20.30 Мой 4-ый приём пищи🤗
Вы уже смогли определиться: вам ближе 3 или 4 разовое питание? Или всё-таки 10-разовое?😆
Вы уже смогли определиться: вам ближе 3 или 4 разовое питание? Или всё-таки 10-разовое?😆
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я ошибочно думала, что мы все тут организовались со странички @stasyalex_fit в Инстаграм 🙈 А оказалось, что нет и девочки пришли из различных источников.
Напишите, пожалуйста, как вы нашли этот мой канал и как давно вы со мной, спасибо🤗.
А на вышеупомянутой страничке в Instagram https://instagram.com/stasyalex_fit
вы можете прочитать историю моей трансформации от и до, это своего рода энциклопедия моего перевоплощения🫣☺️ так что, если кому интересно, добро пожаловать!
Напишите, пожалуйста, как вы нашли этот мой канал и как давно вы со мной, спасибо🤗.
А на вышеупомянутой страничке в Instagram https://instagram.com/stasyalex_fit
вы можете прочитать историю моей трансформации от и до, это своего рода энциклопедия моего перевоплощения🫣☺️ так что, если кому интересно, добро пожаловать!
Итак, вот такие результаты у меня по сегодняшнему дню. 🙃
Сегодня уже 3-ий день, как мы активно общаемся и узнаём о себе больше. Можно сказать, что эта неделя у нас на расслабоне, так что, наслаждайтесь, пока есть время😆 шучу, конечно🤪. Но действительно со следующей недели будет больше заданий🙈. А ещё многих ждут выходные, которые могут стать обжористыми и возможно нас ждет «сливной» понедельник, а может мотивационный?🤔
Как вам кажется, после праздников хочется срочной разгрузки или «продолжения банкета»?😁
Сегодня уже 3-ий день, как мы активно общаемся и узнаём о себе больше. Можно сказать, что эта неделя у нас на расслабоне, так что, наслаждайтесь, пока есть время😆 шучу, конечно🤪. Но действительно со следующей недели будет больше заданий🙈. А ещё многих ждут выходные, которые могут стать обжористыми и возможно нас ждет «сливной» понедельник, а может мотивационный?🤔
Как вам кажется, после праздников хочется срочной разгрузки или «продолжения банкета»?😁
Утро начинаем с полезной информации 🦉
Гормоны - это наш мир в цвете🙃 И очень часто их называют виновниками всего происходящего 🫣.
Насколько вы чувствуете изменения в своём организме в течение месяца? Как гормоны влияют конкретно на ваше самочувствие?
Гормоны - это наш мир в цвете🙃 И очень часто их называют виновниками всего происходящего 🫣.
Насколько вы чувствуете изменения в своём организме в течение месяца? Как гормоны влияют конкретно на ваше самочувствие?
Telegraph
ЦИКЛ, ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА
Женщина зависима от гормонов и их скачков постоянно🙈. Можно этому радоваться или страдать (в зависимости от того, какой у вас сейчас гормональный период 😆), но лучше всего использовать эту периодизацию с пользой, в нашем случае с пользой для снижения веса…
10.30 Мой завтрак😋
И в сравнение показываю, что та же самая калорийность будет у 10 конфеток рафаэлло 🙊. А шанс, что содержание моего завтрака отправится в жир крайне мал (кто со мной давно, думаю, что знают почему😜). А вот такие лёгкие по весу и крайне питательные вкусняхи заходят очень незаметно и попадают точно в цель🙈. И, кстати, да они калорийнее даже чем халва.
Так что будьте внимательны🙃.
А что у вас на завтрак?
И в сравнение показываю, что та же самая калорийность будет у 10 конфеток рафаэлло 🙊. А шанс, что содержание моего завтрака отправится в жир крайне мал (кто со мной давно, думаю, что знают почему😜). А вот такие лёгкие по весу и крайне питательные вкусняхи заходят очень незаметно и попадают точно в цель🙈. И, кстати, да они калорийнее даже чем халва.
Так что будьте внимательны🙃.
А что у вас на завтрак?
15.00 Обед🙃
Вообще не оригинально😆
А вас как с разнообразием на сегодня?
Вообще не оригинально😆
А вас как с разнообразием на сегодня?
Итак, вот такой у меня сегодня день🤗
Мне приятно, что я вернулась в свой комфортный образ жизни без подхомячивания😆
Во всем этом есть одно самое главное правило: вовремя свалить с кухни🙈😜
А вы уже приручили своего внутреннего «хомяка»?
Мне приятно, что я вернулась в свой комфортный образ жизни без подхомячивания😆
Во всем этом есть одно самое главное правило: вовремя свалить с кухни🙈😜
А вы уже приручили своего внутреннего «хомяка»?
Повторяю основные задания на эту неделю:
✅ ничего не менять в своём обычном меню (не пытаться специально себя ограничивать и не наедаться, зная, что скоро будет дефицит). Записываем все в выбранное приложение, чтобы можно было проанализировать в понедельник ваш рацион. Мы это делаем, чтобы понять от чего отталкиваться и что нужно корректировать. Если будете специально менять рацион, то смысла в этом задании не будет.
✅ делим весь дневной рацион на 3-4 приема пищи, с промежутками 3,5-4,5 часа, так чтобы успеть испытать истинный, а не ложный голод. Больше делать промежуток не рекомендуется, так как это может привести к компульсивному перееданию.
✅ забываем про лифт и ходим по лестнице пешком 🏃♀️
✅ изучаем этикетки на продуктах и сравниваем калорийность и состав аналогичных продуктов. Делаем выводы 😉, фотографируем и размещаем в соответствующую тему.
✅ высыпаемся и восстанавливаем режим сна.
✅ создаём «стройный» фокус. Больше фото, видео, информации о пользе ЗОЖ. Программируем подсознание на работу в унисон с сознанием.
Кстати, может кто может посоветовать какие-то фильмы, передачки мотивирующие и вызывающие желание меняться в лучшую сторону (не обязательно для стройности, а вообще)?
✅ ничего не менять в своём обычном меню (не пытаться специально себя ограничивать и не наедаться, зная, что скоро будет дефицит). Записываем все в выбранное приложение, чтобы можно было проанализировать в понедельник ваш рацион. Мы это делаем, чтобы понять от чего отталкиваться и что нужно корректировать. Если будете специально менять рацион, то смысла в этом задании не будет.
✅ делим весь дневной рацион на 3-4 приема пищи, с промежутками 3,5-4,5 часа, так чтобы успеть испытать истинный, а не ложный голод. Больше делать промежуток не рекомендуется, так как это может привести к компульсивному перееданию.
✅ забываем про лифт и ходим по лестнице пешком 🏃♀️
✅ изучаем этикетки на продуктах и сравниваем калорийность и состав аналогичных продуктов. Делаем выводы 😉, фотографируем и размещаем в соответствующую тему.
✅ высыпаемся и восстанавливаем режим сна.
✅ создаём «стройный» фокус. Больше фото, видео, информации о пользе ЗОЖ. Программируем подсознание на работу в унисон с сознанием.
Кстати, может кто может посоветовать какие-то фильмы, передачки мотивирующие и вызывающие желание меняться в лучшую сторону (не обязательно для стройности, а вообще)?
Всем хорошего начала дня и добрых новостей!🤗
Мой самый частый завтрак.
Вы уже привыкаете к тому, чтобы фотографировать еду?🙈 Кто у нас тут лучший фуд-блогер?😁
Мой самый частый завтрак.
Вы уже привыкаете к тому, чтобы фотографировать еду?🙈 Кто у нас тут лучший фуд-блогер?😁