Девочки, кто новенький, всем рекомендую почитать статьи из раздела: https://telegra.ph/VSE-ZADANIYA-TUT-04-24
Там очень много полезной информации, которая поможет вам лучше понять о чем мы тут ведём беседу и так вам будет проще влиться в нашу «компашку» 😃
Там очень много полезной информации, которая поможет вам лучше понять о чем мы тут ведём беседу и так вам будет проще влиться в нашу «компашку» 😃
Telegraph
‼️ВСЕ ЗАДАНИЯ ТУТ‼️
Здесь у нас будут находиться все задания в кратком описании для быстрого поиска. Также тут будут ссылки на развёрнутый, подробный текст задания и все самое интересное.Теперь вам не надо листать всю ленту, чтобы найти информацию по нужному заданию. Этот раздел…
❤3
Диета по-новогоднему или «сушка на «Оливье» 😆😁😜
🤪4
Вот вам еще один «похудательный» салатик 😁
Очень пропорциональный по БЖУ 👍
Если кто против майонеза, то можно же использовать другую заправку😜.
А вообще, делал ли кто-нибудь расчёт салатов, которые обвиняют в прибавке лишних кг?
Как видите, ничего в них страшного и сильно калорийного нет 🤷♀️. Все зависит от того, сколько их съесть.
P.S. Этот салат я уже есть не буду, 400г «Оливье» для меня достаточно 🤪
Очень пропорциональный по БЖУ 👍
Если кто против майонеза, то можно же использовать другую заправку😜.
А вообще, делал ли кто-нибудь расчёт салатов, которые обвиняют в прибавке лишних кг?
Как видите, ничего в них страшного и сильно калорийного нет 🤷♀️. Все зависит от того, сколько их съесть.
P.S. Этот салат я уже есть не буду, 400г «Оливье» для меня достаточно 🤪
👍4
Радоваться ли первому потерянному килограмму с начала «диеты»?🙃
За предыдущие 2 дня я стала легче на 1кг 🫣, т.е. всего два дня и один кг, круто, как будто 🙈.
И неподготовленная «стройняшка» сразу может начать заниматься математикой: что, типа, через 6 дней - это еще -3кг, а если 20 дней, то значит -10кг 💃💃💃
Но, увы, все совсем не так 🙈
Все понимают почему? Или возникают вопросы на этот счет?
За предыдущие 2 дня я стала легче на 1кг 🫣, т.е. всего два дня и один кг, круто, как будто 🙈.
И неподготовленная «стройняшка» сразу может начать заниматься математикой: что, типа, через 6 дней - это еще -3кг, а если 20 дней, то значит -10кг 💃💃💃
Но, увы, все совсем не так 🙈
Все понимают почему? Или возникают вопросы на этот счет?
👍3
Красотки, я пошла готовиться ко сну, бо вставать в 6 утра🙈😴🌙
А на завтра всем задание: сделать свое фото в зеркале, желательно со всех сторон, желательно с нормального ракурса, а не сверху или снизу, желательно в той же одежде, что будете фоткаться «после». А то будете как я «до»: «тётя с полотенцем на бошке», я ж не думала, что буду показывать это фото кому-то.
Фото вы делаете для себя, можно никому не показывать. Но его надо сделать, обязательно 😜
А на завтра всем задание: сделать свое фото в зеркале, желательно со всех сторон, желательно с нормального ракурса, а не сверху или снизу, желательно в той же одежде, что будете фоткаться «после». А то будете как я «до»: «тётя с полотенцем на бошке», я ж не думала, что буду показывать это фото кому-то.
Фото вы делаете для себя, можно никому не показывать. Но его надо сделать, обязательно 😜
👍4
КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ «КОРСЕТНУЮ» МЫШЦУ
Как мы уже выяснили ранее, поперечная мышца живота хорошо включается при смехе, чихании, кашле.
✅ Покашляйте и постарайтесь уловить какая мышца живота включается.
Еще эта мышца включается при натуживании.
✅ Потужтесь и вы найдете нужную мышцу.
Также поперечная мышца живота хорошо задействуется, когда мы поднимаем что-то тяжелое. Как бы сдерживает внутренние органы - чтобы не вывалились кишки 😁.
✅ Становая тяга очень хорошо активирует и тренирует поперечную мышцу живота. Выполняя это упражнение обратите внимание на мышцы живота. Чем больше вес вы поднимаете, тем больше напрягается «корсетная» мышца.
Обычное втягивание живота также активирует нужную мышцу.
✅ Не носите свободную одежду на резинке. Постарайтесь ввести в привычку ходить всегда с втянутым животом. Также можно вокруг талии повязать веревочку, которая будет напоминать о том, что не время расслабляться.
Пробуйте🙃. Чувствуете? 😎
Как мы уже выяснили ранее, поперечная мышца живота хорошо включается при смехе, чихании, кашле.
✅ Покашляйте и постарайтесь уловить какая мышца живота включается.
Еще эта мышца включается при натуживании.
✅ Потужтесь и вы найдете нужную мышцу.
Также поперечная мышца живота хорошо задействуется, когда мы поднимаем что-то тяжелое. Как бы сдерживает внутренние органы - чтобы не вывалились кишки 😁.
✅ Становая тяга очень хорошо активирует и тренирует поперечную мышцу живота. Выполняя это упражнение обратите внимание на мышцы живота. Чем больше вес вы поднимаете, тем больше напрягается «корсетная» мышца.
Обычное втягивание живота также активирует нужную мышцу.
✅ Не носите свободную одежду на резинке. Постарайтесь ввести в привычку ходить всегда с втянутым животом. Также можно вокруг талии повязать веревочку, которая будет напоминать о том, что не время расслабляться.
Пробуйте🙃. Чувствуете? 😎
👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Есть ли среди нас супер-люди, кто умеет выполнять НАУЛИ? 😎
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мне бы хотелось научиться делать наули, буду изучать, авось, что получится 🙈🫣. Кто бы тоже хотел научиться?
👍15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброго утра! 💃
Зарядка 22 минуты
Зарядка 22 минуты
👍4❤3