Саша Сушко | Фитнес и нутрициология для здоровья
611 subscribers
212 photos
131 videos
15 files
48 links
👉🏻Комплексный подход к здоровью и реальными результатами🕊️🤍 #гид_поканалу

YouTube https://www.youtube.com/@sushkosashka
Download Telegram
Ну и главное, ЦЕННОСТЬ ГАЙДА СИМВОЛИЧНАЯ -2023р

чтобы он уже был у вас:
- напишите мне под любым постом или в личные сообщения 🫶🏻
- я отправлю вам реквизиты и сам файл 💕

поздравляю всех с наступающим Новым годом 🎄 обнимаю крепко, пусть случается волшебство 🪄
😎💊🐍😝🤨😝


А вот и первые отзывы о гайде, пожелания и выбор рецептов 🎁

Вы потрясающие, благодарю за доверие и буду ждать ваши фотоотчеты новогоднего стола 🎄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👷‍♀️😀🫅😀🦚💊


Не стала включать в гайд, решила поделиться со всеми идеей простого и интересного рецепта 🎁

Смузи-боул с мандарином и облепихой: 🍊
• замороженные бананы - 2шт
• облепиха заморозка - 50-100г
• кокосовое молоко - 100 мл смотрите по густоте, как вам нравится
• орехи необжаренеык ( вымоченные на ночь) у меня кешью и миндаль) если есть, можно без них
• взбиваем в блендере
• выкладываем в красивые стаканы или мисочку, украшаем дольками мандарина, семенами подсолнечника или орешками, облепихи немного, можно еже листья мяты

Вуаля, десерт без готовки почти )

Самое классное, что это не чистый сахар, а в сочетании с жирами сбалансированный приём пищи!!!

Наслаждайтесь 🫶🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В этом отделе я вспоминаю, что живу во ВЛАДИВОСТОКЕ - город у японского моря, город контрастов, рельефов, японских праворульных машин, рассветов и закатов.

Пришли за продуктами для новогоднего стола, выбрала из гайда, что буду готовить, а тут такое: креветки такие-сякие, куча рыбы, гребешок, кальмары, икра и РАКИ в банке 🙈🙈🙈

как остановить этот гастрономический оргазм 😅
👷‍♀️😀🫅😀🦚💊


Ребята, я сегодня колдую на кухне и делаю ЗАГОТОВКИ к новогоднему столу и после!

Самый удобный вариант, я писала это в своей гайде, чтобы облегчить день 31го и не тратить время, то лучший способ часть блюд сделать заранее, чтобы завтра организовать только сборку и нарезку и поставить в духовку основные блюда 🫶🏻🎄

Идея такая:
- костный бульон поставить варить на минимум на 6 часов ( я буду в 2 захода, сейчас 3 и после бани сколько получится). Процедить и использовать для антипохмельного супа на утро)
- тарталетки для закусок
- замочить зеленую гречку, нут, орехи на ночь если будете готовить хлеб, снеки, хумус и другое
- блинчики овощные для рулетиков ( накрыть пленкой и в холодильник)
- в баночки сделать соусы и домашние майонезы ( в холодильник)
- отварить овощи,которые нужны будут на салаты, закуски, остудить и в холодильник ( свёкла, морковь, цветная капуста и тд)
- сделать начинку для рисовых роллов ( завтра только завернуть)
- замариновать мясо, рыбу, птицу если будет основное блюдо

Полезно было? 👍🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
просто хочу сказать, что я уже в будущем в 2023, здесь хорошо и я вас очень всех люблю 🫶🏻