ИГРАЕМ В ДЕТЕКТИВА🕵️♀️
✅ УЧИМСЯ ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ, ИЗУЧАЕМ И СРАВНИВАЕМ КАЛОРИЙНОСТЬ, КОЛИЧЕСТВО БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ НА 100г.
Наше тело состоит из того, что мы едим - слышали такую фразу? А ещё его вид зависит от качества и количества съеденного, а также от стимула, который мы ему даём. Но об этом чуть позже.
А сейчас же нам нужно научиться понимать энергетическую ценность различных продуктов и понимать, что более калорийное, а что менее. И что аналогичные продукты могут иметь разую калорийность и разный состав 😱. Посмотрите на сосиски, что я нашла (особо не копалась) одни 130ккал, другие 310ккал и при этом первые могут поспорить с ПП продуктами, а второй лучше обходить стороной.
Так что выходим на охоту и делаем фото аналогичных продуктов, которые значительно отличаются по калорийности (а также сразу обращайте внимание на количество в них белка, пригодится😉). Фото размещаем тут в комментариях. Очень интересно, кто что найдёт.
Не игнорируем 😎, учимся быть образованными и разбираться в культуре питания.
✅ УЧИМСЯ ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ, ИЗУЧАЕМ И СРАВНИВАЕМ КАЛОРИЙНОСТЬ, КОЛИЧЕСТВО БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ НА 100г.
Наше тело состоит из того, что мы едим - слышали такую фразу? А ещё его вид зависит от качества и количества съеденного, а также от стимула, который мы ему даём. Но об этом чуть позже.
А сейчас же нам нужно научиться понимать энергетическую ценность различных продуктов и понимать, что более калорийное, а что менее. И что аналогичные продукты могут иметь разую калорийность и разный состав 😱. Посмотрите на сосиски, что я нашла (особо не копалась) одни 130ккал, другие 310ккал и при этом первые могут поспорить с ПП продуктами, а второй лучше обходить стороной.
Так что выходим на охоту и делаем фото аналогичных продуктов, которые значительно отличаются по калорийности (а также сразу обращайте внимание на количество в них белка, пригодится😉). Фото размещаем тут в комментариях. Очень интересно, кто что найдёт.
Не игнорируем 😎, учимся быть образованными и разбираться в культуре питания.
Для тех, кто давно со мной и в теме 😎
Находясь в дефиците, не забывайте мониторить пульс в покое. Когда вы недоедаете, то ЧСС снижается, адаптируя энергозатраты организма. Низкие показатели ЧСС могут быть показателем тренированности. Однако, если ваш пульс в покое, в основном, 65 уд/мин и вдруг его показатели 50, то это говорит о том, что обмен веществ «замедлился». Если долго оставаться в этом энергосберегающем режиме, то вы войдете в состояние «плато», вес перестанет снижаться и «привет»: отекам, сонливости и ближайшему мега-зажору. Для того, чтобы избежать подобных ситуаций нужна периодизация.
Сейчас у меня пульс 48-52 уд/мин в покое, конечно не 40-42 уд/мин, когда лептин упал до 1,4 нг/мл. Но все же, как вспомню, чего мне стоило его поднять до 4,5 нг/мл и те состояния, что пришлось пережить, лучше внимательнее к этому отнестись и больше есть 🙈
Находясь в дефиците, не забывайте мониторить пульс в покое. Когда вы недоедаете, то ЧСС снижается, адаптируя энергозатраты организма. Низкие показатели ЧСС могут быть показателем тренированности. Однако, если ваш пульс в покое, в основном, 65 уд/мин и вдруг его показатели 50, то это говорит о том, что обмен веществ «замедлился». Если долго оставаться в этом энергосберегающем режиме, то вы войдете в состояние «плато», вес перестанет снижаться и «привет»: отекам, сонливости и ближайшему мега-зажору. Для того, чтобы избежать подобных ситуаций нужна периодизация.
Сейчас у меня пульс 48-52 уд/мин в покое, конечно не 40-42 уд/мин, когда лептин упал до 1,4 нг/мл. Но все же, как вспомню, чего мне стоило его поднять до 4,5 нг/мл и те состояния, что пришлось пережить, лучше внимательнее к этому отнестись и больше есть 🙈
Вы никому так не нужны, как самой себе. И вы идеальная - уже сейчас 🤩. Учимся жить в новом сознании, даже если вам кажется, что внешний вид пока не дотягивает. Но это только ПОКА 😜.
Всё, что внутри, то и снаружи 🐢
Всё, что внутри, то и снаружи 🐢
Telegraph
ПРАВИЛА ИГРЫ
Любые вопросы, цели и желания к изменению своего тела или состоянию здоровья - это вопрос к твоему образу жизни и его коррекции. Просто сказать, что надо менять образ жизни, но совсем не просто его реально изменить. Если ты одинокий, не связанный никакими…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет, красотки 💗
Решила одеться, а то я все перед вами в трусах выпендриваюсь 🤭
Решила одеться, а то я все перед вами в трусах выпендриваюсь 🤭
Все прослушали мои голосовые сообщения? 🤨😁
Кто боится еды? Кому кажется, что диета - это обязательно гадость? Кто боится, что от «запретной» еды его сразу разнесет?
