#انگیزشی
#استرس
🚫راه های مقابله با استرس و اضطراب:
🔸تمرکز بر انجام دادن فقط یک کار در زمان مشخص شده.
🔹پرهیز از انجام کارهای غیرمفید و غیر ضروری.
🔸انجام فعالیت های ورزشی در کنار درس یا کار.
🔹اهمیت دادن به افزایش سطح سلامتی.
🔸بالا بردن سطح آرامش با تفریح کردن و سفر.
🔹مدیریت کردن هزینه ها و پرهیز از خرج کردن بیهوده.
🔸خلاق بودن و کشف راهی برای شکوفایی استعدادهای خود.
🔹مدیریت کردن زمان و حضور به موقع در قرارهای کاری یا درسی.❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️گروه دانشجویان(هزاره سوم)
نماینده رسمی بیش از 100 دانشگاه و کالج معتبر جهان
با بیش از 30 سال سابقه درخشان در زمینه اعزام دانشجو به خارج
🧓 facebook.com/study3000group
🎥 aparat.com/daneshgroup
👓 twitter.com/study3000group
🎯 t.me/study3000
📺 instagram.com/study3000
🌎 www.study3000.com
☎️ 88427100 (20 Line)
#استرس
🚫راه های مقابله با استرس و اضطراب:
🔸تمرکز بر انجام دادن فقط یک کار در زمان مشخص شده.
🔹پرهیز از انجام کارهای غیرمفید و غیر ضروری.
🔸انجام فعالیت های ورزشی در کنار درس یا کار.
🔹اهمیت دادن به افزایش سطح سلامتی.
🔸بالا بردن سطح آرامش با تفریح کردن و سفر.
🔹مدیریت کردن هزینه ها و پرهیز از خرج کردن بیهوده.
🔸خلاق بودن و کشف راهی برای شکوفایی استعدادهای خود.
🔹مدیریت کردن زمان و حضور به موقع در قرارهای کاری یا درسی.❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️گروه دانشجویان(هزاره سوم)
نماینده رسمی بیش از 100 دانشگاه و کالج معتبر جهان
با بیش از 30 سال سابقه درخشان در زمینه اعزام دانشجو به خارج
🧓 facebook.com/study3000group
🎥 aparat.com/daneshgroup
👓 twitter.com/study3000group
🎯 t.me/study3000
📺 instagram.com/study3000
🌎 www.study3000.com
☎️ 88427100 (20 Line)
#سخن_بزرگان
زمانی که بخواهید وصیت نامه بنویسید؛
متوجه خواهید شد تنها کسی
که از داراییتان سهمی ندارد،
خودتان هستید.!
پس تا می توانید از زندگیتان
لذت ببرید...!
👤 لئو تولستوی
#استرس #زندگی_بدون_استرس
#تحصیل_در_اروپا
#اقامت_تحصیلی
#ویزا_شنگن
#رشته_علوم_پزشکی
#تحصیل_فنی_مهندسی_مجارستان
گروه دانشجویان(هزاره سوم)
نماینده رسمی بیش از 100 دانشگاه و کالج معتبر جهان
با بیش از 30 سال سابقه درخشان در زمینه اعزام دانشجو به خارج
🧓 facebook.com/study3000group
🎥 aparat.com/daneshgroup
👓 twitter.com/study3000group
🎯 t.me/study3000
📺 instagram.com/study3000
🌎 www.study3000.com
☎️ 88427100 (20 Line)
زمانی که بخواهید وصیت نامه بنویسید؛
متوجه خواهید شد تنها کسی
که از داراییتان سهمی ندارد،
خودتان هستید.!
پس تا می توانید از زندگیتان
لذت ببرید...!
