Остался один день до начала «Стройного режима». Я ухожу туда целиком и полностью, поэтому меня не будет в соц.сетях. Для меня этот проект еще одна ступенька развития и сейчас я верю в то, что это мой последний проект, в котором я нахожусь в роли участника.
Свой клуб единомышленников я создала на основе своего желания стать лучше, подружиться с собой, трансформироваться из вечно худеющей в вечно стройную. Моя страничка изначально создавалась как открытый дневник, где я рассказывая о своих действиях, мотивировала других также стремиться стать лучше.
Подготавливая новый проект, я нашла много ответов на свои вопросы, у меня словно все стало по полочкам, закрылись воображаемые пустоты и теперь действительно все стройно 😃. Я сама стала спокойнее и увереннее, у меня пропало желание куда-то бежать, потому что некуда бежать, точнее, мне уже не надо никуда бежать 🙈.

Я с восторгом ожидаю начала «Стройного режима», у нас собралась отличная команда тех, кому надо, кто достоин большего, кто хочет большего и обязательно получит. Спасибо девочки, что вы со мной!

Если ты хочешь к нам, то пиши, а то потом скажешь, что я ничего не говорила😜

Если еще кто-то желает присоединиться в нашу команду, то напомню, что собираемся мы до 12 августа.

🔅 для тех, кто был ранее участником моих программ и закрытых групп, стоимость входа: 50 бел.руб/ 15$/ 1500₽.

🔅 для новых участников программы: 100 бел.руб/ 30$/ 3000₽.

📌Как подключиться? Напишите мне в личные сообщения @stasyalexcom и я вышлю вам пригласительную ссылку.

Принять участие могут также жители США, Европы, в том числе и Украины и других стран. Выбирайте удобный для вас сервис:

🧡 BOOSTY: ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП К VIP ГРУППЕ

❤️ PATREON: ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП К VIP ГРУППЕ

Друзья, если кто еще хочет присоединиться, то обращаю ваше внимание, что осталось несколько часов до завершения приема в группу.
Если я усну раньше, чем увижу ваше сообщение, то не переживайте, добавлю завтра 😎.
Также обращаю ваше внимание, что вы можете самостоятельно получить доступ к группе по вышеуказанным ссылкам на Boosty и на Patreon 😉.

Всем хорошего вечера! 😃

Друзья, если кто-то хочет присоединиться, пишите 🤓.
Я больше не планирую создавать новые группы. Поэтому если вы хотите плотненько взяться за себя, ищите поддержку единомышленников, а также много информации по теме становления, то наша VIP группа про это 😉.

Друзья, с 18 ноября мы с участницами VIP группы заходим на новый цикл 🥬 FMD (Fasting Mimicking Diet) - диета, имитирующая голодание.

FMD длится 5 дней, затем следует выход из диеты и переход на основной полноценный рацион.

🥬 FMD - это возможность хорошо снизить массу тела в кратчайшие сроки без потери мышечной массы. Это возможность резко стартануть, чтобы затем перейти в фазу прививания созидательных пищевых привычек. Поэтому если вам нужен хороший старт, то вам сюда 😎.

🥬 FMD - это реальное омоложение организма (ссылки на исследования оставлю ниже).

🥬 FMD - это снижение воспаления и эффективная программа в восстановлении микробиома кишечника.

🥬 FMD - это очищение на клеточном уровне, в том числе от дефектных белков, что является хорошей терапией в улучшении когнитивных процессов.

🥬 FMD - это множество преимуществ, которые мы можем получить следуя принципам заботе о себе.

Если ты тоже хочешь участвовать, то напиши мне в личные сообщения и я расскажу как присоединиться к группе.

И да, наша VIP группа - это не только прохождение FMD 🤓, это целая интерактивная энциклопедия знаний, где ты найдешь много ответов на свои вопросы, касаемо: ЗОЖ, стройности, похудения, красоты, долголетия и много другого.
Если не найдешь, то мы разберём интересующую тему и найдем ответ на возникающий вопрос.

Кроме того, наша группа - это клуб стройняшек, где все на одной стройной волне, в ней можно больше, чем просто стройнеть 🥰.

🤓🧬Влияние диеты, имитирующей голодание в сравнении непрерывного ограничения энергии на потерю веса, состав тела и гормоны, регулирующие аппетит, среди метаболически здоровых женщин с ожирением: рандомизированное контролируемое параллельное исследование.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33420673/

Рандомизированное контролируемое исследование было проведено на 60 женщинах с ожирением в возрасте 18-55 лет. Субъекты получали либо 5-дневный FMD (с низким содержанием энергии, сахара и белков, но высоким содержанием ненасыщенных жиров), либо с помощью непрерывного ограничения калорий (НОК) (средний ежедневный дефицит энергии 500 ккал) в течение 2 месяцев.

Целью нашего исследования было сравнение влияния FMD и непрерывного ограничения энергии на антропометрические измерения, состав тела, метаболизм глюкозы и уровни лептина, нейропептида Y (NPY) и общего грелина в сыворотке крови.

Результаты: Не было существенной разницы в потере веса между двумя группами: среднее изменение веса для НОК составило - 2,29кг по сравнению с FMD -2,27кг. В группе НОК было большее снижение базальной скорости метаболизма (BMR) (p = 0,045). Благоприятное влияние на жировую массу и мышечную массу наблюдалось только в группе FMD.

