This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Но сначала… надо купить вкусный хлебушек 😜
ИГРАЕМ В ДЕТЕКТИВА🕵️♀️
✅ УЧИМСЯ ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ, ИЗУЧАЕМ И СРАВНИВАЕМ КАЛОРИЙНОСТЬ, КОЛИЧЕСТВО БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ НА 100г.
Наше тело состоит из того, что мы едим - слышали такую фразу? А ещё его вид зависит от качества и количества съеденного, а также от стимула, который мы ему даём. Но об этом чуть позже.
А сейчас же нам нужно научиться понимать энергетическую ценность различных продуктов и понимать, что более калорийное, а что менее. И что аналогичные продукты могут иметь разую калорийность и разный состав 😱. Посмотрите на сосиски, что я нашла (особо не копалась) одни 130ккал, другие 310ккал и при этом первые могут поспорить с ПП продуктами, а второй лучше обходить стороной.
Так что выходим на охоту и делаем фото аналогичных продуктов, которые значительно отличаются по калорийности (а также сразу обращайте внимание на количество в них белка, пригодится😉). Фото размещаем тут в комментариях. Очень интересно, кто что найдёт.
Не игнорируем 😎, учимся быть образованными и разбираться в культуре питания.
✅ УЧИМСЯ ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ, ИЗУЧАЕМ И СРАВНИВАЕМ КАЛОРИЙНОСТЬ, КОЛИЧЕСТВО БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ НА 100г.
Наше тело состоит из того, что мы едим - слышали такую фразу? А ещё его вид зависит от качества и количества съеденного, а также от стимула, который мы ему даём. Но об этом чуть позже.
А сейчас же нам нужно научиться понимать энергетическую ценность различных продуктов и понимать, что более калорийное, а что менее. И что аналогичные продукты могут иметь разую калорийность и разный состав 😱. Посмотрите на сосиски, что я нашла (особо не копалась) одни 130ккал, другие 310ккал и при этом первые могут поспорить с ПП продуктами, а второй лучше обходить стороной.
Так что выходим на охоту и делаем фото аналогичных продуктов, которые значительно отличаются по калорийности (а также сразу обращайте внимание на количество в них белка, пригодится😉). Фото размещаем тут в комментариях. Очень интересно, кто что найдёт.
Не игнорируем 😎, учимся быть образованными и разбираться в культуре питания.
Для тех, кто давно со мной и в теме 😎
Находясь в дефиците, не забывайте мониторить пульс в покое. Когда вы недоедаете, то ЧСС снижается, адаптируя энергозатраты организма. Низкие показатели ЧСС могут быть показателем тренированности. Однако, если ваш пульс в покое, в основном, 65 уд/мин и вдруг его показатели 50, то это говорит о том, что обмен веществ «замедлился». Если долго оставаться в этом энергосберегающем режиме, то вы войдете в состояние «плато», вес перестанет снижаться и «привет»: отекам, сонливости и ближайшему мега-зажору. Для того, чтобы избежать подобных ситуаций нужна периодизация.
Сейчас у меня пульс 48-52 уд/мин в покое, конечно не 40-42 уд/мин, когда лептин упал до 1,4 нг/мл. Но все же, как вспомню, чего мне стоило его поднять до 4,5 нг/мл и те состояния, что пришлось пережить, лучше внимательнее к этому отнестись и больше есть 🙈
Находясь в дефиците, не забывайте мониторить пульс в покое. Когда вы недоедаете, то ЧСС снижается, адаптируя энергозатраты организма. Низкие показатели ЧСС могут быть показателем тренированности. Однако, если ваш пульс в покое, в основном, 65 уд/мин и вдруг его показатели 50, то это говорит о том, что обмен веществ «замедлился». Если долго оставаться в этом энергосберегающем режиме, то вы войдете в состояние «плато», вес перестанет снижаться и «привет»: отекам, сонливости и ближайшему мега-зажору. Для того, чтобы избежать подобных ситуаций нужна периодизация.
Сейчас у меня пульс 48-52 уд/мин в покое, конечно не 40-42 уд/мин, когда лептин упал до 1,4 нг/мл. Но все же, как вспомню, чего мне стоило его поднять до 4,5 нг/мл и те состояния, что пришлось пережить, лучше внимательнее к этому отнестись и больше есть 🙈