ÐеÑодиÑка_ФоÑмÑ_магниÑ.pdf
29 KB
Ловите : памятка по формам магния какие стоит использовать 😚 чтобы точно не навредить себе ♥️
#нутриенты #полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
December 27, 2021
IMG_5695.JPG
210.2 KB
Вот вам примеры активных форм магния 🥰
Дополнительные источники магния:
- Магниевые ванны с эпсом солью (английская магниевая соль) - Прием 2-3р в неделю до 500г на ванну
- Магниевое масло
- Магниевые хлопья
Трансдермальная магниевая терапия помогает при мигренях, обеспечивает нормализацию общего самочувствия, улучшение сна и психоэмоционального состояния, повышение работоспособности, уменьшение мышечных болей и сокращение спазмов, а также улучшает состояние кожи.
- Минеральная вода (например, Donat Mg) - 50-150 мл в сутки
Правила приема магния:
Профилактическая дозировка 400 мг
Терапевтическая при дефиците, стрессе или высокой физической активности 600-800 мг
- Всегда принимаем магний после плотного приёма пищи, вечером или перед сном. За исключением малата магния.
- Магниевые ванны также вечером, при хронической усталости можно добавлять эфирное масло лаванды.
- Магниевое масло используем как массажное, желательно с добавлением эфирного масла мяты или лаванды, на зоны сильного напряжения.
- Параллельно с магнием можно принимать витамин В6 в форме пиридоксаль-5-фосфат
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
December 27, 2021
💝 Промокод IHerb скидка 5%
в корзине ввести
CFL8413💝Для заказа на сайте НСП необходимо зарегистрироваться:
Естественно, все схемы можно использовать по желанию
Поэтому отправляю данные для оформления дисконтной карты Natures Sunshine, а Вы уже сами решите, воспользоваться ли ей и на каком этапе.
Для оформления нужно будет перейти по ссылке https://nsp25.com/signup.php?sid=7158907 Оформление ни к чему не обязывает.
При оформлении нужно указать свои данные, выбрать сервисный центр 300 (туда будут приходить кэшбеки за покупки), придумать пароль.
Чтобы зайти и сделать заказ необходимо перейти на сайт nsp.com.ru https://nsp.com.ru
Там перейти в личный портал ввести свой ID и мой номер (партнера 7158907 или ваш пароль)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
December 27, 2021
Forwarded from Sasha Sushko
Буря прошла, салаты съедены, шампанское выпито, теперь можно спокойно получить тёплые поздравления 🥳 (хотелось, чтобы это смс не затерялось в новогодней ночи других открыток)
«Привет 👋 хочу поздравить тебя с наступившим новым 2022 годом 💜
Но для начала - признание: Из года в года я загадываю желания, составляю планы и прописываю цели. Обещаю взять себя и свою жизнь в руки.
Обещаю с понедельника, с нового месяца, с нового года - система одна.
Воодушевлённо строишь планы, стараешься, делаешь зарядку, полезный завтрак, скупаешь полезные обучения, но через некоторое время случается откат, внешние обстоятельства или простуда.
И ты снова забываешь о своих мечтах и откладываешь их в тот самый долгий ящик.
Чтобы 2022 был более осознанным, хочу пожелать от всей души:
💜 Начать проживать жизнь, ради которой пришли в этот мир
💜 Желаю вам смелости и себе 😋 на ГЛАВНУЮ РОЛЬ В ЖИЗНИ
💜 Включайте любимую музыку, выходите на сцену, будьте собой и играйте СЕБЯ ( всегда будут те, кто закидает вас цветами и аплодисментами и будут те, кто скажут что вы бездарь, это неизбежно)
💜 Желаю держать фокус на своих желаниях.
💜 Заботьтесь о своём состоянии. «здоровье - никогда не поздно!!!». Берегите себя сейчас. Вы у вас один ☝🏻
💜 меньше подозрений, больше доверия друг другу. меньше поиска скрытых смыслов, больше поддержки окружающим. Больше любви и улыбок близким. Больше говорите себе, что вы достойны всего, что пожелаете и вселенная вас услышит.
Благодарю всех людей, которые касались меня в 2021, за прекрасное время вместе оффлайн или онлайн.
Обнимаю крепко , ваша Саша 🤗
«Привет 👋 хочу поздравить тебя с наступившим новым 2022 годом 💜
Но для начала - признание: Из года в года я загадываю желания, составляю планы и прописываю цели. Обещаю взять себя и свою жизнь в руки.
Обещаю с понедельника, с нового месяца, с нового года - система одна.
