СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT
1.11K subscribers
3.67K photos
453 videos
515 links
Женский клуб по интересам за красивый, комфортный и здоровый образ жизни
Download Telegram
Диета по-новогоднему или «сушка на «Оливье» 😆😁😜
🤪4
Вот вам еще один «похудательный» салатик 😁
Очень пропорциональный по БЖУ 👍
Если кто против майонеза, то можно же использовать другую заправку😜.

А вообще, делал ли кто-нибудь расчёт салатов, которые обвиняют в прибавке лишних кг?
Как видите, ничего в них страшного и сильно калорийного нет 🤷‍♀️. Все зависит от того, сколько их съесть.

P.S. Этот салат я уже есть не буду, 400г «Оливье» для меня достаточно 🤪
👍4
Ужин 😎
👍2
Радоваться ли первому потерянному килограмму с начала «диеты»?🙃
За предыдущие 2 дня я стала легче на 1кг 🫣, т.е. всего два дня и один кг, круто, как будто 🙈.
И неподготовленная «стройняшка» сразу может начать заниматься математикой: что, типа, через 6 дней - это еще -3кг, а если 20 дней, то значит -10кг 💃💃💃
Но, увы, все совсем не так 🙈
Все понимают почему? Или возникают вопросы на этот счет?
👍3
Нашла свои фотки в самом толстом и самом худом виде🙈. Может кого замотивирует🤪
👍26🔥14
А это было в феврале прошлого года - мой самый «качковский» вид 💪
👍12🔥9
Красотки, я пошла готовиться ко сну, бо вставать в 6 утра🙈😴🌙
А на завтра всем задание: сделать свое фото в зеркале, желательно со всех сторон, желательно с нормального ракурса, а не сверху или снизу, желательно в той же одежде, что будете фоткаться «после». А то будете как я «до»: «тётя с полотенцем на бошке», я ж не думала, что буду показывать это фото кому-то.
Фото вы делаете для себя, можно никому не показывать. Но его надо сделать, обязательно 😜
👍4
КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ «КОРСЕТНУЮ» МЫШЦУ

Как мы уже выяснили ранее, поперечная мышца живота хорошо включается при смехе, чихании, кашле.
Покашляйте и постарайтесь уловить какая мышца живота включается.

Еще эта мышца включается при натуживании.
Потужтесь и вы найдете нужную мышцу.

Также поперечная мышца живота хорошо задействуется, когда мы поднимаем что-то тяжелое. Как бы сдерживает внутренние органы - чтобы не вывалились кишки 😁.
Становая тяга очень хорошо активирует и тренирует поперечную мышцу живота. Выполняя это упражнение обратите внимание на мышцы живота. Чем больше вес вы поднимаете, тем больше напрягается «корсетная» мышца.

Обычное втягивание живота также активирует нужную мышцу.
Не носите свободную одежду на резинке. Постарайтесь ввести в привычку ходить всегда с втянутым животом. Также можно вокруг талии повязать веревочку, которая будет напоминать о том, что не время расслабляться.

Пробуйте🙃. Чувствуете? 😎
👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Есть ли среди нас супер-люди, кто умеет выполнять НАУЛИ? 😎
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мне бы хотелось научиться делать наули, буду изучать, авось, что получится 🙈🫣. Кто бы тоже хотел научиться?
👍15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго утра! 💃
Зарядка 22 минуты
👍43
Завтрак 😋
6