Очень люблю обычную цельнозерновую овсянку 😋.
Это продукт, богатый бета глюканом (клетчатка), которая помимо множества положительных моментов, удачно связывает «плохой» холестерин и употребление ее на постоянной основе крайне положительно сказывается на показателях липидного профиля.

Для более быстрого приготовления, я заливаю овсяную крупу кипятком и оставляю на время, лучше на ночь, а затем варю как обычную кашу. Заправляю сливочным маслом либо маслом грецкого ореха, либо тыквенным.

Всем приятного аппетита!
А вы едите такую овсянку или предпочитаете хлопья?

Сегодня я с трудом смогла натянуть на себя любимые джинсы🙈. Прибегнув к сантиметровой ленте, обнаружила +2 см в объеме бедер 🙊 за 10 дней.
Конечно, сразу же появилось желание ограничить себя в питании и броситься во все тяжкие тренировки 😆.
Затем, измерив объем талии, увидела, что она осталась неизменной и немного успокоилась. 🤪
Ни шагу назад 💪😎.
Продолжаю режим питания «Дефицит без голода»!
Итак, сегодня я могу себе позволить дефицит приблизительно в 400ккал (половина от расхода активности).

Как вам мой рацион? 🙃
Может возникли какие-то вопросы?