фиксирую для себя мои ценности, смыслы, как я хочу их транслировать в мир, про что вообще должны быть мои блоги в разных соц.сетях. Потому что так, как было раньше — быть не может и меня не зажигает!

Хочу делиться здесь не только полезным, но мыслями и идеями.

Как у вас дела? Или я одна в таком трансформирующем состоянии перед нг ?🙃🎄

🐍😉 🐨😉🏠👷‍♀️😎🧙


Спасибо за ваши голоса, каждое ценное 🫶🏻

Сегодня я занималась оформлением гайда, насчитала 45 идей для рецептов: закуски, альтернатива хлеба/тостов/, начинки, гарнир, основные блюда, напитки, десерты, «антипохмелье» + бонусом схемы нутрицевтиков для поддержки жкт не только в нг 🎄 но и в любое время, ссылки, рекомендации) по моему выходит очень обьемно и информативно

🐍😉 🐨😉🏠👷‍♀️😎🧙


Привет дорогие, новости к этому часу:
- я не отвлекалась на выход в сторис и сообщения вчера, тк обьем работы по оформлению получился очень большой
- Гайд готов на 80%: загружены все рецепты, Илья сейчас вставляет ссылки там где есть видео к рецепту
- осталось добавить:
описание к использованию гайда
- схемы нутрицевтиков
- список продуктовой корзины
- проверить страницы и ссылки рабочие

Сейчас проведу 3 тренировки и буду финишировать 💕

🐍😉 🐨😉🏠👷‍♀️😎🧙


Я ЭТО СДЕЛАЛА!!!
НОВОГОДНИЙ ГАЙД ГОТОВ 🎄
42 страницы красоты, вкусноты и пользы!

Это было непросто, сьемка, готовка, монтаж, оформление, но все получилось!

Илья помогал в видео, монтаже и ссылках!

Короче, я безумно Рада, сейчас 10 минут передохну, сделаю и сделаю анонс. Чтобы вы смогли приобрести мое ТВОРЕНИЕ 💕

Кому не терпится, пишите в сообщениях 🙏🏽

😉🔪😎🔪🍝


ОФИЦИАЛЬНЫЙ АНОНС НОВОГОДНЕГО ГАЙДА 🎄🔥

Я знаю, что в последнюю неделю перед праздниками:
👉🏻Все в запаре, стрессе
👉🏻Все хотят найти решение и сделать каникулы незабываемыми, вкусными и полезными для всей семьи

Также, по наблюдениям моим и клиентов есть такие запросы:
- не мучаться от разнообразия блюд и их последствий: тяжесть в животе, дискомфорт, отёчность
- не изнурять организм алкоголем и сладким
- влезть в свою одежду после праздников
- вдохновиться новыми идеями
- начать год с пользой и устроить перезагрузку

для вас у меня есть РЕШЕНИЕ 👍🏻
ГАЙД, который будет актуален не только в праздники, но и после!

Это мой главный подарок для вас с заботой от сердца 🧡

моя стратегия: минимум затрат, максимум пользы!

главная ценность: мои знания, опыт и энергия. Принимаю и люблю свою миссию СЛУЖЕНИЕ , помогать людям улучшать качество жизни!

Стоимость будет символична и доступна для всех,мой вам подарок 🎁 - 2023р

😉🔪😎🔪🍝


Что есть в гайде:
• 42 идеи для ваших новогодних каникул и не только, 70% рецептов актуальны в любое время!
• простые альтернативы магазинных соусов, напитков
• «антипохмельные» рецепты и рекомендации
• возможность попробовать разнообразить привычный ваш стол

P.S “ Гайд не призыв к 100% исполнению, а инструмент , которым можно воспользоваться когда вам удобно 🫶🏻»

БОНУСЫ:
1. Общие рекомендации и правила по питанию
2. Рекомендации по алкоголю и минимизации его влияния 🙀
3. Схемы нутрицевтиков для всей семьи: с инструкциями и ссылками, которые можно будет применить в любое удобное время.
✔️Для снижения стресса
✔️поддержки ЖКТ
✔️для мужчин
✔️для деток
✔️молодой маме

Также, удобный формат, в некоторых рецептах есть видео, где можно посмотреть исполнение!

🧡 Ссылки на видео и нутриенты кликабельные

🧡 Можно смотреть удобно на телефоне и компьютере!

🧡 Красивое оформление, я старалась 🙂