👤 لئو تولستوی
#استرس #زندگی_بدون_استرس
#تحصیل_در_اروپا
#اقامت_تحصیلی
#ویزا_شنگن
#رشته_علوم_پزشکی
#تحصیل_فنی_مهندسی_مجارستان
گروه دانشجویان(هزاره سوم)
نماینده رسمی بیش از 100 دانشگاه و کالج معتبر جهان
با بیش از 30 سال سابقه درخشان در زمینه اعزام دانشجو به خارج
🧓 facebook.com/study3000group
🎥 aparat.com/daneshgroup
👓 twitter.com/study3000group
🎯 t.me/study3000
📺 instagram.com/study3000
🌎 www.study3000.com
☎️ 88427100 (20 Line)
روش‌های زیر به شما کمک می‌کند #استرس خود را به صورت فوری و در لحظه متوقف کنید:
۱) پیش از صحبت کردن یا واکنش نشان دادن به موقعیت استرس‌زا تا ۱۰ بشمارید.
۲) چند #نفس آرام و عمیق بکشید تا زمانی که احساس کنید بدن شما کمی آرام و شل شده است.
۳) کمی #قدم بزنید، حتی اگر این قدم زدن به فاصله میز کار تا سرویس بهداشتی باشد. این قدم‌ها منجر به #توقفی_در_تنش‌های شما شده و فرصتی برای فکر کردن به شما می‌دهد.
۴) یک روش #مدیتیشن یا دعا برای خود پیدا کنید که به زمان زیادی نیاز نداشته باشد تا به سعه نظر شما کمک کند.
۵) اگر موقعیت شما فوری نیست بخوابید و فردا صبح نسبت به موقعیت استرس‌زا واکنش نشان دهید. این امر به ویژه برای ایمیل‌های استرس‌زا و درگیری‌های رسانه‌های اجتماعی مفید است.
۶) مدتی از وضعیت استرس‌زا دور شوید و پس از آرام شدن اوضاع برای #تصمیم‌گیری و واکنش بازگردید.
۷) مشکلات بزرگ را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. به جای این که سعی کنید همه چیز را یک‌باره برطرف کنید، قدم به قدم آن را انجام دهید.
۸) به #موسیقی‌های آرامش‌بخش،صدای طبیعت، یا پادکست‌های الهام‌بخش گوش دهید
۹) با افرادی که دوستشان دارید معاشرت کنید، با حیوانات خانگی ارتباط برقرار کنید یا به دیگران به خصوص نیازمندان کمک کنید تا احساس خوبی از آن‌ها دریافت کنید.
۱۰) ورزش کنید یا فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهید، ورزش یک پادزهر عالی برای استرس است.
زمانی که استرس احساسات بدی در شما ایجاد می‌کند، حتی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقت خود را به فعالیت‌هایی اختصاص دهید که باعث شود احساس خوبی داشته باشید.
برخی از این فعالیت‌های مفید برای کنترل استرس در ادامه آورده شده :
- به فعالیت‌های هنری مانند طراحی کردن، رنگ‌آمیزی، نقاشی کردن یا ساز زدن بپردازید.
- برای تمرکز روی خاطرات خوب به آلبوم‌های عکس نگاه کنید یا دفتر خاطرات خود را مرور کنید.
-داستان کوتاه یا مجله بخوانید.
- با یک دوست قرار ملاقات بگذارید و با یکدیگر قهوه بنوشید یا غذا بخورید.
- به سرگرمی‌هایی مانند خیاطی، بافندگی یا ساخت جواهرات مشغول شوید.
- با کودکان یا حیوانات خانگی بازی کنید
- به موسیقی گوش دهید یا یک نمایش الهام‌بخش را تماشا کنید.
- در طبیعت قدم بزنید.
- دوش آب گرم بگیرید
- مراقبه یا یوگا انجام دهید.
- وقت خود را به باغبانی و نگهداری از گیاهان بگذرانید یا به بازسازی و تزیین خانه خود بپردازید.
- دوچرخه‌سواری کنید.
