Друзья! Всем доброго утра и хороших новостей! 🙏
Как же меня радует, что 96% читателей интересуются не только попой 🍑, но и мозгом 🧠. Хотя, для того, чтобы накачать попу или разумно сбросить вес, также нужно активно включать мозги. А самая большая проблема - это удержать результат, а не спустить все старания за несколько недель. И это уже 100% работа мозга.
Главную роль в коррекции фигуры играет психология, ваш эмоциональный настрой и мотивация.

Посмотрите как с лёгкостью актёры набирают и сбрасывают вес для роли. А как легко могут отказаться от ряда продуктов приверженцы какой-нибудь религии или течения, где сама идея выше желания поесть. Т.е. сам смысл в том, какая идея, какая цель поддерживает ваши начинания.
Но обратите внимание, что кому-то приходится совершать над собой большие усилия, а другому «раз плюнуть». Одним управляет страх, негативные эмоции, обиды, стремление что-то, кому-то доказать, а другой делает с интересом, восторгом, наслаждением. У того, кем правят негативные эмоции шансы сорваться гораздо выше, чем у того, кто позитивно смотрит на вещи.
Но как начать позитивно смотреть на вещи, когда позитива мало, когда ты пытаешься радоваться, а не получается, когда внешние обстоятельства сильнее тебя?

Вот тут как раз и не плохо начать разбираться в физиологии и химии мозга, для того чтобы осознанно корректировать своё психо-эмоциональное состояние.

Для начала, чтобы проще понять работу нейромедиаторов, предлагаю посмотреть мультик из серии «Смешарики. Пинкод», а потом уже начать более серьезный разговор 🤓

https://youtu.be/Y_ClAalyRLc

Всем привет!😃
Готовятся печенка и куриные сердечки с зеленью😋

Я написала статью про серотонин😃
Но перед тем, как ее размещу, настоятельно всем рекомендую посмотреть это видео 👍

https://youtu.be/njaoTF5RqEs

Мой обалденный ужин! 😋
Всем приятного вечера🤗

​​Ну, что, опять учимся? 🤓🤗

В каком возрасте девочке уже бескультурно ходить в коротких шортиках? Или это не от возраста зависит? 🤪

Соревнуетесь ли вы сами с собой, устанавливая новые рекорды?
И если да, то ваши цели это: километры, шаги, калории или ещё что-то?💪😃

Объявляю «УЛЬТРАМАРАФОН»! 💪😃
Засиделись? 🤨Разморились? 🫠Объелись? 🙃Застопорились?😎

Тогда надо собраться в кучку и встряхнуться! 😃
Объявляю первый этап марафона длительностью 2 недели:
✅ Ежедневный рацион равен калорийности базового обмена;
✅ Состав рациона зависит от ваших вкусовых предпочтений (но вы уже так много знаете, что просто стыдно есть «мусор» 🙊);
✅ Режим питания любой, который вам поможет продержаться 2 недели;
✅ Ежедневный расход за счёт активности равен 1000ккал;
✅ Активность любая, которая поможет вам выполнить задание😉.

Начало в понедельник 🤗

Кто хочет встряхнуться?

Вот как про здоровье, молодость и осознанность, так потом… 🙈
А как про то, чтобы не есть, так сразу «лес рук» 😁😁😆
Пойми этих девочек🤪

Ответ на вопрос как быстро сжечь 1000ккал 😁😁😁

А если серьезно, то вот ориентировочная таблица.
Я сжигаю примерно 1000 ккал за 4 часа при ходьбе 5-6км/час

В домашних условиях, при малоподвижном образе жизни мы сжигаем примерно 20% от базового обмена. Помните мы умножали базовый обмен на коэффициент 1,2? Вот это оно.

Оно получилось!!!! Ура!!!! И даже очень вкусно🤪

Всем доброго утра и хороших новостей! 😃
Прошёл практически месяц с момента нашего отчётного понедельника и мы пустились в свободное плавание. Кто может сделать какие выводы о себе, своём поведении и отношении за этот «бесконтрольный» месяц?
Я поняла, что активность и расход калорий для меня не проблема - есть масса возможностей для «сжигания», было бы желание 😉.
А вот пищевое поведение у меня полностью под контролем эмоций и психологического состояния 🙈. И над этим надо работать😎.
Так что для меня оказывается сложнее не есть 🙊, чем двигаться больше.
Вот такое откровение🤪.

Поделитесь, пожалуйста, своими выводами?

А мы с пупсами решили съездить в гости к бабушке и привезти с собой пирог, на этот раз с абрикосами и миндалём 😋.
Самый лучший вариант - когда прёт приготовить, но чтобы съел кто-то другой 😁.