🏃♀️ Обычную жизнь мы проживаем на жирах 😉
Telegraph
КАК, КОГДА И СКОЛЬКО ХОДИТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
Итак, мы выяснили, что чтобы начать сжигать жир эффективно - мало просто держать дефицит калорий с помощью ограничения питания, надо ещё добавлять активность. Ограничить питание надо умеренно, не опускаясь ниже базового обмена, иначе, хуже будет🙈. А вот какую…
А что там про еду и тренировки🧐
Telegraph
КОГДА ЛУЧШЕ НАЧАТЬ ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ЕСЛИ НАДО ПОХУДЕТЬ
Вообще вся тема расхода энергии и еды: когда есть после тренировки, за сколько есть до тренировки, что лучше есть и для какой тренировки и т.п. очень туманная. Очень много вопросов возникает как же лучше поступить для эффективного жиросжигания. И все выводы…
Как сделать похудение более эффективным 🤓
Telegraph
ДРЕССИРУЕМ МИТОХОНДРИИ
Итак, мы выяснили, что одним из важнейших жизненных процессов является функционирование МИТОХОНДРИЙ, что от качества их работы и от их количества зависит не только способность организма извлекать энергию, окисляя жирные кислоты, но и продолжительность жи…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мой отчет будет кратким🙃
Вы и так все видели 😝
За эту неделю я сильно похудела, вот прям так, что на меня легко одевается вся та одежда, что и при 61кг🙈. Хотя вес на сегодняшний день 70кг, а разница между сегодняшним понедельником и прошлым всего -200г.
Что мне не нравится на данный момент:
👀 я просыпаюсь очень отекшей 🤷♀️. Два часа прогулки натощак, сливают 700-900г воды и тогда я прихожу в нормальное состояние.
🫣 тело стало, капец, рыхлое. Но это потому, что уходит жир, а на его место приходит вода. Можно сходить на массаж, чтобы быстрее разогнать эту бяку 😃, а можно просто подождать, само рассосется 😁.
В целом, за месяц вес стал ниже на 2,8кг.
Жду ваших отчетов🙃
Вы и так все видели 😝
За эту неделю я сильно похудела, вот прям так, что на меня легко одевается вся та одежда, что и при 61кг🙈. Хотя вес на сегодняшний день 70кг, а разница между сегодняшним понедельником и прошлым всего -200г.
Что мне не нравится на данный момент:
👀 я просыпаюсь очень отекшей 🤷♀️. Два часа прогулки натощак, сливают 700-900г воды и тогда я прихожу в нормальное состояние.
🫣 тело стало, капец, рыхлое. Но это потому, что уходит жир, а на его место приходит вода. Можно сходить на массаж, чтобы быстрее разогнать эту бяку 😃, а можно просто подождать, само рассосется 😁.
В целом, за месяц вес стал ниже на 2,8кг.
Жду ваших отчетов🙃
Сегодня первый день на минималке и прямо чувствуется, что хочется есть 🤔
А как у вас?
А как у вас?
Всем бодрого утра и отличного настроения! 😃😃😃
Пока мои мальчики спали, я сбежала на прогулку 🏃♀️, где удачно отшагала 14 тыс. шагов 💪.
Взвешивалась уже после прогулки, весы показали на -300г🙃. И наконец-то вес меньше 70кг😁. Вот как-то 69,7кг мне нравится больше, чем 70кг 😆. Ну, это так, девичьи заморочки 🤪.
А что показывают ваши весы сегодня?
Пока мои мальчики спали, я сбежала на прогулку 🏃♀️, где удачно отшагала 14 тыс. шагов 💪.
Взвешивалась уже после прогулки, весы показали на -300г🙃. И наконец-то вес меньше 70кг😁. Вот как-то 69,7кг мне нравится больше, чем 70кг 😆. Ну, это так, девичьи заморочки 🤪.
А что показывают ваши весы сегодня?
Рубрика «Несъеденная еда» 😁
Для многих подвиг - взять и не съесть, когда положено или когда «уплочено» 😝.
А я сегодня заказала суп, но есть не стала, хотя и была голодная. Суп оказался мне не по вкусу и к тому же такоооой жирный, как будто литр масла вылили 😖.
А как у вас обстоят дела с тем, чтобы не есть то, что можно не есть, но типа надо съесть? 🙃
Для многих подвиг - взять и не съесть, когда положено или когда «уплочено» 😝.
А я сегодня заказала суп, но есть не стала, хотя и была голодная. Суп оказался мне не по вкусу и к тому же такоооой жирный, как будто литр масла вылили 😖.
А как у вас обстоят дела с тем, чтобы не есть то, что можно не есть, но типа надо съесть? 🙃