Воодушевлённо строишь планы, стараешься, делаешь зарядку, полезный завтрак, скупаешь полезные обучения, но через некоторое время случается откат, внешние обстоятельства или простуда.
И ты снова забываешь о своих мечтах и откладываешь их в тот самый долгий ящик.
Чтобы 2022 был более осознанным, хочу пожелать от всей души:
💜 Начать проживать жизнь, ради которой пришли в этот мир
💜 Желаю вам смелости и себе 😋 на ГЛАВНУЮ РОЛЬ В ЖИЗНИ
💜 Включайте любимую музыку, выходите на сцену, будьте собой и играйте СЕБЯ ( всегда будут те, кто закидает вас цветами и аплодисментами и будут те, кто скажут что вы бездарь, это неизбежно)
💜 Желаю держать фокус на своих желаниях.
💜 Заботьтесь о своём состоянии. «здоровье - никогда не поздно!!!». Берегите себя сейчас. Вы у вас один ☝🏻
💜 меньше подозрений, больше доверия друг другу. меньше поиска скрытых смыслов, больше поддержки окружающим. Больше любви и улыбок близким. Больше говорите себе, что вы достойны всего, что пожелаете и вселенная вас услышит.
Благодарю всех людей, которые касались меня в 2021, за прекрасное время вместе оффлайн или онлайн.
Обнимаю крепко , ваша Саша 🤗
January 3, 2022
Forwarded from Sasha Sushko
В качестве знака внимания, хочу сделать подарки 🎁 даже если они вам не пригодятся 😅
1. Лекция и тренировка с курса:
⁃ Лекция пищеварение https://youtu.be/lLx1A44tMJY
⁃ Тренировка https://youtu.be/qC-EdCd7rnE
2. Книга «кто в теле хозяин: я или гормоны?»https://drive.google.com/file/d/1KEcxighBmHqhtN-cK6aDTHBNh7JsfFHY/view?usp=sharing
3. Рецепты десертов без сахара:

1. Лекция и тренировка с курса:
⁃ Лекция пищеварение https://youtu.be/lLx1A44tMJY
⁃ Тренировка https://youtu.be/qC-EdCd7rnE
2. Книга «кто в теле хозяин: я или гормоны?»https://drive.google.com/file/d/1KEcxighBmHqhtN-cK6aDTHBNh7JsfFHY/view?usp=sharing
3. Рецепты десертов без сахара:

YouTube
Лекция пищеварение Александра Сушко
January 3, 2022
January 3, 2022
Нашла сегодня ещё одну интересную книгу про еду
Мне всегда интересно изучать взаимосвязь и влияние на наш организм, а не просто тупо делить «на можно или нельзя».
Почему мы едим то, что мы едим.
https://drive.google.com/file/d/1fCovSjAsWNO2nZwem_as3QQ2QPiJrp5m/view?usp=sharing
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
January 5, 2022
Приготовила вчера салат. Кто любит разнообразие вкусов - рекомендую 🥗
Состав: ананас, сельдерей, черри, моцарела, перец желтый болгарский, салатная зелень 🥬 (у меня пекинская капуста), соль перец по вкусу, оливковое масло нераф (можно масло авокадо или смешать), псиллиум 1стл, чеснок порошок по желанию!
Приятного аппетита 😋
#рецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
January 7, 2022
Добавила по протоколу масло орегано для коррекции микрофлоры.
ЗДОРОВЬЕ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ. Масло дикого орегано может поддерживать естественную иммунную защиту вашего организма, уничтожая бактерии и дрожжи.
ПОДДЕРЖИВАЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ. Травяная добавка для укрепления иммунитета разработана для улучшения пищеварения.
НАТУРАЛЬНЫЙ АНТИОКСИДАНТ. Масло дикого орегано содержит фитохимическое вещество карвакрол (70%) — природный источник антиоксидантов.
ПОДДЕРЖИВАЕТ ЗДОРОВЫЙ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА. По данным исследований, употребление масла орегано после каждого приема пищи может снизить уровень липопротеинов низкой плотности.
https://www.iherb.com/pr/california-natural- wild-oregano-oil-1-fl-oz-30-ml/27982
Или: https://www.iherb.com/pr/source-naturals- wellness-oil-of-oregano-1-fl-oz-29-57-ml/1500
Принимать по 2 -4 капли, запивая водой 2 раза в день в течение 1 месяца.( наблюдать за реакцией желудка)
Можно использовать код на IHerb для получения 5% скидки - в корзине ввести код
CFL8413#нутриенты #полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
January 26, 2022
Мне специалисты сделали небольшую поправку: орегано в чистом виде не стоит использовать в пищу. Можно получить ожог гортани и пищевода.
