ЗАДАНИЕ НОМЕР 4 - задание-игра в детектива🕵️♀️
✅ УЧИМСЯ ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ, ИЗУЧАЕМ И СРАВНИВАЕМ КАЛОРИЙНОСТЬ, КОЛИЧЕСТВО БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ НА 100г.
Наше тело состоит из того, что мы едим - слышали такую фразу? А ещё его вид зависит от качества и количества съеденного, а также от стимула, который мы ему даём. Но об этом чуть позже.
А сейчас же нам нужно научиться понимать энергетическую ценность различных продуктов и понимать, что более калорийное, а что менее. И что один и тот же продукт может быть как 340ккал, так и 111ккал, например, зефир. И тот, что 111ккал, а особенно 145ккал мне больше нравятся 😋.
Так что выходим на охоту и делаем фото аналогичных продуктов, которые значительно отличаются по калорийности (а также сразу обращайте внимание на количество в них белка, пригодится😉). Фото размещаем тут в комментариях. Очень интересно, кто что найдёт.
✅ УЧИМСЯ ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ, ИЗУЧАЕМ И СРАВНИВАЕМ КАЛОРИЙНОСТЬ, КОЛИЧЕСТВО БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ НА 100г.
Наше тело состоит из того, что мы едим - слышали такую фразу? А ещё его вид зависит от качества и количества съеденного, а также от стимула, который мы ему даём. Но об этом чуть позже.
А сейчас же нам нужно научиться понимать энергетическую ценность различных продуктов и понимать, что более калорийное, а что менее. И что один и тот же продукт может быть как 340ккал, так и 111ккал, например, зефир. И тот, что 111ккал, а особенно 145ккал мне больше нравятся 😋.
Так что выходим на охоту и делаем фото аналогичных продуктов, которые значительно отличаются по калорийности (а также сразу обращайте внимание на количество в них белка, пригодится😉). Фото размещаем тут в комментариях. Очень интересно, кто что найдёт.
❤15👍10
И ещё десерт 😜 Это не отдельный перекус, а так сказать, продолжение ужина.
На сегодня все💪
А у вас сегодня был десерт?
На сегодня все💪
А у вас сегодня был десерт?
🔥8👍2
ЗАДАНИЕ НОМЕР 5 и это, наверное, самое сложное задание.
✅ ВОССТАНОВИТЬ РЕЖИМ СНА И НАУЧИТЬСЯ ВЫСЫПАТЬСЯ.
Если этим пунктом пренебречь, то все остальное, будь то похудение, сушка или набор массы, будет бесполезным. Так что если вы рассчитываете на успех, то сон - это фундамент.
Обязательно прочитайте статьи по теме ниже (размещу чуть позже).
Есть проблемы с засыпанием и глубиной сна, купите мелатонин 3мг и принимайте непосредственно перед сном.
Расскажите, как вы спите? 🙃
✅ ВОССТАНОВИТЬ РЕЖИМ СНА И НАУЧИТЬСЯ ВЫСЫПАТЬСЯ.
Если этим пунктом пренебречь, то все остальное, будь то похудение, сушка или набор массы, будет бесполезным. Так что если вы рассчитываете на успех, то сон - это фундамент.
Обязательно прочитайте статьи по теме ниже (размещу чуть позже).
Есть проблемы с засыпанием и глубиной сна, купите мелатонин 3мг и принимайте непосредственно перед сном.
Расскажите, как вы спите? 🙃
👍7🔥1
Я понимаю, что сейчас такое время, что спокойный и здоровый сон не всегда напрямую зависит от вас😢.
Но всё же, полноценный сон - это силы, это возможность положительных эмоций и основа здоровья в целом.
По себе знаю, что если я не выспалась, то меня потом все раздражает, я злая и очень хочу есть, особенно сладкое. Поэтому очень стараюсь все-таки высыпаться😴.
Эту статью я писала в прошлом году, но ее актуальность не стала меньше, поэтому прочитайте, пожалуйста.😌
https://telegra.ph/SON---FUNDAMENT-POLNOCENNOJ-ZHIZNI-04-18
Но всё же, полноценный сон - это силы, это возможность положительных эмоций и основа здоровья в целом.
По себе знаю, что если я не выспалась, то меня потом все раздражает, я злая и очень хочу есть, особенно сладкое. Поэтому очень стараюсь все-таки высыпаться😴.
Эту статью я писала в прошлом году, но ее актуальность не стала меньше, поэтому прочитайте, пожалуйста.😌
https://telegra.ph/SON---FUNDAMENT-POLNOCENNOJ-ZHIZNI-04-18
👍13
Сегодняшний день был довольно активный и продуктивный. Много успела сделать🤗.
И знаете, я только сейчас вспомнила, что мы не определили сроки марафона🙈.
