This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто просыпается голодный как волк кот😺?
Я заметила, что для меня важно не то, во сколько я проснулась, а время самого завтрака. Т.е. если я привыкла есть с 10.00 до 11.00, то я буду хотеть есть в это время не зависимо от того, встала я в 6 утра или в 10.
А как у вас?
Я заметила, что для меня важно не то, во сколько я проснулась, а время самого завтрака. Т.е. если я привыкла есть с 10.00 до 11.00, то я буду хотеть есть в это время не зависимо от того, встала я в 6 утра или в 10.
А как у вас?
Думаю, что пришло время напомнить 😜
Интересно, сколько осталось тех, кто не сорвался?
Интересно, сколько осталось тех, кто не сорвался?
Telegraph
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПЕРЕЕЛ
Переедание ведет к ожирению, особенно если оно сочетается с малоподвижным образом жизни. Но чтобы действительно набрать даже несколько кг жира, то переедать надо долго и много. Путь к стройному телу долог и если этот путь превращается паранойю, когда вы с…
Был ли у тебя срыв на этой неделе? Когда все подряд и по итогу перебор, а не на 50ккал углеводами😁
Anonymous Poll
31%
Нет, я сама дисциплина 🫡
17%
На грани срыва, но держусь 😖
40%
Да, был срыв один раз, сделала выводы, работаем дальше 😎
3%
Да, ругала себя. Зачем мне все это: хочу много есть и стройной быть хочу 😩
0%
Да, все время срыв 😆 да, ну, ее эту диету
9%
До сих пор не могу начать диетить, еще не вышла из прошлого зажора 😵💫
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот тут вы можете посмотреть статистику по макронутриентам, в данном случае по углеводам
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А теперь посмотрите из каких продуктов вы больше всего набираете клетчатки. Какие выводы вы можете сделать?
Откуда у вас больше углеводов?
У меня получилось так:
~300г растительность ~0г крупы ~300г хлебобулочные изделия, сладости ~100г молочные продукты
У меня получилось так:
~300г растительность ~0г крупы ~300г хлебобулочные изделия, сладости ~100г молочные продукты
Anonymous Poll
13%
Растительная пища
17%
Крупы
54%
Хлебобулочные изделия и сладости
8%
Молочные продукты
8%
В равных количествах получилось… пишем в комментариях
В идеале, конечно, надо стремиться, чтобы наши углеводы, в первую очередь, состояли из:
✅ Овощи, все виды;
✅ Цельнозерновые крупы;
✅ Бобовые;
✅ Орехи и семена;
✅ Цельнозерновой хлеб;
✅ Фрукты и ягоды, все виды.
В меньшем количестве из:
🌀 Молочных продуктов.
И совсем в незначительном количестве из:
🔅 Сладости;
🔅 Рафинированная выпечка;
🔅 Напитки, в том числе пакетированные соки (хотя и свежевыжатые соки и смузи тоже желательно сократить);
🔅 Подслащенные молочные продукты;
🔅 Сахар и любые продукты с добавленным сахаром.
У меня пока не очень получается, но я на пути 😁. Если сравнить с тем, что было в моем рационе несколько лет назад, то сейчас - это уже совсем другой этап.
А что вы скажете о себе? Есть ли цель улучшить свой рацион на постоянной основе? Какие ваши мысли?
✅ Овощи, все виды;
✅ Цельнозерновые крупы;
✅ Бобовые;
✅ Орехи и семена;
✅ Цельнозерновой хлеб;
✅ Фрукты и ягоды, все виды.
В меньшем количестве из:
🌀 Молочных продуктов.
И совсем в незначительном количестве из:
🔅 Сладости;
🔅 Рафинированная выпечка;
🔅 Напитки, в том числе пакетированные соки (хотя и свежевыжатые соки и смузи тоже желательно сократить);
🔅 Подслащенные молочные продукты;
🔅 Сахар и любые продукты с добавленным сахаром.
У меня пока не очень получается, но я на пути 😁. Если сравнить с тем, что было в моем рационе несколько лет назад, то сейчас - это уже совсем другой этап.
А что вы скажете о себе? Есть ли цель улучшить свой рацион на постоянной основе? Какие ваши мысли?