Итак, вспоминаем про белок 🐿️🐿️🐿️😁
Telegraph
БЕЛОК (ПРОТЕИН). ОСНОВНОЕ
Итак, начинаем изучать другие нутриенты и на повестке дня у нас - белок. О белке много говорят, ему приписывают чудодейственные свойства, давайте разбираться в чем его волшебство. И правда, за последние десятилетия количество белка в рационе среднестатистического…
Сейчас мы едим в среднем 2г белка на 1кг сухой массы тела, или 1,8г на идеальный вес 🙃
Telegraph
СКОЛЬКО НАДО ЕСТЬ БЕЛКА
Для того, чтобы понимать сколько белка вам надо есть, да так, чтобы это было с максимальной пользой и учётом ваших запросов, надо более детально разобраться в его составе и действии. Белки (протеины, полипептиды) –высокомолекулярные органические вещества…
Если твое питание разнообразно, то можно не заморачиваться, но все равно интересно 🤓
Telegraph
ОСОБЕННОСТИ БЕЛКОВОЙ ПИЩИ И НЕ ТОЛЬКО
А вы знаете, что белки бывают «быстрые» и «медленные», легко и труднодоступные? Что некоторые белки способны повышать инсулин больше, чем простые углеводы?😵 Давайте разбираться и выяснять важно это для нас или нет🤓. Мы уже выяснили, что если вы не ведёте…
Факты почему белком нельзя набрать жир 🐷
Telegraph
СЕКРЕТНЫЙ СЕКРЕТ БЕЛКА
Белок - это важнейшая составляющая рациона человека, белки участвуют во множестве процессах в организме, это основной строительный материал. Однако, есть факты о белках, которые будут особенно полезны для всех, кто задумывается над своим питанием, но и особенно…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А ты жуешь овощи и зелень? 🥬🥦🍅🧄🫒🥒🍓🫑😁
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мое солнышко играет 🥹
Занимается примерно полгода
Занимается примерно полгода
Сегодня у меня под вечер закончился бензин 🤪
Меня спас ужин 😁
А до ужина, я еле до дома дошла, мышцы просто не пускали, сил не было вообще, даже говорить🙊.
Не скажу, что хочу есть, просто я стала глобальным тормозом🙈. Правда муж говорит, что я всегда тормоз 😆
А как у вас дела?)
Меня спас ужин 😁
А до ужина, я еле до дома дошла, мышцы просто не пускали, сил не было вообще, даже говорить🙊.
Не скажу, что хочу есть, просто я стала глобальным тормозом🙈. Правда муж говорит, что я всегда тормоз 😆
А как у вас дела?)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто просыпается голодный как волк кот😺?
Я заметила, что для меня важно не то, во сколько я проснулась, а время самого завтрака. Т.е. если я привыкла есть с 10.00 до 11.00, то я буду хотеть есть в это время не зависимо от того, встала я в 6 утра или в 10.
А как у вас?
Я заметила, что для меня важно не то, во сколько я проснулась, а время самого завтрака. Т.е. если я привыкла есть с 10.00 до 11.00, то я буду хотеть есть в это время не зависимо от того, встала я в 6 утра или в 10.
А как у вас?
Думаю, что пришло время напомнить 😜
Интересно, сколько осталось тех, кто не сорвался?
Интересно, сколько осталось тех, кто не сорвался?
Telegraph
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПЕРЕЕЛ
Переедание ведет к ожирению, особенно если оно сочетается с малоподвижным образом жизни. Но чтобы действительно набрать даже несколько кг жира, то переедать надо долго и много. Путь к стройному телу долог и если этот путь превращается паранойю, когда вы с…
Был ли у тебя срыв на этой неделе? Когда все подряд и по итогу перебор, а не на 50ккал углеводами😁
Anonymous Poll
31%
Нет, я сама дисциплина 🫡
17%
На грани срыва, но держусь 😖
40%
Да, был срыв один раз, сделала выводы, работаем дальше 😎
3%
Да, ругала себя. Зачем мне все это: хочу много есть и стройной быть хочу 😩
0%
Да, все время срыв 😆 да, ну, ее эту диету
9%
До сих пор не могу начать диетить, еще не вышла из прошлого зажора 😵💫