Почему ты чистишь зубы? 🙄😬
Потому что так приучили?
А почему ты расчесываешься? Тоже приучили? А если бы не приучили, но ты увидела человека, который расчесывается и имеет гладкие, красивые волосы, то ты бы захотела расчесаться сама? А стала бы делать это на постоянной основе? А для чего? Ведь до этого у тебя не было расчески и было нормально 😁.

А в реальной, не воображаемой жизни лохматушки, ты расчесываешься, оформляешь свою прическу, наводишь красоту, чтобы выйти в люди, и это нормальное проявление социального здоровья, ведь ты живешь среди людей, а вдруг не причешешься и всё, народ в шоке, с травмированной психикой после увиденного 😆.
Так что это больше: забота о себе или проявление социальной адекватности?

Ты покупаешь себе модные туфли, красивые, на каблучищах, неудобные - жуть: пальцы всмятку, пятки натерты, аж лицо перекосило, но эти туфли так тебе идут: делают тебя выше, стройнее. Что это? Забота о себе? Проявление социальной неадекватности? Зачем? 🙈

Ты записалась в тренажерный зал, хочешь похудеть, занимаешься через силу, не нравится, плохо себя чувствуешь, но надо, потому что надо похудеть. А похудеть зачем? Чтобы чувствовать себя увереннее среди окружающих?
Есть тут забота о себе или стремление показаться лучше, соответствовать чему-то?

Ты вчера отказалась от любимого пирожного. Все ели, а ты нет, ты кремень! Ты худеешь! Ты его так любишь, но смогла, выдержала, а тебе предлагали, почти заставляли, а ты - никак! Демонстративно показывала, что ты такое, да и вообще нормальные девочки, такое не едят.
Почему отказалась? Тут есть забота о себе?

А потом ты ела невкусный салат, там брокколи, а ты терпеть не можешь брокколи (может для кого-то это вкусный салат, но для тебя - гадость), но ты ешь его потому что это полезно, потому что ты худеешь. Ешь салат и вспоминаешь пирожное, от которого отказалась… ааа.. когда это закончится?! 🤬.
Что это: забота о себе или потакание стереотипам?
Т.е. то, что видно окружающим - это важно, а то что чувствуешь только ты - можно опустить?

А сегодня ты пыталась надеть юбку, которую носила 2 года назад и она не прошла в бедрах. И ты кулаком давай бить себя по ненавистным ляжкам: «Что ж это такое?! За что такое наказание?!». «Может сходить на какие-то процедуры, чтобы жир быстрее уходил с проблемных мест? 🤔».
А тут есть забота?

📢«Я не люблю свое тело, я хочу выглядеть лучше и делаю все возможное!»

Но ведь необязательно любить свое тело, чтобы заботиться о нем.😜

И да, зубы то ты зачем чистишь? 😁

Девчата, давайте продолжим список 🫣.

Я ЛЮБЛЮ ЦВЕТЫ

🌸«Как я люблю цветы! Мне нравится украшать ими дом. Я люблю на них смотреть, разглядывать, цветы - это какое-то волшебство! Мне нравится собирать букеты и дарить другим людям. Даже находясь на обычном лугу, я собираю цветы, я везде вижу эту красоту. Я даже посещаю занятия по флористике, где мы собираем поистине невероятные произведения искусства!»
Здорово, не правда ли? 😉

А теперь давайте представим, что есть один цветок и он только ваш. Ничего особенного, просто цветочек, но он ваш. Вы его любите, вы о нем заботитесь, он для вас становится уникальным, вы ни за что не допустите, чтобы его кто-то сорвал, даже для самого красивого и важного букета.
Нравится - хочу сорвать.
Люблю - никому не позволю сорвать.
По факту, важен не сам цветок (своей красотой или особенностью), а то, что ты в него вкладываешь, таким образом, повышая его значимость. В этой заботе и рождается настоящая любовь.