Выводы: Не было существенной разницы в потере веса после FMD и НОК. Тем не менее, FMD была более эффективна в снижении инсулинорезистентности и регулировании гормонов, регулирующих аппетит, а также сохранении мышечной массы и BMR.

🧬🤓🧠FMD как часть программы борьбы со старением и профилактика деменции и болезни Альцгеймера

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10377404/#:~:text=FMDs%20are%20low%2Dcalorie%20diets,stress%20response%20pathways%20and%20autophagy.

FMD - это низкокалорийные диеты, которые имитируют физиологические и метаболические эффекты голодания, включая активацию путей клеточного стрессового реагирования и аутофагию.

Аутофагия - самоочищение клетки, - это естественный процесс регенерации, происходящий на клеточном уровне, уменьшающий вероятность возникновения некоторых заболеваний и продлевающий жизнь.
В 2016 году японский ученый Йосинори Осуми был удостоен Нобелевской премии за открытие и исследование механизмов аутофагии. Благодаря этим исследованиям удалось лучше понять такие заболевания как болезнь Паркинсона и деменция.

• Диета для подражания голоданию (FMD) - это программа, которая направлена на имитацию последствий голодания, позволяя при этом принимать пищу.
• FMD включает в себя потребление низкокалорийной, низкобелковой и низкоуглеводной диеты в течение 4–7 дней.
• Болезнь Альцгеймера (БА) - это прогрессирующее нейродегенеративное расстройство, характеризующееся накоплением амилоидных бляшек и нейрофибриллярных клубков в головном мозге, что приводит к снижению когнитивных способностей.
• Исследования на животных показали, что FMD может снизить уровень бета-амилоида в мозге, ключевого компонента амилоидных бляшек.
• Ограниченные исследования на людях показали, что FMD может улучшить когнитивные функции у пациентов с легкими когнитивными нарушениями, предшествующими БА.
• Было показано, что FMD снижает метаболические маркеры, связанные со старением, как на животных, так и на людях. FMD может стать эффективной частью Anti-age программы, направленное на поддержание когнитивных функций и общей работы мозга.

🧬ПОСЛЕДСТВИЯ FMD И КИШЕЧНИК🥗

По данным исследования: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211124719301810
Последствия:
1. В целом, эти данные свидетельствуют о том, что циклы FMD обратили вспять несколько симптомов и патологий в мышиной модели (эксперименты на мышах) для воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК). Напротив, голодание только на воде не способствует обращению вспять патологии, связанной с ВЗК.
2. Эти результаты показывают, что циклы FMD увеличивают обилие защитных микробных семейств, таких как Lactobacillaceae и Bifidobacteriaceae, а также изменяют обилие других микробных штаммов для восстановления защитного микробиома кишечника.
3. Эти результаты показывают, что циклы FMD вызывают сдвиги популяций микробиоты кишечника, которые, в свою очередь, влияют на профиль иммунных клеток, уровень цитокинов и регенеративную активность в толстой кишке, а также снижают уровень системного воспаления (маркер С-реактивный белок).
4. На самом деле, было показано, что диеты с низким или недостаточным содержанием углеводов и пищевых волокон значительно снижают метаболиты фекалий, защищающие от рака толстой кишки, и усугубляют колит, продлевая такие симптомы, как кровавый стул, с уменьшением симптомов, наблюдаемых после перехода на растительную и полувегетарианскую диету (Russell et al., 2011, Chiba et al., 2016). Сам FMD содержит пребиотические ингредиенты, основанные на тех же ингредиентах с высоким содержанием клетчатки, которые использовались в клинических испытаниях на людях (Wei et al., 2017), таких как олигофруктозы, фрукто-олигосахариды и галактоманнан, полученные из овощей, которые могут поддерживать рост полезных пробиотических штаммов (Gibson et al., 2017, Markowiak and Śliżewska, 2017).

🤓🧬🧬🥬 FMD продлевает продолжительность жизни и улучшает здоровье кишечника и когнитивных функций

Ограничение калорий является эффективным средством продления здоровой продолжительности жизни. Диета, имитирующая голодание FMD) - это перспективная модель ограничения калорий. Мы обнаружили, что FMD значительно продлевает продолжительность жизни преждевременно стареющих мышей. У мышей, естественно стареющих, FMD улучшила когнитивное и кишечное здоровье. В ходе серии поведенческих экспериментов мы обнаружили, что FMD снимает беспокойство и улучшает познание у пожилых мышей. В кишечнике циклы FMD усиливали барьерную функцию, уменьшали маркеры старения и поддерживали баланс наивной памяти Т-клеток в слизистой оболочке. Для дальнейшего изучения причин иммунных изменений мы изучили изменения в микробиоте стула с помощью секвенирования 16S рРНК. Мы обнаружили, что FMD реконструировал кишечный бактериальный состав и значительно увеличил обилие Lactobacillus johnsonii. Наше исследование показало, что FMD имеет глубокое исследовательское значение в качестве антивозрастного вмешательства для продления долголетия и улучшения познания, функции кишечника и состава кишечной микробиоты.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38567489/

Друзья, еще больше ссылок по теме, а также другой информации, в VIP группе 🤓.

Я не пропала, я просто перешла на другой уровень 😎 и занимаюсь с девчатами в более узком кругу и более удобном формате.

Короче, если кто хочет присоединиться, пишите 🥰.