Вот такой у меня сегодня день🙃
Сегодня так и хотелось что-то пожевать в промежутках🙊 и я жевала… жвачку😆 Кстати, очень помогает, когда ещё не время, или когда все едят, а тебе не надо есть то, что все едят🙈.

А ещё, знаете как бывает, заставляют есть😡 А ты говоришь: «Я не хочу ещё!», а тебе: «Ну, пожалуйста, ну кусочек.. специально для тебя делалось..».. А специально для тебя делалось: жареная картошка или пирожки с повидлом, или вообще торт со сгущенкой🤣🤣🤣 Бывало ли у вас такое?

Колитесь, кто сегодня уже слился?😜 Кто уже ничего не записывает, промежутки не соблюдает? А кто молодец и работает по плану? 💪

Итак, девочки, ещё раз повторю основные задания на эту неделю:

✅ ничего не менять в своём обычном меню (не пытаться специально себя ограничивать и не наедаться, зная, что скоро будет дефицит). Записываем все в выбранное приложение, чтобы можно было проанализировать в понедельник ваш рацион. Мы это делаем, чтобы понять от чего отталкиваться и что нужно корректировать. Если будете специально менять рацион, то смысла в этом задании не будет.

✅ делим весь дневной рацион на 3-4 приема пищи, с промежутками 3,5-4,5 часа, так чтобы успеть испытать истинный, а не ложный голод. Больше делать промежуток не рекомендуется, так как это может привести к компульсивному перееданию.

✅ забываем про лифт и ходим по лестнице пешком 🏃‍♀️

✅ изучаем этикетки на продуктах и сравниваем калорийность и состав аналогичных продуктов. Делаем выводы 😉, фотографируем и размещаем в соответствующую тему.

✅ высыпаемся и восстанавливаем режим сна.

Над последним пунктом буду работать прямо сейчас😴 так что всем спокойной ночи! А завтра вас ждёт новое задание😜

С бодрым утром, крошки💪

​​Начинаем день с полезной информации👩🏼‍🏫
Учимся распознавать истинный и ложный голод.

​​14.00 Мой привычный обед и маленький секрет😜

​​⭐️⭐️⭐️НОВОЕ ЗАДАНИЕ⭐️⭐️⭐️

Я ошибочно думала, что мы все тут организовались со странички @stasyalex_fit в Инстаграм 🙈 А оказалось, что нет и девочки пришли из различных источников.
Напишите, пожалуйста, как вы нашли этот мой канал и как давно вы со мной, спасибо🤗.

А на вышеупомянутой страничке в Instagram https://instagram.com/stasyalex_fit
вы можете прочитать историю моей трансформации от и до, это своего рода энциклопедия моего перевоплощения🫣☺️ так что, если кому интересно, добро пожаловать!