Подмена понятий и непонимание сущности вещей, приводит к тому, что человеку кажется, что он делает одно, а получается совсем другое. А иногда даже одни те же действия, но с разным смыслом дают разные результаты. И зачастую простая забота, как какие-то систематические действия, без ожидания чуда, приводят к более значимому результату.

Помните сказку «Морозко», где мачеха заставила Настеньку поливать сухой пень до тех пор, пока на нем цветы не вырастут? И та поливала, заботилась о нем, разговаривала с ним… «Здравствуйте цветочки на сухом пенечке»? Т.е. цветочки все-таки выросли.
Понятное дело, что это сказка, но в этом больше реальности, чем может показаться сперва.

Так и с нашим телом: не позволяем никому его портить (и себе в первую очередь), закладываем в него то, что действительно даст свои реальные плоды, а не мнимые (это тоже разбираем в «Стройном режиме»), ухаживаем за ним, фильтруем не только воду 😁, но и информацию, которую мы получаем. Ограничиваем во благо своего ментального и физического здоровья, а не чтобы весить на 5кг меньше 🙄.

Помните о том, что вы ваш единственный, уникальный цветочек и не надо его в букет, пускай он растет 🥰.

Кто растрогался, признавайтесь?😁

Отмассажировалась 😁

А вы любите массаж? Ходите? Сами делаете?

💰УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ

Если ты хочешь стать частью команды «СТРОЙНОГО РЕЖИМА», то вот условия 🤓:

📌 Создана закрытая VIP группа, где и будут происходить все действия, собираемся до 12 августа, а чтобы присоединиться надо:

🔅 для тех, кто был ранее участником моих программ и закрытых групп, стоимость входа до 6 августа: 40 бел.руб/ 12$/ 1200₽, после 6 августа: 50 бел.руб/ 15$/ 1500₽.

🔅 для новых участников программы до 6 августа: 80 бел.руб/ 24$/ 2400₽, после 6 августа: 100 бел.руб/ 30$/ 3000₽.

📌Как подключиться? Напишите мне в личные сообщения @stasyalexcom и я вышлю вам пригласительную ссылку.

Делитесь информацией с друзьями, ведь вместе стройнеть, восстанавливать режим и двигаться по здоровому пути намного интереснее 😃.

P.S. Любые желания повысить сумму взноса, приветствуются 😎.

И снова про любовь 👇

ОБРАТНАЯ СТОРОНА ЛЮБВИ 💔

Я тут все писала о несчастных, страдающих, кто вечно себя ругает, ограничивает и т.п. понятное дело, что заботы о себе тут мало и понятия ее искажены. Но, а что говорить о тех, кто себя любит, иногда даже слишком, тех кто себя жалеет, оберегает, ведь среди них есть также люди с лишним весом, даже не просто с лишним весом, а с ожирением.
Те, кто вечно худеет испытывают постоянный стресс не только от ограничений, но и от своего же поведения: получилось-не получилось, поругала себя, психанула, обожралась, снова поругала, поголодала, зациклилась, устала и все по кругу опять. Т.е. человек с завышенными к себе требованиями, но с импульсивной натурой. По факту же, ему не хватает терпения и размеренности действий, а главное, расслабления в голове, упорядоченности, которая не происходит от постоянного напряжения и высокого уровня тревоги.
Такие люди редко имеют десятки лишних кг(30, 40, 50 и т.п.), скорее вечные качели.

Но есть и другой вид людей, которым часто приписывают отсутствие силы воли, кто сам зачастую уже принял то, что ничего нельзя изменить, такая выученная беспомощность по причине действия собственного бездействия 🙈. И это самый сложный клиент 😁. Если первого надо просто притормозить, заварить вкусный чай и уложить в постельку 😝, то второго надо достать из этой постельки 🫣. Так и постелька зачастую не самая удобная: с пробитым матрасом, торчащими пружинами и поленом под голову, вместо подушки. Но так привычно уже, пускай и сильно разрушительно.