А кто с радостью включает все самое вкусное и любимое в свой рацион? Кто научился строить вкусный и полезный рацион питания и при этом снижает вес?
Кто боится еды? Кому кажется, что диета - это обязательно гадость? Кто боится, что от «запретной» еды его сразу разнесет?
А кто с радостью включает все самое вкусное и любимое в свой рацион? Кто научился строить вкусный и полезный рацион питания и при этом снижает вес?
Доброго утра! 😃
Дублирую задания из голосовых сообщений 🤓
✅ ВКЛЮЧАЕМ В СВОЙ РАЦИОН ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ✅ нет - запретам!
✅ 2 ДНЯ ПИТАЕМСЯ ПО РАЦИОНУ «Идеальна я». Т.е. то, что вы придумали в еде для себя, если бы вам не надо было стройнеть. ✅
https://t.me/stasyalex_fit/3018
✅ Изучаем этикетки, сравниваем составы и калорийность, выбираем для себя лучшее ✅
Какие у вас остались вопросы по этой теме?
Дублирую задания из голосовых сообщений 🤓
✅ ВКЛЮЧАЕМ В СВОЙ РАЦИОН ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ✅ нет - запретам!
✅ 2 ДНЯ ПИТАЕМСЯ ПО РАЦИОНУ «Идеальна я». Т.е. то, что вы придумали в еде для себя, если бы вам не надо было стройнеть. ✅
https://t.me/stasyalex_fit/3018
✅ Изучаем этикетки, сравниваем составы и калорийность, выбираем для себя лучшее ✅
Какие у вас остались вопросы по этой теме?
Telegram
СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT
Друзья, представьте, что вам не надо стройнеть и вообще задумываться о фигуре - вы идеальная и никакая еда вас не может испортить, какого рациона вы бы придерживались?
Как бы выглядела ваша еда?
Давайте порассуждаем🙃
Очень жду ваших комментариев
Давайте…
Как бы выглядела ваша еда?
Давайте порассуждаем🙃
Очень жду ваших комментариев
Давайте…
И еще раз про то, о чем блог 🤓
Telegraph
ГОТОВЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ, нужен ли он?
Почему готовый план питания/ диета не работает или работает очень в редких случаях? Потому что работать может только та диета, которой ты сможешь придерживаться всю жизнь. И если план питания, который ты выбрала для снижения веса, только на период снижения…
СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT pinned «Доброго утра! 😃 Дублирую задания из голосовых сообщений 🤓 ✅ ВКЛЮЧАЕМ В СВОЙ РАЦИОН ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ✅ нет - запретам! ✅ 2 ДНЯ ПИТАЕМСЯ ПО РАЦИОНУ «Идеальна я». Т.е. то, что вы придумали в еде для себя, если бы вам не надо было стройнеть. ✅ https:…»
СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT pinned «📚 ВСЕ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ ТУТ: https://telegra.ph/BIBLIOTEKA-01-23-3 Теперь у нас есть библиотека быстрых ссылок. Закрепляю этот пост, чтобы всегда можно было найти самое интересное 😃 Удобно?»
Неожиданное от меня фото завтрака 😁
Сегодня он оказался на ходу и это свежая выпечка из пекарни 😋
Как это было вкусно 🤪, похоже на круассан, только не жирный.
Я не призываю вас есть булки😎 Я призываю вас здорово относиться к любой еде и жить счастливо, с наслаждением.
Булки каждый день - это не очень хорошо, да и в моем рационе подобных продуктов очень маленький процент, но если мне захотелось, то я не буду страдать.
Худеть можно на любых продуктах, если они укладываются в ваш калораж.😜
И после съеденной булки меня сразу не раздуло 😁, более того, скорее всего она даже не успела никуда усвоиться, потому как была съедена на ходу. Организму гораздо проще взять энергию из глюкозы, которая плавает в крови, чем расщеплять из жиров или из гликогена. Поэтому мои потраченные 500ккал активности нашли свой «бензин» из калорий «быстрого» углевода.
Какие выводы вы можете сделать для себя? 🙃
Сегодня он оказался на ходу и это свежая выпечка из пекарни 😋
Как это было вкусно 🤪, похоже на круассан, только не жирный.
Я не призываю вас есть булки😎 Я призываю вас здорово относиться к любой еде и жить счастливо, с наслаждением.
Булки каждый день - это не очень хорошо, да и в моем рационе подобных продуктов очень маленький процент, но если мне захотелось, то я не буду страдать.
Худеть можно на любых продуктах, если они укладываются в ваш калораж.😜
И после съеденной булки меня сразу не раздуло 😁, более того, скорее всего она даже не успела никуда усвоиться, потому как была съедена на ходу. Организму гораздо проще взять энергию из глюкозы, которая плавает в крови, чем расщеплять из жиров или из гликогена. Поэтому мои потраченные 500ккал активности нашли свой «бензин» из калорий «быстрого» углевода.
Какие выводы вы можете сделать для себя? 🙃
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обтянулась, точнее, натянулась 😆