Сегодня к вечеру очень хочу есть😝
Поэтому последний прием пищи практически сразу, после предыдущего. Правда, я его еще не съела))) пока смотрю на него 😆
Поэтому последний прием пищи практически сразу, после предыдущего. Правда, я его еще не съела))) пока смотрю на него 😆
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Органайзер в шкафу - хай левел 😆
А вы любите, когда все по полочкам?
А вы любите, когда все по полочкам?
Глядя на ваши потрясающей красоты «тарелки», мне кажется, что ты не худеем, а учимся есть 😁😁😁
У кого похожие ощущения? 🙃
У кого похожие ощущения? 🙃
Ну, что, надо подробнее вспомнить про жиры🙃
В нашем рационе их сейчас много, потому что мы худеем. Если вы занимаетесь силовыми тренировками и хотите набрать массу, то вам надо есть больше углеводов и мало жиров. А если же вы делаете упор на «жиротопку» и при этом вы женщина, то акцент надо делать на большем количестве жиров и белка, а углеводы по минимуму.
К тому же панкреатический полипептид, который на ряду с другими структурами организма регулирует аппетит и увеличивает расход энергии, хорошо отзывается именно на белково-жировую пищу и практически неизменный при потреблении углеводов. А для нас особенно выгодно в период похудения чувствовать себя сытым.
Периодически у нас будут углеводные загрузки, чтобы не проседали гормоны, но это потом. А сегодня про жиры😃.
Какие у вас уже возникли вопросы?
В нашем рационе их сейчас много, потому что мы худеем. Если вы занимаетесь силовыми тренировками и хотите набрать массу, то вам надо есть больше углеводов и мало жиров. А если же вы делаете упор на «жиротопку» и при этом вы женщина, то акцент надо делать на большем количестве жиров и белка, а углеводы по минимуму.
К тому же панкреатический полипептид, который на ряду с другими структурами организма регулирует аппетит и увеличивает расход энергии, хорошо отзывается именно на белково-жировую пищу и практически неизменный при потреблении углеводов. А для нас особенно выгодно в период похудения чувствовать себя сытым.
Периодически у нас будут углеводные загрузки, чтобы не проседали гормоны, но это потом. А сегодня про жиры😃.
Какие у вас уже возникли вопросы?
Вспоминаем про жиры 🤓
Telegraph
СКОЛЬКО НАДО ЕСТЬ ЖИРОВ
Вот так мы с вами сразу начнём тему жиров, которые мы едим. Сначала мы определимся сколько их надо есть: кому можно много, а кому стоит ограничиться небольшим количеством. А потом начнём разбирать какие они бывают и какую пользу мы можем из них извлечь. Вообще…
Девочки, ничего не меняйте по БЖУ, после прочтения статей про жиры.
Эти статьи я дублирую с прошлого года. В нынешнем марафоне у нас меньше самостоятельности, но и результат будет лучше. Потому как более четкие задания, приводят к более ответственным действиям и как правило к лучшему результату.
Поэтому, читаем статьи, образовываемся, делаем выводы, находим лучшие источники жиров.
Смена жиров на углеводы не улучшат положение. А вот подвижность очень улучшит😜
Эти статьи я дублирую с прошлого года. В нынешнем марафоне у нас меньше самостоятельности, но и результат будет лучше. Потому как более четкие задания, приводят к более ответственным действиям и как правило к лучшему результату.
Поэтому, читаем статьи, образовываемся, делаем выводы, находим лучшие источники жиров.
Смена жиров на углеводы не улучшат положение. А вот подвижность очень улучшит😜