Друзья, для замороченных🤓🤓🤓
Я специально взяла данные одного из своих БИА и сравнила данные его показателей с тем, что получается по различным формулам (к сожалению, сотые вводить нельзя, поэтому числа округлила, но не суть). Вы можете видеть насколько отличаются данные и какая формула ближе всего к реальности. Поэтому очень важно знать свой % жира, для расчета базового обмена.
Кто хочет также посчитать по всем формулам: https://www.calculator.net/bmr-calculator.html

*то, что мы высчитываем, умножая безжировую массу тела на 30 - это не базовый обмен, а возможная доступная энергия. 30 - это спортивный коэффициент, который принято считать границей между голодом и возможной минимальной едой.

11.00 Завтрак

17.00 Обед 🙃

Друзья, сегодня поднялась тема состава тела моделей. И для примера я взяла фото прекрасных Синди Кроуфорд и Кейт Мосс.
У всех вкусы разные и представления о красоте также, мы не будем говорить о глубоком внутреннем мире 😁, а только об эстетике.
В данном случае мы можем сказать, что количество жировой ткани у Синди и Кейт аналогичное, а вот мышечная масса заметно превалирует у Синди.

В период похудения не многие задумываются о мышцах, в основном худеющие стремятся увидеть заветную цифру на весах, а за счет чего она вдруг появилась, опускают.

Попрошу вас обсудить эту тему и высказать свое мнение, на чей стороне вы 🙃. Пожалуйста, никого не обижайте, каждый имеет право на свое мнение.
Также будет интересно, если вы разместите фото различных «моделей», чья фигура вам нравится больше.

Мой прекрасный ужин в 19.30 🍓

Друзья, пришло время вам выбрать стратегию по снижению веса, которая будет соответствовать вашему образу жизни.
Эти 3 недели мы с вами ставили эксперименты, видели результаты, испытывали разные ощущения 🙃.
Ниже я опубликую статью, где описываю стратегию по снижению веса и несколько вариантов воплощения ее в реальность.
Пожалуйста, внимательно прочитайте🙏 и пусть каждый определиться как ему удобнее. Ну, а с подсчетами я помогу 🤓