#تحصیل_در_اروپا #تحصیل_در_مجارستان #تحصیل_رشته_علوم_پزشکی
#تحصیل_رشته_مهندسی #اقامت_دانشجویی #ویزا_تحصیلی #کنکور #آزمون
👈گروه دانشجویان(هزاره سوم)
نماینده رسمی بیش از 100 دانشگاه و کالج معتبر جهان
با بیش از 30 سال سابقه درخشان در زمینه اعزام دانشجو به خارج
🧓 facebook.com/study3000group
🎥 aparat.com/daneshgroup
👓 twitter.com/study3000group
🎯 t.me/study3000
📺 instagram.com/study3000
🌎 www.study3000.com
☎️ 88427100 (20 Line)
۱) پیش از صحبت کردن یا واکنش نشان دادن به موقعیت استرس‌زا تا ۱۰ بشمارید.
۲) چند #نفس آرام و عمیق بکشید تا زمانی که احساس کنید بدن شما کمی آرام و شل شده است.
۳) کمی #قدم بزنید، حتی اگر این قدم زدن به فاصله میز کار تا سرویس بهداشتی باشد. این قدم‌ها منجر به #توقفی_در_تنش‌های شما شده و فرصتی برای فکر کردن به شما می‌دهد.
۴) یک روش #مدیتیشن یا دعا برای خود پیدا کنید که به زمان زیادی نیاز نداشته باشد تا به سعه نظر شما کمک کند.
۵) اگر موقعیت شما فوری نیست بخوابید و فردا صبح نسبت به موقعیت استرس‌زا واکنش نشان دهید. این امر به ویژه برای ایمیل‌های استرس‌زا و درگیری‌های رسانه‌های اجتماعی مفید است.
۶) مدتی از وضعیت استرس‌زا دور شوید و پس از آرام شدن اوضاع برای #تصمیم‌گیری و واکنش بازگردید.
۷) مشکلات بزرگ را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. به جای این که سعی کنید همه چیز را یک‌باره برطرف کنید، قدم به قدم آن را انجام دهید.
۸) به #موسیقی‌های آرامش‌بخش،صدای طبیعت، یا پادکست‌های الهام‌بخش گوش دهید
۹) با افرادی که دوستشان دارید معاشرت کنید، با حیوانات خانگی ارتباط برقرار کنید یا به دیگران به خصوص نیازمندان کمک کنید تا احساس خوبی از آن‌ها دریافت کنید.
۱۰) ورزش کنید یا فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهید، ورزش یک پادزهر عالی برای استرس است.
زمانی که استرس احساسات بدی در شما ایجاد می‌کند، حتی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقت خود را به فعالیت‌هایی اختصاص دهید که باعث شود احساس خوبی داشته باشید.
برخی از این فعالیت‌های مفید برای کنترل استرس در ادامه آورده شده :
- به فعالیت‌های هنری مانند طراحی کردن، رنگ‌آمیزی، نقاشی کردن یا ساز زدن بپردازید.
- برای تمرکز روی خاطرات خوب به آلبوم‌های عکس نگاه کنید یا دفتر خاطرات خود را مرور کنید.
-داستان کوتاه یا مجله بخوانید.
- با یک دوست قرار ملاقات بگذارید و با یکدیگر قهوه بنوشید یا غذا بخورید.
- به سرگرمی‌هایی مانند خیاطی، بافندگی یا ساخت جواهرات مشغول شوید.
- با کودکان یا حیوانات خانگی بازی کنید
- به موسیقی گوش دهید یا یک نمایش الهام‌بخش را تماشا کنید.
- در طبیعت قدم بزنید.
- دوش آب گرم بگیرید
- مراقبه یا یوگا انجام دهید.
- وقت خود را به باغبانی و نگهداری از گیاهان بگذرانید یا به بازسازی و تزیین خانه خود بپردازید.
- دوچرخه‌سواری کنید.
