Обсуждали сегодняшнюю тему голодных диет в закрытом чате 🤓

Друзья, я не зря в предыдущем посте затронула тему голодных диет и откатов, а еще быстрых результатов и конечных целей, словно стройность, хороший внешний вид и состояние здоровья - это что-то одноразовое, чисто на прокат, как платье на один вечер. Люди годами набирают лишний вес, перестраивают свой организм под новые условия жизни, а затем вмиг опомнившись, хотят заполучить фигуру топ-модели, лучше прежнего. Есть спрос на подобный трэш, будет и предложение с голодными марафонами, предложением чудо-таблеток и на получение постоянных клиентов, готовых на то, чтобы рассосать лишние кг во что бы то ни стало. Однако рассасывать надо не лишние кг, а неправильное мышление.

Продолжение 👇

Парадоксальная вещь: люди очень успешно худеют (разными методами, не суть), а проблема ожирения растет. Т.е. отказ от еды, снижение калорийности питания и куча новомодных прибамбасов не эффективны в лечении этого недуга? И что интересно, чем чаще человек успешно худел, тем больший шанс заполучить ожирение. Как так? А дело в том, что снижение массы тела и избавление от ожирения - это разные вещи.

Снижение массы тела - это как то самое платье на один вечер или подготовка к отпуску, куда вложено много средств, сил и ожиданий т.е. это имеет конечный результат (отпуск заканчивается), после которого возвращаются будни и подготовка (ожидание) к новому отпуску. А избавление от ожирения - это трансформация, переезд на новое место жительства и к разовому мероприятию это имеет косвенное отношение, скажем так, только сам процесс переезда.

Согласитесь, что съездить отдохнуть на пару недель - это не то же самое, что переехать на совсем. Также и переехать в новое тело навсегда - это не то же самое, что побывать в нем на выходных.
«Переезд» в новое тело должен начинаться с мышления, с решения окончательно и бесповоротно изменить свою жизнь. Т.е. сначала в голове ты «переезжаешь», а потом уже подтягиваешь все остальные события под свое решение, в том числе и сам процесс «транспортировки» 😁 (то бишь снижение массы тела).

Если твой «переезд» будет с бухты-барахты, то ты очень скоро захочешь «домой», ты не успеешь адаптироваться, не захочешь жить по правилам новой страны, а те (гормоны, привычки, традиции и окружение), кого ты оставила «дома» будут звать, нет просто требовать твоего возвращения.
А теперь подумай, готова ли ты к такому «переезду», готова ли ты начать жить жизнью стройного человека, а не вечно успешно (или не очень 😏) худеющего?

Если да, то следи за информацией, я придумала кое-что интересное 😜.

Без занимательной математики никуда 🤓
Так что, вникаем в тему, приглашаем друзей, становимся образованнее вместе 🤗.

Все цифры и расчеты условные, но сильно приближенные к реальности 🤓😁, для понимания процесса.

Давайте представим девушку, которая решила похудеть на 5кг. Ее базовый обмен веществ (затраты энергии в покое на обеспечение жизнедеятельности организма) 1300 ккал, она ведет сидячий образ жизни (затраты на то, чтобы совершить элементарные действия, доехать до работы, сходить в магазин поближе, физкультуры нет), т.е. коэффициент активности 1,2. Таким образом ее общие энергозатраты (норма калорий - когда человек не худеет и не набирает вес) около 1600 ккал.
Для того, чтобы израсходовать 5кг жира надо потратить 40000 ккал (в одном кг жира в теле человека около 8000 ккал). Уменьшив калорийность своего рациона до 1000 ккал, создав дефицит 600 ккал, ей понадобится более двух месяцев такого ограничительного питания.
За это время она снизит свой вес на 5кг (скорее даже больше, так как количество воды и содержимого кишечника станет меньше, но мы этим пренебрегаем). Так как дефицит довольно большой, еды в рационе остается мало (меньше базового обмена), а активность минимальная, то вместе с жиром у нее сгорает и часть мышечной массы.
Возьмем для примера, что сгорело 4кг жира и 1кг мышц (сколько реально 🤷‍♀️ у всех индивидуально и зависит от: уровня стресса, качества сна, количества белка в рационе, изначального процента жира и т.д.).
Мышцы - это золотой резерв организма их необходимое количество заложено генетически и если мышечная масса снижается посредством ограничительного питания, то включаются компенсаторные механизмы, чтобы всеми силами вернуть утраченные мышцы.
Попросту, у нашей героини, после такого похудения, повышается аппетит, нет, у нее начинается жор. Мышечная масса, в отличие от жира, для эффективного роста требует соответствующего стимула (без физкультуры никуда). А если не тренироваться, то можно ли набрать мышцы? Да, можно 😎, если очень много есть, то мышцы, которые сгорели вернутся, но при этом еще наберется и жир, больше, намного больше, чем мышц и больше, чем было до похудения.
Т.е. примерно через полгода успешного отъедания жира станет в два раза больше, чем было до похудения. Хотела похудеть на 5кг, а в итоге стала весить на 8кг больше, после «успешного» похудения.

Вот как-то так оно происходит 🤷‍♀️.
Сталкивались с таким? Какие выводы можете сделать?