Радоваться ли первому потерянному килограмму с начала «диеты»?🙃
За предыдущие 2 дня я стала легче на 1кг 🫣, т.е. всего два дня и один кг, круто, как будто 🙈.
И неподготовленная «стройняшка» сразу может начать заниматься математикой: что, типа, через 6 дней - это еще -3кг, а если 20 дней, то значит -10кг 💃💃💃
Но, увы, все совсем не так 🙈
Все понимают почему? Или возникают вопросы на этот счет?

Нашла свои фотки в самом толстом и самом худом виде🙈. Может кого замотивирует🤪

А это было в феврале прошлого года - мой самый «качковский» вид 💪

Красотки, я пошла готовиться ко сну, бо вставать в 6 утра🙈😴🌙
А на завтра всем задание: сделать свое фото в зеркале, желательно со всех сторон, желательно с нормального ракурса, а не сверху или снизу, желательно в той же одежде, что будете фоткаться «после». А то будете как я «до»: «тётя с полотенцем на бошке», я ж не думала, что буду показывать это фото кому-то.
Фото вы делаете для себя, можно никому не показывать. Но его надо сделать, обязательно 😜

КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ «КОРСЕТНУЮ» МЫШЦУ

Как мы уже выяснили ранее, поперечная мышца живота хорошо включается при смехе, чихании, кашле.
✅ Покашляйте и постарайтесь уловить какая мышца живота включается.

Еще эта мышца включается при натуживании.
✅ Потужтесь и вы найдете нужную мышцу.

Также поперечная мышца живота хорошо задействуется, когда мы поднимаем что-то тяжелое. Как бы сдерживает внутренние органы - чтобы не вывалились кишки 😁.
✅ Становая тяга очень хорошо активирует и тренирует поперечную мышцу живота. Выполняя это упражнение обратите внимание на мышцы живота. Чем больше вес вы поднимаете, тем больше напрягается «корсетная» мышца.

Обычное втягивание живота также активирует нужную мышцу.
✅ Не носите свободную одежду на резинке. Постарайтесь ввести в привычку ходить всегда с втянутым животом. Также можно вокруг талии повязать веревочку, которая будет напоминать о том, что не время расслабляться.

Пробуйте🙃. Чувствуете? 😎

Есть ли среди нас супер-люди, кто умеет выполнять НАУЛИ? 😎

Мне бы хотелось научиться делать наули, буду изучать, авось, что получится 🙈🫣. Кто бы тоже хотел научиться?

Всем доброго утра! 💃
Зарядка 22 минуты