Если у первого героя идет постоянная борьба, где Стройняш ломится в двери, а Жирик не пускает. То у второго героя, Жирик поселился основательно, он не только обосновал интерьер под себя, но и выстроил забор, высотой в пол дома и теперь это сооружение больше напоминает крепость по хранению убеждений и установок «почему не…», также запасанию, бесконечному запасанию, лишнего жира и болячек, которые в свою очередь еще больше подкрепляют эту непокорную, возведенную стену, как оправдание собственного бездействия.

И если первый и второй герой встретятся, то скорее всего состоится такой диалог:
1 Да, вылезь ты наконец-то из автомобиля и начни ходить ножками, перестань есть «плюшки», начни считать калории, запишись в тренажерный зал, давай-давай, подними свою попу и будем вместе худеть!
2 Ой, у меня ноги болят и просто так ходить - скучно. Я люблю «плюшки», они вкусные, а диета - это гадость. Если я хочу есть драники, то меня аж трясет, так они мне нужны. И сметану я люблю, да такую, чтобы ложка стояла. Что-то считать и записывать - не для меня. Это отнимает слишком много времени. А тренажерный зал - это слишком жестко, потом все болит и я не хочу быть как мужик. Я записана на пилатес и йогу, но только никак не могу туда дойти. 🙄. Правда, я крем антицеллюлитный купила и на массаж хожу.
3 Так, я не поняла, ты хочешь похудеть или нет?
4 Хочу… но у меня кортизол… семья… работа… собака… помидоры закатывать надо…
5 Ты просто слишком сильно себя любишь! 🤦‍♀️
Но действительно ли это любовь? Есть ли тут забота о себе?

Мы сталкиваемся с двумя крайностями одной проблемы: человек останется заложником лишних килограммов, по причине изначально неверного фокуса и отношения к себе.

Кто, прочитав данное повествование, залез под «одеялко», обиделся, отписался? 🫣😁
А кто подумал: «Да, что за ерунда, действительно надо что-то менять! Хорошего момента можно так и не дождаться!» ☠️😤
А кто узнал в героях своих знакомых, при прочтении этой статьи? 😎😬
А может вы вспомнили человека в котором помещаются сразу два героя нашего рассказа? 😜
Поделись информацией, ведь возможно тот кто хочет стать стройным, просто не знает как😉 🤷‍♀️.

Друзья, кто хотел добавиться в VIP группу «Стройный режим», то сегодня еще можно со скидкой 😉.
Пишите, если решили, а то я уйду спать 😁.

РАЗОБЛАЧЕНИЕ ВЕДЬМ ИЛИ ПОЧЕМУ ТЫ «ПУХНЕШЬ ОТ ВОЗДУХА»

Мистики никакой не будет 😁, а будут только научные и обоснованные факты. Так что, читай внимательно, возможно тут ты найдешь ответ на свой вопрос.
Ведьмами, в сообществе вечно стройнеющих, принято называть тех, всегда остается стройным при любых обстоятельствах, тех, кто «ест как не в себя», но при этом не толстеет, такие женщины практически не набирают вес во время беременности и после родов остаются «березками» или сбрасывают набранное очень легко.
Объяснение этому «феномену» знатоки дают следующее: ты видишь только тот момент, когда «ведьма» ест, скорее всего на следующий день она может вообще забыть поесть, обойдясь чашкой кофе, к тому же у таких людей зачастую пылкий темперамент, они очень подвижные и на них все «горит». И это все правда, однако лишь отчасти, ведь все вешеописанное, это естественный процесс под действием лептина.
Давайте посмотрим немного с другой стороны, на контрасте возьмем человека, который «пухнет от воздуха», сложно сбрасывает вес при этом следит за поступлением калорий, набирает десятки кг во время беременности и тяжело с ними расстается, почему здесь не происходит естественный процесс? Что-то тут не так🤔.

