Что такое 🔤🔤🔤🔤🔤🔤и зачем его делать 🆕

Конспект:
- Burpee - кратчайший путь из положения "стоя" в "лежа" и назад
- Цель - научиться делать меньше лишних движений и уставать как можно меньше, делая больше повторов
- Облегчать и усложнять для адаптации под разную аудиторию

Систематизация двигательного навыка:
1. Формирование навыка: делать медленно, обеспечивая точность движения
2. Закрепление навыка: делать 1000чи повторов в разных условиях
3. Перенос навыка: сработает автоматически если первые пункты выполнены

Таймкоды:
00:00-04:40 Кто я и для кого этот эфир
04:40-14:19 Что такое Burpee и как его выполнять
14:19-22:24 Как учиться выполнять любые упражнения
22:24-26:38 Ответы на вопросы
26:38-29:11 Как я вам могу помочь стать профессионалами

Обучение по функциональному тренингу для фитнес-тренеров ТЗ и ГП 🔗
Переходи в "ТАРИФЫ", выбирай "Workshop FOW" и прокачивай свою экспертность!

Буду рад вашим комментариям и вопросам! Пишите на какие упражнения хотите получить разбор 🤓

😉🔪😎🔪🍝


❤️ ЧАТ ТРЕНИРОВКИ для общения здесь , пишите в комментариях 🥰

Эфир после выложу сюда в канал на неделю до следующей встречи!

💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉


Ловите запись тренировки 16.12 в стиле ФИТНЕС-ТЕРАПИИ . Акцент на "Осанку: Голова, шея, плечи, лопатки, грудной отдел" 😎

❤ Магия простых движений с щепоткой волшебной пыльцы в виде техники выполнения упражнений подарят вам крутые ощения в теле, раскроют потенциал и напрявят фокус внимания на зоны роста.

❤Тренировка будет хранится на канале до следующих выходных (встречи)

00:00-35:00 основная часть
35:00-42:00 обратная связь с участниками эфира и рекомендации

❤Обязательно делитесь в комментариях своими впечатлениями после занятия под этим постом ⤵
__________________________________________________

👋 Также в течении недели приглашаем вас заниматься вместе с нами на платформе по универсальной комплексной программе эффективных тренировок
«🥰❤❤❤ ❤🥰❤❤ ❤❤/ Пробуждение»

❤ Всего 15 минут качественного движения перед началом дня дадут необходимую физическую нагрузку

❤ Эффективные и доступные практики для любого уровня подготовленности для бодрости, активности и пробуждения

❤ Не магия и не «волшебная таблетка», а многолетний опыт и авторская система в основе!

❤❤ ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП к личному кабинету и начать заниматься можно в любое время по ссылке
https://healthplatform.ru/bodywakeup


#тренировки

Вот список тем , которые могу осветить в постах! ⤵️

Что скажете?

😉🔪😎🔪🍝


➡️ Завтра приглашаю вас проводить и поблагодарить 2023 и настроиться на 2024 с помощью ТРЕНИРОВКИ 💪

🕰 Встречаемся в 9:30 по мск!

❤️ ЧАТ ТРЕНИРОВКИ для общения и обратной связи здесь , пишите в комментарии под этим постом 🥰

💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉


🎄🎄🎅🎄🎅2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ запись тренировки 30.12.2023 в стиле ФИТНЕС-ТЕРАПИИ акцент "Зона CORE: гибкость, сила, стабильность, активация + пылающие ягодицы от 1 упр" 😎

❤ Магия простых движений с щепоткой волшебной пыльцы в виде техники выполнения упражнений подарят вам крутые ощущения в теле, раскроют потенциал и направят фокус внимания на зоны роста.

Таймкод:
00:00 - 32:00- основная часть
32:00 - 42:00 обратная связь с участниками эфира и пожелания на Новый год 🎄

❤ Обязательно делитесь в комментариях своими впечатлениями после занятия под этим постом ⤵
__________________________________

👋 Также приглашаем вас заниматься вместе с нами online на платформе по универсальной комплексной программе эффективных тренировок
«🥰❤❤❤ ❤🥰❤❤ ❤❤/ Пробуждение»

❤ Всего 15 минут качественного движения перед началом дня дадут необходимую физическую нагрузку

❤ Эффективные и доступные практики для любого уровня подготовленности для бодрости, активности и пробуждения

❤ Не магия и не «волшебная таблетка», а многолетний опыт и авторская система в основе!