Я думаю, что 3 месяца достаточно, чтобы увидеть результат и втянуться в процесс, скорректировав пищевые привычки и внедрить необходимую активность.
А что думаете вы?
И знаете, я только сейчас вспомнила, что мы не определили сроки марафона🙈.
Я думаю, что 3 месяца достаточно, чтобы увидеть результат и втянуться в процесс, скорректировав пищевые привычки и внедрить необходимую активность.
А что думаете вы?
🔥36👍10❤3
Кто ты? Сова или жаворонок?.. Или птеродактиль?😆
Telegraph
ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ И ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Друзья, периодически от вас поступают вопросы о том, как я отношусь к интервальному голоданию. Спасибо большое за доверие и за желание узнать мое мнение на этот счёт 🤗. Интервальное голодание (ИГ) принято делить на временные отрезки 8/16, 6/18, 4/20. Наиболее…
👍17
Всем доброго утра и хороших новостей! 🤗
С утра хочу поднять острую тему, а именно «КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ»
С чем-то похожим сталкивался каждый худеющий и не только.
В состоянии стресса и тревоги - это частое проявление.
А также пунктик, почему нельзя весь день голодать и особенно опасно для тех, кто сидит на низких калориях 800-1400ккал в день.
Так что обязательно прочитайте🙏
С утра хочу поднять острую тему, а именно «КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ»
С чем-то похожим сталкивался каждый худеющий и не только.
В состоянии стресса и тревоги - это частое проявление.
А также пунктик, почему нельзя весь день голодать и особенно опасно для тех, кто сидит на низких калориях 800-1400ккал в день.
Так что обязательно прочитайте🙏
Telegraph
КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ
Компульсивное переедание - это неконтролируемое поглощение пищи, как следствие в больших количествах и являющееся психогенным. Мы не будем сейчас говорить о тяжелых случаях и разбирать моменты анорексии или булимии. Мы возьмём вариант более социальный, который…
👍17
10.00-10.30 Сегодня у меня был вкусный и сытный завтрак 💪 практически завтрак качка🤭
В этом наборе у меня аж 4 различных источника белка👍. Запоминайте продукты богатые протеином и помните, что очень важно получать белок из разных источников и преимущественно из обычной, нормальной еды.
А что у вас сегодня на завтрак?
В этом наборе у меня аж 4 различных источника белка👍. Запоминайте продукты богатые протеином и помните, что очень важно получать белок из разных источников и преимущественно из обычной, нормальной еды.
А что у вас сегодня на завтрак?
👍15
У нас собралась большая команда, почти 800 человек😃. Здорово!
Кто-то со мной уже давно😘, а кто-то пришёл только-только🤗.
Те, кто давно, знают, что я за рациональное отношение к любому делу и к глубокому изучению сути вещей. Меня раздражает маркетинговая тупость, которая навязывается людям, особенно если речь идёт про жизнь и здоровье.
Поэтому я всячески пытаюсь бороться с мракобесием и вношу ясность в процесс похудения, ЗОЖ и т.д.
Люди любят впадать в крайности, верить в конспирологию, искать секретный-секрет и создавать проблемы, которые они потом могут героически преодолевать. А надо ли?
Вашему вниманию моя статья о модном «ПП»-движении🙃. Прочитайте, пожалуйста.
Давайте развеивать мифы и бороться с мракобесием вместе 🤗. Какие вы знаете мифы, которые для кого-то ещё могут быть реальностью? Во что вы когда-то верили, а потом поняли, что это бред?
Кто-то со мной уже давно😘, а кто-то пришёл только-только🤗.
Те, кто давно, знают, что я за рациональное отношение к любому делу и к глубокому изучению сути вещей. Меня раздражает маркетинговая тупость, которая навязывается людям, особенно если речь идёт про жизнь и здоровье.
Поэтому я всячески пытаюсь бороться с мракобесием и вношу ясность в процесс похудения, ЗОЖ и т.д.
Люди любят впадать в крайности, верить в конспирологию, искать секретный-секрет и создавать проблемы, которые они потом могут героически преодолевать. А надо ли?
Вашему вниманию моя статья о модном «ПП»-движении🙃. Прочитайте, пожалуйста.
Давайте развеивать мифы и бороться с мракобесием вместе 🤗. Какие вы знаете мифы, которые для кого-то ещё могут быть реальностью? Во что вы когда-то верили, а потом поняли, что это бред?
Telegraph
ПП ГОЛОВНОГО МОЗГА
Сразу прошу прощения у приверженцев этого религиозного движения, уважаю выбор каждого, но порой, когда название системы расходится с реальностью, невозможно не высказаться по этому поводу. Итак, ПП или «правильное питание» - вызывает у меня всплески сарказма…
🥰21👍1