Я наплевала на свой насморк и пошла сегодня на тренировку 😃🥊
Я такая довольная и прям все тело говорит: «спасибо».
Однако, я чувствую, что так ослабла((( элементарные для меня вещи просто не было сил сделать(((
Но начало положено 💪.
Воспаления уже нет, а так с насморком могу еще долго себя жалеть.

Сегодня у меня получился прямо идеальный день и по запланированным КБЖУ и по активности 💪😃

https://youtube.com/shorts/2X64wBrpdGo?si=6CEf1JPd1hslAH1N

Для меня первый углеводный день после кето - самый тяжелый 🙈
Вот уже который раз обращаю внимание, что в этот день хочется есть больше обычного.
Я чувствую большое отличие по насыщению в дни стандартного питания и в безуглеводные дни. Т.е. в кето дни вообще не хочу есть, возможно так реагирует организм, возможно потому что много жировой пищи в отсутствие углеводов много не съешь, возможно потому что выбор еды небольшой.
Короче, уже сейчас могу сделать вывод, что если надо выдержать большой дефицит, то высокожировые, безуглеводные дни для меня работают отлично 👍

https://youtube.com/shorts/FppzqqARURU?si=xjMH8KGe1_U_LGoF

‼️Девочки, с сегодняшнего дня даю задания 🤓😎
Будем делать наш рацион еще лучше, а тело здоровее 💪
Напугала? 😜

💧 ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ - ПЬЕМ ВОДУ
Итак, соблюдаем питьевой режим, пьем в течение дня, небольшими глоточками, в любое время, когда хочется.
Сколько?
30мл на 1кг веса.
Т.е. если мой вес 70кг, то мне надо за сутки выпить 2,1л воды.

Сколько надо выпить вам?

Ну, что, красотки, как проходит ваш день? Активно? 😜
https://youtube.com/shorts/0t43-x3aQRc?si=ihvpBLmg5Jk5ZnDa