Был ли у тебя срыв на этой неделе? Когда все подряд и по итогу перебор, а не на 50ккал углеводами😁
Anonymous Poll
31%
Нет, я сама дисциплина 🫡
17%
На грани срыва, но держусь 😖
40%
Да, был срыв один раз, сделала выводы, работаем дальше 😎
3%
Да, ругала себя. Зачем мне все это: хочу много есть и стройной быть хочу 😩
0%
Да, все время срыв 😆 да, ну, ее эту диету
9%
До сих пор не могу начать диетить, еще не вышла из прошлого зажора 😵💫
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот тут вы можете посмотреть статистику по макронутриентам, в данном случае по углеводам
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А теперь посмотрите из каких продуктов вы больше всего набираете клетчатки. Какие выводы вы можете сделать?
Откуда у вас больше углеводов?
У меня получилось так:
~300г растительность ~0г крупы ~300г хлебобулочные изделия, сладости ~100г молочные продукты
У меня получилось так:
~300г растительность ~0г крупы ~300г хлебобулочные изделия, сладости ~100г молочные продукты
Anonymous Poll
13%
Растительная пища
17%
Крупы
54%
Хлебобулочные изделия и сладости
8%
Молочные продукты
8%
В равных количествах получилось… пишем в комментариях
В идеале, конечно, надо стремиться, чтобы наши углеводы, в первую очередь, состояли из:
✅ Овощи, все виды;
✅ Цельнозерновые крупы;
✅ Бобовые;
✅ Орехи и семена;
✅ Цельнозерновой хлеб;
✅ Фрукты и ягоды, все виды.
В меньшем количестве из:
🌀 Молочных продуктов.
И совсем в незначительном количестве из:
🔅 Сладости;
🔅 Рафинированная выпечка;
🔅 Напитки, в том числе пакетированные соки (хотя и свежевыжатые соки и смузи тоже желательно сократить);
🔅 Подслащенные молочные продукты;
🔅 Сахар и любые продукты с добавленным сахаром.
У меня пока не очень получается, но я на пути 😁. Если сравнить с тем, что было в моем рационе несколько лет назад, то сейчас - это уже совсем другой этап.
А что вы скажете о себе? Есть ли цель улучшить свой рацион на постоянной основе? Какие ваши мысли?
✅ Овощи, все виды;
✅ Цельнозерновые крупы;
✅ Бобовые;
✅ Орехи и семена;
✅ Цельнозерновой хлеб;
✅ Фрукты и ягоды, все виды.
В меньшем количестве из:
🌀 Молочных продуктов.
И совсем в незначительном количестве из:
🔅 Сладости;
🔅 Рафинированная выпечка;
🔅 Напитки, в том числе пакетированные соки (хотя и свежевыжатые соки и смузи тоже желательно сократить);
🔅 Подслащенные молочные продукты;
🔅 Сахар и любые продукты с добавленным сахаром.
У меня пока не очень получается, но я на пути 😁. Если сравнить с тем, что было в моем рационе несколько лет назад, то сейчас - это уже совсем другой этап.
А что вы скажете о себе? Есть ли цель улучшить свой рацион на постоянной основе? Какие ваши мысли?
Сегодня я бодрячком! 😃 Даже не туплю😁, по крайней мере так сильно, как вчера 🙊
Остался один день наших дней «на минималках», а дальше… а дальше будем подводить итоги, новое задание и бонус тем, кто хорошо себя вел😜.
Готовы к рывку?
Остался один день наших дней «на минималках», а дальше… а дальше будем подводить итоги, новое задание и бонус тем, кто хорошо себя вел😜.
Готовы к рывку?
Всем бодрого утра и отличного настроения! 😃
Давайте придумаем, почему ваш сегодняшний день такой прекрасный 🤗.
У меня он прекрасный, потому что ровно 4 года назад родился мой пупсик Дэни 😃. Вредный, упрямый командир, но такой заботливый и чуткий 😌. А да, он мой личный тренер 😎💪, благодаря которому я и сбросила 45 лишних кг 🤪.
Давайте придумаем, почему ваш сегодняшний день такой прекрасный 🤗.
У меня он прекрасный, потому что ровно 4 года назад родился мой пупсик Дэни 😃. Вредный, упрямый командир, но такой заботливый и чуткий 😌. А да, он мой личный тренер 😎💪, благодаря которому я и сбросила 45 лишних кг 🤪.