Прерву наш большой опрос, очень хочу поделиться данными анализов, кроме вас никто не поймёт 🙈
Впервые в жизни у меня Аполипопротеин В ниже 1, а Аполипопротеин А такой высокий 😃. Это офигеть, как круто!
У меня по наследству есть большие риски сердечно-сосудистых заболеваний. И если я не хочу заработать серьезные проблемы в этой этой сфере, тем более еще в довольно молодом возрасте, то приходится мониторить и менять образ жизни, чтобы снизить риски.
Если у вас также есть наследственные риски, а также вопросы лишнего веса, то очень рекомендую сдать именно расширенный липидный профиль и внимательно изучить кардиориски.

Меня это аж навело на мысли, чтобы на постоянной основе ввести периодизацию: жир-углеводы.

Вот)

Как давно вы сдавали анализы?
Хотите помониторить, но не знаете что лучше сдать и как интерпретировать?

​​🎄ВОЛШЕБСТВО К РОЖДЕСТВУ Девочки, вы меня сегодня так вдохновили, что я на одном дыхании написала новую статью, придумав новый марафон стройности 🤩.
Теперь все будет иначе и нам нужна поддержка друг друга.
Пожалуйста, прочитайте и дайте знать, кто готов 😃.

СЛОВАРЬ ХУДЕЮЩЕГО ШИЗОФРЕНИКА 🤪

😎 Ухажёр - новый образ жизни.

🎁 Подарок - прием пищи.
Подарки бывают разные и их количество и качество зависит от количества и качества свиданий (активность).
Ваш ухажер так вами очарован, что ежедневно вы получаете 2 подарка, даже если у вас нет свиданий.
Если есть свидание в виде обычной встречи (10 тыс. шагов), то вы получаете еще 1 подарок - дополнительный прием пищи.
Если активное свидание (тренировка), то вы получаете «бонусный подарок» в виде десерта.
🎁 🍭 Бонусный подарок - это десерт, который может выглядеть как любая сладость или то, что не вписывается в комплект: белок + клетчатка, приблизительно на 300 ккал.
💕 Свидание - активность.
🚶🏼‍♀️Бытовая активность будет учитываться в количестве пройденных шагов. 10 тыс. шагов будет считаться, что свидание состоялось. За него вы получаете «подарок», больше шагов - больше «подарок».
🏃‍♀️Тренировка (любая от 1 часа и более) - это активное свидание. В день тренировки вы получаете «подарок» в виде десерта.

Если вы требуете слишком много подарков (много едите), но не ходите на свидания (нет активности), то ваши отношения быстро закончатся. 🤷‍♀️

Состав подарка:
💎 Драгоценности - от 30 г белка;
💐 Цветы - от 10г клетчатки;
🎈 Шарик - еда, в которой нет ни белка, ни клетчатки.
Если все подарки будут состоять только из шариков, то такие отношения не будут надежными и скоро закончатся 🤷‍♀️.

💩 Сходить налево - перекус.
Если ты «ходишь налево», то ваши отношения быстро закончатся 🤷‍♀️.

🐷 Бывший - откат.
Возврат потерянного веса обратно. Приходит тогда, когда ты мало уделяешь времени ухажеру (новому образу жизни), игнорируешь свидания (тренировки) и слишком много требуешь подарков (много ешь).

🫠 Загул - внеплановое переедание в выходные и праздничные дни.
На таких «вечеринках» часто можно встретить «бывшего» (откат), много «подарков» (еды), которые были рассчитаны не для вас. «Ухажер» на такие мероприятия не ходит и не поддерживает. Регулярные «загулы» обязательно приведут к разрыву отношений 🤨🫢.

Итак,
♦️если вы, условно, сидите дома, то у вас только 2 приема пищи, в каждом из которых обязательно должно быть минимум 30г белка и 10г клетчатки.
♦️если вы находили более 10 тыс. шагов, то вы получаете еще один прием пищи.
♦️ если у вас была тренировка, но не было бытовой активности, то вы можете выбрать обычный прием пищи или десерт.
♦️ если у вас была тренировка и более 10 тыс. шагов бытовой активности, то у вас выходит 3 приема пищи и десерт.

Вот такие правила игры и «заметки сумасшедшего» 😆
Давайте расширять словарик вместе 😁

Привет, красотки! 😃
Сегодня будем вспоминать и помогать друг другу в понимании, что такое 30г белка и 10г клетчатки. Ну, и конечно хвастаться у кого «подарки» лучше и у кого их больше 😁😁😁.

Ниже я выложу список 30г белка из того, что вспомнила. В одной порции может быть и больше, но не меньше - это важно.