Всем бодрого утра и отличных новостей! 😃
На весах +1,6кг 🤪 результат дефицита в 5500ккал за 3 дня 😆.
А как ваши дела?)

Почему такой большой привес после дефицита:

Нормально:
✅ Слишком много физической нагрузки;
✅ Переутомление;
✅ Большой выброс метаболитов в следствие расщепления жировой ткани;
✅ Дисбаланс калия и натрия;
✅ Стресс от недостаточного питания и чрезмерной активности.

Мои ошибки:
❌ Слишком обильный прием пищи поздним вечером;
❌ Слишком соленая еда вечером;
❌ Слишком много углеводов вечером;
❌ Сон в очень жарком помещении (28*);
❌ Сон более 12 часов, а до этого был сон только 3 часа за ночь.

Что делать:
🔆 Воздержаться от соленой пищи;
🔆 Принять препараты калия, а также еду с высоким уровнем калия;
🔆 Увеличить количество белка;
🔆 Снизить физическую активность;
🔆 Полноценное восстановление;
🔆 Питьевой режим;
🔆 Питание на норму калорий, сбалансировано по БЖУ.

❗️ Немного терпения, ведь это задержка жидкости, в следствие расщепления жиров, так что пара дней и все придет в норму.
💥 Такая реакция скорее всего не грозит тучным людям.

Вот такие дела 🙈, все должно быть в меру, а не так как у некоторых 😆

«ПУЗОВТОПКУ» проходит успешно 😃💪
Надо ли придумать «ЛЯХИВТОПКУ»😁?

11.30 Завтрак 🙃

16.30 Перекус 😋

18.30 Обед 😋

Ужин 😋

Всем отличного настроения! 😃
На весах -1,4кг 😎, почти весь вчерашний отек отвалился.
А что показывают ваши весы?

Ушла сегодня гулять, когда еще все спали 😁 и находила 18тыс шагов и более 15км. При этом последний час был магазинно-рыночный 🍓🍓🍒🍒🍑🍑.
После прогулки -700г 💪
Самочувствие отличное! 😃

Упражнения на пресс чередовала с приседаниями🙃

12.00 Завтрак 😋
Он оказался больше, чем на фото 🙃

15.30 Обед 😋

Девочка Настя, 35 годиков 😁
Делали ли вы фото/видео «до»? Следите за своим прогрессом?

19.00 Ужин 😋

И балдеж 🤪
Обожаю свою диету 😆