Мой специалист рекомендует запивать водой.
Лучше использовать через капсулу, или активированный уголь. Чтобы до кишечника дошло, а не в желудке осталось.
Кто в теме эфирных масел делитесь своим опытом 😘
Мой специалист рекомендует запивать водой.
Лучше использовать через капсулу, или активированный уголь. Чтобы до кишечника дошло, а не в желудке осталось.
Кто в теме эфирных масел делитесь своим опытом 😘
January 26, 2022
Привет дорогие, сегодня пол дня провожу время в единении с собой, слушаю музыку, медитирую. Стала чаще делать любые практики и тренировки, чтобы успокоиться, переключиться на контакт с телом!
Клиенты сейчас просят любые рекомендации на снятия спазма в теле. Считаю это отличное решение - помогать себе в любых обстоятельствах. Проживать любые чувства.
Мозг пытается понять и объяснить, но тревога и страх живут в сердце, живут в теле. И через тело мы можем лечить эти чувства.
Никто не застрахован от срыва, сильного переживания, но мы опять учимся выживать (жить) в новых условиях! У нас был опыт с короновирусом, сейчас переживаем новый: война, информационные атаки, межличностные и межнациональные отношения, потеря контакта с собой…
Да новая реальность не сравнима с пандемией, но если опереться на этот опыт и задать вопрос « что мне тогда помогло, помогало справляться с реальностью?»
Для меня это было: регулярная физическая активность, которая снижала стресс, медитации, поддержка и любовь близких, здоровая еда, режим сна, прогулки по возможности на свежем воздухе, музыка, не читать соц сети каждые 5 минут, учиться проживать чувства (терапия, практики, все что угодно), чтение книг, травяные чаи, ванна с магнием, Прием магния, ароматерапия, дыхательные практики.
Сейчас я беру для себя это за основу, чтобы пытаться справляться со стрессом!
Пусть это сообщение будет для всех объятием и поддержкой 💜
#вдохновение
https://soundcloud.app.goo.gl/PJu7UPt7hygeAfji9
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
SoundCloud
Spiritito ❋ Home is a Feeling ❋ Shamanic Yoga
Thanks to @apechimba ~ @yaima-music ~ @alexserramusic ~
@olivia-fern ~ @user-783681016 ( roy shinar ) ~
@yskurua ~ @maywa ~
@olivia-fern ~ @user-783681016 ( roy shinar ) ~
@yskurua ~ @maywa ~
March 1, 2022
Список продуктов, которые помогают работе нервной системы:
🐟 ЖИРНАЯ РЫБА
Сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, дикая форель богаты омега-3 жирными кислотами ЭПК и ДГК, доказанно снижают тревожность и депрессию, без побочных эффектов.
✔️ФИСТАШКИ
Две порции фисташковых орехов в день снижают спазм сосудов при стрессе, что уменьшает нагрузку на сердце.
🥬 ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ
Богаты фолиевой кислотой, которая помогает организму вырабатывать нейротрансмиттеры, регулирующие настроение, включая серотонин и дофамин. Любые фрукты и овощи (за исключением фруктовых соков и сухофруктов) помогают успокоить нервы.
✔️ ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ ОВОЩИ
Пробиотик Lactobacillus rhamnosus заметно снижает уровень гормона стресса кортикостерона, а следом и тревожность.
🍌 БАНАНЫ
Богаты серотонином, витамином В6 и мелатонином для крепкого сна.
🌰 ОРЕХИ И СЕМЕНА
Еще один источник омега-3 жирных кислот.
🥑 АВОКАДО
Обеспечивает около 20 основных питательных веществ для укрепления здоровья, включая калий, витамин Е, витамины группы В и фолиевую кислоту.
🥚 ЯЙЦА
Содержат жирные кислоты и витамины А, Е, D, а также триптофан, каротины и витамины группы В.
🫐 ЧЕРНИКА
Богата антоцианами и антиоксидантами, которые помогают мозгу вырабатывать дофамин, имеющий решающее значение для координации памяти и настроения.
🥦 БРОККОЛИ И БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА
Эффективные антидепрессанты за счет высокого содержания омега-3, железа и витаминов В, С
🍫 ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД
Источник анандамида — нейротрансмиттера, который временно блокирует чувство боли и депрессии, его еще называют «молекулой блаженства»
✔️МОРСКАЯ КАПУСТА
Богата витаминами группы В и йодом. Щитовидка очень чувствительна к стрессу и выходит из строя в первую очередь, поэтому не надо недооценивать пользу йода
#полезно #антиSTRESS
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
March 1, 2022