19.00 Ужин 😋

Десерт😋

Вот взяла и больше, чем на 600 ккал наелась тыквенного урбеча с мёдом 🤪 это было ооочень вкусно 😋 и наконец-то я больше не хочу есть🙊 сегодня мне казалось, что меня не кормили неделю🙈. Вот нельзя уходить в большой дефицит, чувство зверского голода потом неизбежено😝

Всем доброго, вкусного утра и хороших новостей!
10.00 Завтрак😋

Отслеживаю темп и расход. Вот так, человек весом 68кг, при умеренно быстрой ходьбе может израсходовать примерно 300ккал за 1 час.
Диапазон пульса в фото.
Пульс в покое 56уд/мин. увеличиваю тренированность, пульс в покое снижается.
В дефицитные дни пульс в покое у меня может быть ниже 50уд/мин.

14.30 Обед😋

20.30 Ужин😋

Десерт😋

Сегодня у меня рекорд по шагам этого года🏃‍♀️🏆😃 не специально))) пришлось обходить стройку😤, которою неожиданно организовали на нашем пути. А с коляской не везде просунешься🤪.
Кто у нас тут новенький и не понимает: как можно столько есть и худеть?🙃

И вообще, мне кажется, что мы тут больше учимся есть 😆. Когда во многих подобных марафонах людей наоборот учат меньше есть, больше ограничивать и исключать🙊