#تحصیل_در_اروپا #تحصیل_در_مجارستان #تحصیل_رشته_علوم_پزشکی
#تحصیل_رشته_مهندسی #اقامت_دانشجویی #ویزا_تحصیلی #کنکور #آزمون
👈گروه دانشجویان(هزاره سوم)
نماینده رسمی بیش از 100 دانشگاه و کالج معتبر جهان
با بیش از 30 سال سابقه درخشان در زمینه اعزام دانشجو به خارج
🧓 facebook.com/study3000group
🎥 aparat.com/daneshgroup
👓 twitter.com/study3000group
🎯 t.me/study3000
📺 instagram.com/study3000
🌎 www.study3000.com
☎️ 88427100 (20 Line)
Facebook
Log in or sign up to view
See posts, photos and more on Facebook.
📚📚📚برنامه ریزی و تمرکز
#اپلای فرآیندی پر #هزینه، پر #استرس و وقت گیر می باشد. به همین دلیل نیازمند تمرکز زمانی و #ذهنی، حداقل در فاصله سه ماهه منتهی به Deadline ها می باشد. با این حال توصیه میشود دانشجویان ترجیحاً ۱ سال قبل از اتمام مقطع تحصیلی خود در ایران و یا ۱ سال قبل از تصمیم به ادامه تحصیل در خارج از کشور، با کسب اطلاعات دقیق و از منابع موثق (وبسایت های رسمی وزارت کشور ، سفارت خانه در ایران و دانشگاه های معتبر و #مشاوره با افراد با #تجربه در امر #تحصیلات بین المللی ) به انتخاب برنامه دقیق و مقصد نهایی خود اقدام نمایند.
❌نکته : گاهی به تعویق انداختن کار حتی برای یک روز میتواند متقاضی را یک ترم، یا یک سال عقب بیاندازد و حتی کاملاً از نتیجه گرفتن باز دارد.
#برنامه_ریزی #تمرکز #هدف #پذیرش #دانشگاه #تحصیل #تحصیل_در_خارج
👈گروه دانشجویان
نماینده رسمی بیش از 100 دانشگاه و کالج معتبر جهان
با بیش از 30 سال سابقه درخشان در زمینه اعزام دانشجو به خارج
🧓 facebook.com/study3000group
🎥 aparat.com/daneshgroup
👓 twitter.com/study3000group
🎯 t.me/study3000
📺 instagram.com/study3000
🌎 www.study3000.com
#اپلای فرآیندی پر #هزینه، پر #استرس و وقت گیر می باشد. به همین دلیل نیازمند تمرکز زمانی و #ذهنی، حداقل در فاصله سه ماهه منتهی به Deadline ها می باشد. با این حال توصیه میشود دانشجویان ترجیحاً ۱ سال قبل از اتمام مقطع تحصیلی خود در ایران و یا ۱ سال قبل از تصمیم به ادامه تحصیل در خارج از کشور، با کسب اطلاعات دقیق و از منابع موثق (وبسایت های رسمی وزارت کشور ، سفارت خانه در ایران و دانشگاه های معتبر و #مشاوره با افراد با #تجربه در امر #تحصیلات بین المللی ) به انتخاب برنامه دقیق و مقصد نهایی خود اقدام نمایند.
❌نکته : گاهی به تعویق انداختن کار حتی برای یک روز میتواند متقاضی را یک ترم، یا یک سال عقب بیاندازد و حتی کاملاً از نتیجه گرفتن باز دارد.
#برنامه_ریزی #تمرکز #هدف #پذیرش #دانشگاه #تحصیل #تحصیل_در_خارج
👈گروه دانشجویان
نماینده رسمی بیش از 100 دانشگاه و کالج معتبر جهان
با بیش از 30 سال سابقه درخشان در زمینه اعزام دانشجو به خارج
🧓 facebook.com/study3000group
🎥 aparat.com/daneshgroup
👓 twitter.com/study3000group
🎯 t.me/study3000
📺 instagram.com/study3000
🌎 www.study3000.com