А виной может оказаться разница в фенотипах. Фенотип - это совокупность условно объединяемых признаков или отдельных характеристик присущих индивиду, приобретенных в процессе развития под воздействием окружающей среды. Феномен существования «расточительного» и «бережливого» фенотипов стал известен случайно: в процессе изучения «метаболического импринтинга» у детей, кто испытывал голод (недостаточное поступление питательных веществ) в утробе матери, а также в раннем детстве после голодной зимы в Нидерландах 1944-1945гг. Кому интересно, загуглите 😉.

🤓 Сделаю грубые выводы, для общего понимания: если мать во время беременности сидела на ограничительной диете или испытала вынужденный голод, то большой шанс того, что у ребенка во взрослой жизни будут проблемы с ожирением и в целом нарушения липидного обмена. Т.е. из-за недостаточного количества питательных веществ, происходят эпигенетические изменения и организм адаптируется под суровые условия окружающей среды, таким образом формируются «бережливые» фенотипы, которые не тратят так много энергии, как обычные люди, запасая больше энергии (в виде жира) как ответный механизм в память о голодных временах.

К слову, разница энергетических затрат на переваривание пищи, теплообмен и прочие метаболические премудрости у «бережливого» фенотипа и обычного человека может быть около 20%. Кроме того для повышения экономии энергии у них очень развита в мозге программа экономии сил (лени), т.е. этим людям заставить себя что-то делать действительно сложнее, чем обычному человеку. Они неактивны в быту и имеют повышенный аппетит.

Т.е. те самые ведьмы - это обычные люди, у которых просто все нормально с метаболизмом и взаимодействием с окружающей средой. А вот если у тебя есть все признаки «пухну от воздуха», то вполне возможно, что ты относишься к «бережливому фенотипу».

Разберем некоторые вопросы, которые могут возникнуть:

❓Моя мама во время беременности не была на диете и не голодала, а я 100% представитель, как так?
✅ К сожалению, данный феномен распространяется не на одно поколение, а аж на 5 🙈(как показали опыты на экспериментальных животных). Это даже назвали «эффектом бабушки». И если твоя бабушка испытывала дефицит питательных веществ во время беременности, то такая «прелесть» может вылезти у твоей мамы, у тебя и даже у твоих внуков.

❓Я всегда была стройная, но последние годы меня просто разносит от одной только мысли про еду, почему этот феномен не проявился раньше?
✅ А дело в том, что чтобы активировать «бережливые» гены, нужно создать соответствующие условия. Т.е. активация или блокировка тех или иных генов зачастую зависит от образа жизни человека. Пока ты себя хорошо кормишь, ведешь подвижный образ жизни, мало стресса, эти гены молчат.

Но при удобной возможности они обязательно активируются: например, ты села на диету - ограничила свое питание и «привет!» вместо тонкой талии долгие годы борьбы с лишним весом, которого раньше не было, твоя жизнь стала более стрессовой, стресс - это прекрасный повод, чтобы начать экономить энергию и т.д.

❓Мой вес сильно изменился после беременности, до этого не было проблем, а теперь не знаю как похудеть, почему так?
✅ Беременность - это еще один из факторов активации «бережливых» генов. Организм матери распознает ребенка, как захватчика, претендента на еду. В таком случае вес мамы начинает стремительно увеличиваться независимо от того, будет она переедать или нет. Вес может аномально увеличиться во время беременности, а может начать расти только после нее, это происходит за счет срабатывания компенсаторного механизма. Т.е. организм «думает», что его «объедали» во время беременности и начинает эффективно запасать жир после. Тоже самое происходит после голодных диет и значительного снижения веса.

Показателем «бережливого» фенотипа будет являться то, что при аномальном наборе лишнего веса мамой, ребенок рождается вполне нормальных размеров и даже может быть худощавым.
Я каждую беременность набирала по 35кг 😱, при этом я не обжиралась и была довольно активной, дети родились по 52см, один весом 3500г, другой 3250г. Т.е. все жиры были в меня, а не в детей.