❤❤ ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП к личному кабинету и начать заниматься по ссылке:
https://healthplatform.ru/bodywakeup 🔗

🎁🎅 СДЕЛАЙТЕ ПОДАРОК себе или близким! Если хотите подарить наш курс тренировок ➡️ введите имя и почту человека, которому придет логин и пароль с доступом!

🎅 Пишите, если будут вопросы, с любовью и заботой Ваши Саша и Илья!

#тренировки

🐍😉 🐨😉🏠👷‍♀️😎🧙


📣 Друзья, всем привет, я решила устроить активно-восстановительные каникулы, чтобы вы могли провести время с пользой и ворваться в рабочие будни с новыми силами и классным состоянием!
⠀⠀
📣 В течение трех дней я буду публиковать на канале тренировки и посты, которые помогут вам восставить тело после праздников!

🕯️😊 Ведь отдых – это не только салаты, алкоголь, посиделки с друзьями и просмотр фильмов, согласны? Отдых - это забота о СЕБЕ!
Давайте вместе сбросим груз прошлого и с легкостью начнём новый год! Уверена, многие загадали себе быть здоровыми и красивыми!
⠀
❄️ Приглашайте своих близких на наш челлендж, делитесь впечатлениями и не забывайте отмечать меня в соц сетях

❤️ С любовью и заботой ваш заботливый тренер/нутрициолог

p.s: Готовлю первый пост к публикации

💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉


🚀 Ловите первая восстановительная тренировка с массажным роллом.

🕰 Всего 25 минут!

⬇️❤⬇️

Смотреть на YouTube 🔗

Давайте снимем груз усталости, накопленный с прошлого года, освободимся от зажимов, подарим телу комфорт и легкость через качественное движение 🎈

❤ Если у вас ролл с шипами и жесткий, то сверху на него положите полотенце.
❤ Если гладкий, то можете смело выполнять тренировку с ним.
❤ Если ролла нет, используйте вместо него плотно скрученное в валик полотенце.

❤❤❤ Рекомендации:
❤ Темп регулируйте сами - качество превыше скорости.
❤ Следуйте за моими командами, они помогут вам улучшить качество движения
❤ Слушайте свое тело, не нужно делать через боль и дискомфорт. Это важно! Ориентир на 4ку по 10 бальной шкале боли, без искр из глаз.
❤ По необходимости меньше амплитуда или проще вариация, усложнить всегда успеете!

❤ Наша цель - улучшить качество жизни через эффективное и безопасное движение, поддержать тело молодым, здоровым и красивым!

Обратите внимание, как после занятия все тело «задышало», раскрылось, появилась свобода и легкость, ушли отеки и напряжение
_______________________

❤ Обязательно делитесь впечатлениями в комментариях под этим постом, сохраняйте, отправляйте видео своим друзьями и знакомыми, чтобы воспользоваться простым и быстрым способом улучшить самочувствие!

#тренировки

💊👷‍♀️😀🔪🪡👷‍♀️😎🤨🐨😉


💫 Продолжаем, 2ая восстановительная тренировка "Осанка. Освобождение плечевого пояса".

🕰 Всего 30 минут, нужен только коврик!

⬇️❤⬇

Смотреть на YouTube 🔗

Уверена, многим тема очень актуальна!

☹️ Если вы долго сидите за компьютером, телефоном, чувствуете напряжение в шее, зоне между лопатками, есть холка, отеки в виде валиков в области подмышек…

☹️ Если проводите активные каникулы: катаетесь на коньках, лыжах, сноуборде. Такие виды требуют повышенной работы плечевого пояса.

☹️ Может на праздниках вы затеяли ремонт, ген уборку и чувствуете скованность, зажатость в верхней части тела.

Откликается? Тогда давайте задышим полной грудью, освободимся и отпустим все накопленное напряжение 🎈

❤❤❤ Рекомендации:
❤ Темп регулируйте сами - качество превыше скорости.
❤ Следуйте за моими командами, они помогут улучшить технику выполнения упражнений.
❤ Слушайте свое тело, комфортная амплитуда.
❤ Получайте удовольствие от движений.

❤ Наша цель - улучшить качество жизни через эффективное и безопасное движение, поддержать тело молодым, здоровым и красивым!
__________________________________

❤ Обязательно делитесь впечатлениями в комментариях под этим постом, сохраняйте, отправляйте видео своим друзьями и знакомыми, отмечайте меня и продолжайте регулярно заниматься!

#тренировки