This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Соблазняю… 😜
Нормальная диета? 😁
Нормальная диета? 😁
Всем привет! 😃
Заметила, что стал вопрос о том, когда и при какой активности начинают «гореть» жиры 🔥
Ловите две актуальные статьи на эту тему: https://telegra.ph/LIPOLIZ--ZHIROSZHIGANIE-05-11
Заметила, что стал вопрос о том, когда и при какой активности начинают «гореть» жиры 🔥
Ловите две актуальные статьи на эту тему: https://telegra.ph/LIPOLIZ--ZHIROSZHIGANIE-05-11
Telegraph
ЛИПОЛИЗ ≠ ЖИРОСЖИГАНИЕ
Друзья, мы переходим к теме жиров, но начнём не с тех жиров, которые мы едим, а с тех, которые внутри нас. 😎 Проблема ожирения существует в глобальных масштабах, это пандемия, которая поразила всю планету и, к сожалению, это не только косметический дефект…
Посмотрите на эту тарелку😎 Кажется, что здесь много клетчатки? Однако, увы 😪. Ее тут всего 2,3г и то, благодаря оливкам.
Ошибочно полагать, что если на тарелке есть N-ое количество травы, то вы едите много клетчатки.
Так, к такому завтраку неплохо добавить кусочек цельнозернового хлеба или хлебца, а лучше грамм 20 орехов, типа миндаля.
Или добавить грамм 100 приготовленной крупы, допустим цельнозерновой овсянки, так вы получите в дополнение примерно 4г пищевых волокон.
Из овощей и фруктов будет уместно добавить: груша, яблоко, киви, банан, морковь, спаржа, капуста.
Летом не пренебрегать свежим зеленым горошком (в 100г более 5г. клетчатки).
И ягоды! Да, в ягодах больше клетчатки, чем можно было подумать. 🤗
Ошибочно полагать, что если на тарелке есть N-ое количество травы, то вы едите много клетчатки.
Так, к такому завтраку неплохо добавить кусочек цельнозернового хлеба или хлебца, а лучше грамм 20 орехов, типа миндаля.
Или добавить грамм 100 приготовленной крупы, допустим цельнозерновой овсянки, так вы получите в дополнение примерно 4г пищевых волокон.
Из овощей и фруктов будет уместно добавить: груша, яблоко, киви, банан, морковь, спаржа, капуста.
Летом не пренебрегать свежим зеленым горошком (в 100г более 5г. клетчатки).
И ягоды! Да, в ягодах больше клетчатки, чем можно было подумать. 🤗
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спокойной ночи, крошки😜
Завтра отчетный понедельник😎
Завтра отчетный понедельник😎
Девочки, надо ли уделить время тому, как считается расход, дефицит и что туда входит?
Сегодня у меня планировалась тренировка, но очень хотела спать и решила перенести ее на завтра😎💪. День все равно выдался активным и… я проспала свой ужин 😁
Проснулась совсем недавно🙈 надо снова спать 😆
Так что всем спокойной ночи, мысленно подготовила интересную информацию по расходу🤓. Постараюсь завтра все расписать, если не усну 🤣
Проснулась совсем недавно🙈 надо снова спать 😆
Так что всем спокойной ночи, мысленно подготовила интересную информацию по расходу🤓. Постараюсь завтра все расписать, если не усну 🤣
А вот и статья про расход калорий 🤓 всем читать, а потом уже утопать в тюльпанах 😁💐💐💐
Telegraph
РАСХОД ЭНЕРГИИ
Посчитать сколько же энергии мы тратим в течение дня крайне сложно, даже если нас поместить в пробирку и обклеить кучей проводов 😁. К тому же мы девочки имеем разный расход энергии в разный период цикла. Но нам же интересно как все происходит и как мы можем…