❓Я явный представитель «бережливого» фенотипа. Ни одна диета не помогает, вес уходит плохо и быстро возвращается. Даже если я не ем вообще, то все равно не могу похудеть. Неужели ничего нельзя сделать?
✅ Действительно таким людям противопоказано ограничение в питании. Чем больше ты себя ограничиваешь, тем быстрее потом вес возвращается с плюсом и тем сложнее потом снизить вес. Что делать? Об этом я расскажу в закрытой группе «Стройный режим», где все будет обосновано с научной точки зрения и со специальным подходом именно к «бережливому» фенотипу. 🤓

И, кстати, возможно, что это не твоя история и ты действительно просто много ешь и мало двигаешься 😜.

Может еще у кого есть вопросы по этой теме?

ОСОЗНАННЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ САМОГО СЕБЯ И СТРОЙНЫЙ МЕНТАЛИТЕТ

И все же, что такое стройный менталитет? 🤔 И почему мало кто может им похвастаться?

Стройный менталитет звучит так, словно тебя построили 🙈, а на самом деле все наоборот. Стройный менталитет - это когда ты сам построил: себя, свое тело, свое окружение, свой образ жизни, свою деятельность, свою жизнь, в конце концов. Т.е. это созидательное мышление.
Стройный менталитет - это про то, когда тебе все понятно, ты делаешь то, что должен, ты осознаешь свое место, поэтому ты испытываешь спокойствие и уверенность. Это некий строй, упорядоченность мыслей, отсутствие шума в голове. Ты осознаешь, что все идет своим чередом.
Ты осознаешь, что ты счастливое создание, которому дана возможность пробыть в этой вселенной определенное время, которое ты должен прожить счастливо, несомненно с чувством благодарности, с заботой о том теле, в котором ты пребываешь и попытаться увеличить этот срок пребывания, заполняя его максимально значимыми действиями.

Стройный менталитет - это противоположность хаосу и беспорядку, это умение ценить свое время, с легкостью отделяя важное от неважного. Это забота, а не наказание.
Ты ложишься вовремя спать не потому, что ты себя лишаешь нескольких часов расслабления при просмотре фильма или зависания в социальных сетях, а потому что ты заботишься о своем здоровье, о завтрашнем дне, который ты проведешь более эффективно и интересно. Это простое осознанное решение взрослого человека.

Ты не испытываешь чувство вины, что не сделала запланированные дела по дому, ты сознательно принимаешь решение, что сон - это важно, это важнее, «наглаженных» рубашек. Ты понимаешь, что завтра, благодаря полноценному сну, ты сможешь сделать больше, твой аппетит будет не таким высоким, что тебя не будет тянуть на сладкое, настроение будет хорошим, а сил будет больше и на изучение нового и на активные действия, что именно во время сна происходит восстановление и именно в этот период времени человек становится стройнее, мозг очищается от ненужной информации и все в твоем организме приходит к гармонии.

О чем мы сейчас говорим?
О значимости, о том, чтобы научиться отделять важное и второстепенное. А может то, что казалось очень нужным и серьезным, окажется сущей ерундой?
А еще мы говорим о знаниях и понимании процесса происходящего. Когда ты знаешь почему и зачем, риск сделать неверный выбор снижается. А понимание сути вещей, успокаивает даже самый тревожный мозг.

Проанализируй, что для тебя действительно важно, что имеет значение в твоей жизни. А потом вспомни то, из-за чего ты недавно переживала, когда уровень тревоги зашкаливал. Ты могла что-то изменить? Насколько это было значимо и действительно могло повлиять на твою жизнь?

В проекте «Стройный режим» мы учимся быть осознанным пользователем самого себя. Ведь прежде чем начать что-то строить, надо разобраться как это устроено, научиться этим пользоваться, а затем вносить изменения. В нашем проекте мы начинаем с понятного и осязаемого, разбираемся в сути вещей и учимся понимать процессы происходящего.

Это не марафон для похудения - это намного больше! 😃