Мой завтрак😎
Печенье не влезло 🙈 и правильно, был бы уже перебор. Как важно любое блюдо начинать с зелени и овощей, а углеводы оставлять на потом, может так получится, что оно просто не влезут.
Печенье не влезло 🙈 и правильно, был бы уже перебор. Как важно любое блюдо начинать с зелени и овощей, а углеводы оставлять на потом, может так получится, что оно просто не влезут.
‼️Друзья, продолжаем совершенствоваться и узнавать новое. 🤓
Кто решил серьезно собой заняться и ввести физические нагрузки на постоянной основе? А может вы и так ведёте активный образ жизни? Есть те, кто считает, что это не для него и гораздо лучше просто полежать на диване? 😁
После прочтения статьи, пожалуйста, поставьте любую реакцию на этот пост. Спасибо ☺️
Кто решил серьезно собой заняться и ввести физические нагрузки на постоянной основе? А может вы и так ведёте активный образ жизни? Есть те, кто считает, что это не для него и гораздо лучше просто полежать на диване? 😁
После прочтения статьи, пожалуйста, поставьте любую реакцию на этот пост. Спасибо ☺️
Telegraph
ДРЕССИРУЕМ МИТОХОНДРИИ
Итак, мы выяснили, что одним из важнейших жизненных процессов является функционирование МИТОХОНДРИЙ, что от качества их работы и от их количества зависит не только способность организма извлекать энергию, окисляя жирные кислоты, но и продолжительность жи…
Расшифровываю 😁
✅💃 Мои танцы включают: прыжки, разминочные упражнения и догонялки с малышом. В принципе, все также как и когда снимала таймлапс. Единственное сейчас продолжительность активности увеличилась до 25 минут. Эта тренировка проходит на высоком пульсе.
✅ 💪 Силовая тренировка:
🔅 Зашагивания 3 подхода по 20 повторений на каждую ногу;
🔅 Болгарские выпады без поддержки 2 подхода по 15 раз на каждую ногу;
🔅 Ягодичный мостик на одной ноге 2 подхода по 10 раз;
🔅 Тяга эспандера к груди 3х25;
🔅 Отведение рук в стороны с эспандером 3х20;
🔅 Обратные скручивания на пресс 20 раз;
🔅 «Скалолаз» 50 раз;
🔅 Планка с поворотом корпуса 14 по 10 секунд.
Упражнения на нижнюю часть тела чередую с упражнениями на верхнюю часть тела. Это дает возможность значительно сократить время тренировки, так как не тратится время на отдых.
На данный момент израсходовано 1430 ккал.
✅💃 Мои танцы включают: прыжки, разминочные упражнения и догонялки с малышом. В принципе, все также как и когда снимала таймлапс. Единственное сейчас продолжительность активности увеличилась до 25 минут. Эта тренировка проходит на высоком пульсе.
✅ 💪 Силовая тренировка:
🔅 Зашагивания 3 подхода по 20 повторений на каждую ногу;
🔅 Болгарские выпады без поддержки 2 подхода по 15 раз на каждую ногу;
🔅 Ягодичный мостик на одной ноге 2 подхода по 10 раз;
🔅 Тяга эспандера к груди 3х25;
🔅 Отведение рук в стороны с эспандером 3х20;
🔅 Обратные скручивания на пресс 20 раз;
🔅 «Скалолаз» 50 раз;
🔅 Планка с поворотом корпуса 14 по 10 секунд.
Упражнения на нижнюю часть тела чередую с упражнениями на верхнюю часть тела. Это дает возможность значительно сократить время тренировки, так как не тратится время на отдых.
На данный момент израсходовано 1430 ккал.
Еще моя еда сегодня😎
Когда ешь простую обычную еду, то не так уж просто набрать много калорий.
Когда ешь простую обычную еду, то не так уж просто набрать много калорий.
Сегодня у меня рекорд этого года по расходу 1710ккал 🏆
В прошлом году был рекорд 2130ккал.
А у вас какой? Ставите рекорды по шагам, расходу, км? Вас это мотивирует?
В прошлом году был рекорд 2130ккал.
А у вас какой? Ставите рекорды по шагам, расходу, км? Вас это мотивирует?
Всем привет! 😃
На весах +150г (71,45кг)
Кто боится плюса на весах? Решила стать на путь стройности и уже пару недель все делаешь правильно: значительный дефицит, регулярные тренировки, а вес не снижается и даже растёт. Почему так? И вот какие выводы можно сделать, если не до конца понимаешь процесс происходящего:
❌Наверное, дефицит слишком мал, надо увеличить;
❌ В этом виновата конфета, что я откусила пару дней назад, надо исключить все сладкое;
❌Я особенная, у всех получается, а у меня нет;
❌Это все гормоны, они держат мой вес;
❌Это у меня мышцы выросли, а они тяжелелые.
Чаще всего, при отсутствии отвеса, мотивация падает, за ней следует срыв и конец всему «стройному плану» 😩.
Знаете почему эти выводы неверные? Рассказать почему может быть на весах плюс (помимо цикла), когда ты все делаешь правильно?
На весах +150г (71,45кг)
Кто боится плюса на весах? Решила стать на путь стройности и уже пару недель все делаешь правильно: значительный дефицит, регулярные тренировки, а вес не снижается и даже растёт. Почему так? И вот какие выводы можно сделать, если не до конца понимаешь процесс происходящего:
❌Наверное, дефицит слишком мал, надо увеличить;
❌ В этом виновата конфета, что я откусила пару дней назад, надо исключить все сладкое;
❌Я особенная, у всех получается, а у меня нет;
❌Это все гормоны, они держат мой вес;
❌Это у меня мышцы выросли, а они тяжелелые.
Чаще всего, при отсутствии отвеса, мотивация падает, за ней следует срыв и конец всему «стройному плану» 😩.
Знаете почему эти выводы неверные? Рассказать почему может быть на весах плюс (помимо цикла), когда ты все делаешь правильно?