Девочки, дописываю для вас статью по окислению жиров🙈 там столько текста получилось и информации, что явно будет что изучать, пока я лежу🤓
Так что, не расслабляйтесь😜
Так что, не расслабляйтесь😜
Ну, что, красотки, давайте же теперь узнаем как нам израсходовать те самые ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ, которые мы так активно «вытряхивали» в процессе липолиза🤓
Очень буду ждать ваши комментарии, я старалась🙃
Очень буду ждать ваши комментарии, я старалась🙃
Telegraph
ОКИСЛЕНИЕ ЖИРОВ
В предыдущей теме мы говорили о липолизе и сделали вывод, что: 📌 самый продолжительный период для липолиза ночью, во сне, когда мы не едим; 📌 для того, чтобы липолиз происходил не только ночью, но и днём мы должны создавать продолжительные промежутки между…
Всем доброго, солнечного утра!
9.00 Завтрак 🥤
Аппетита особого нет, но я уже почти в строю🙃. Думаю, что мое вчерашнее состояние обусловлено весенним солнышком, которое решило мне отдаться целиком и полностью😆 Наградив солнечным ударом🤪
9.00 Завтрак 🥤
Аппетита особого нет, но я уже почти в строю🙃. Думаю, что мое вчерашнее состояние обусловлено весенним солнышком, которое решило мне отдаться целиком и полностью😆 Наградив солнечным ударом🤪
Сегодняшний день начинаем с
✅НОВОЕ ЗАДАНИЕ ПО ПИТАНИЮ✅
🐿НАБИРАЕМ БЕЛОК ИЗ РАСТИТЕЛЬНОЙ ПИЩИ, СОЗДАЁМ ВЕГАНСКОЕ БЛЮДО🐿
На прошлой неделе мы выяснили, что существует много источников белка и он не только животный, но и растительный.
И что источники растительного белка это продукты богатые витаминами и минералами, различными превосходными микронутриентами, которые так необходимы нашему организму. «Американская ассоциация сердца» рекомендует обязательное включение в рацион источников растительного белка для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. А почему мы должны не прислушаться к этой рекомендации?😃
Итак, минимум один раз в неделю создаём блюдо, которое включает только растительный белок, да так, чтобы белка на порцию получилось более 20г.
Давайте повторим в какой растительной пище у нас много белка и поможем друг другу в составлении такого полезного блюда🤗
✅НОВОЕ ЗАДАНИЕ ПО ПИТАНИЮ✅
🐿НАБИРАЕМ БЕЛОК ИЗ РАСТИТЕЛЬНОЙ ПИЩИ, СОЗДАЁМ ВЕГАНСКОЕ БЛЮДО🐿
На прошлой неделе мы выяснили, что существует много источников белка и он не только животный, но и растительный.
И что источники растительного белка это продукты богатые витаминами и минералами, различными превосходными микронутриентами, которые так необходимы нашему организму. «Американская ассоциация сердца» рекомендует обязательное включение в рацион источников растительного белка для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. А почему мы должны не прислушаться к этой рекомендации?😃
Итак, минимум один раз в неделю создаём блюдо, которое включает только растительный белок, да так, чтобы белка на порцию получилось более 20г.
Давайте повторим в какой растительной пище у нас много белка и поможем друг другу в составлении такого полезного блюда🤗
18.00 Ужин 😋
Салат: дайкон, капуста краснокачанная, руккола, семена подсолнечника и тыквы, как заправка арахисовая паста, соль, чёрный перец👍
Какую заправку для салата вы используете? Есть что-то оригинальное или чаще масло и сметана?
Салат: дайкон, капуста краснокачанная, руккола, семена подсолнечника и тыквы, как заправка арахисовая паста, соль, чёрный перец👍
Какую заправку для салата вы используете? Есть что-то оригинальное или чаще масло и сметана?
Мой день в фисташковых оттенках 🙃
А вы обращаете внимание на красоту и цвет ваших блюд?)
А вы обращаете внимание на красоту и цвет ваших блюд?)
Утро начинаем с полезной информации и разбираемся с активностью💪🏃♀️
Лайфхаки по ходьбе и не только😉
Лайфхаки по ходьбе и не только😉
Telegraph
КАК, КОГДА И СКОЛЬКО ХОДИТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
Итак, мы выяснили, что чтобы начать сжигать жир эффективно - мало просто держать дефицит калорий с помощью ограничения питания, надо ещё добавлять активность. Ограничить питание надо умеренно, не опускаясь ниже базового обмена, иначе, хуже будет🙈. А вот какую…
12.00 Завтрак😋
Я не зря вчера спросила про цвет ваших блюд🙃 На самом деле - это важно! Так что будьте готовы к следующему заданию по питанию🤓
Я не зря вчера спросила про цвет ваших блюд🙃 На самом деле - это важно! Так что будьте готовы к следующему заданию по питанию🤓