Для тех, кому сильно хочется в «спорт» слушайте аудио ниже

​​Утро начинаем с полезной информации🤓
И разбираемся сколько же надо есть БЕЛКА💪

✅НОВОЕ ЗАДАНИЕ✅
Обозначить для себя необходимое количество белка, прочитав статью: https://t.me/stasyalex_fit/332
Внести данные в приложение. И придерживаться этого количества.
Какие у вас есть вопросы по белку?

Есть ли среди нас те, кто не ест белки животного происхождения? Расскажите, пожалуйста, как вы выживаете🙃, чтобы получить полноценный белок? Или не заморачиваетесь?

P.S. Будьте внимательны при расчёте. Рассчитываем на сухую массу (безжировую) или если не знаете, то на идеальный вес (рост -110)

Как круто, когда в центре города можно увидеть столько белок 🐿 одновременно!😃
В тему про БЕЛОК💪😆

‼️АНАЛИЗИРУЕМ‼️
Вот вы сегодня считали свой процент белка. А теперь посмотрите какое соотношение БЖУ было у вас после первого и второго отчётного понедельника. Сильно отличается от того, что вы себе вычислили?

Почему я не даю точных цифр?
Потому что мы не составляем обязательную диету, а сами организовываем свой рацион, постепенно подгоняя его к идеальному для нас, каждого свой. При этом есть отправные точки на что надо ориентироваться.
Сейчас может быть все в кашу🤪 когда не так, как раньше, но ещё не новый идеал.
Короче, мы на этапе становления💪.
Поэтому доучим белки, разберёмся с жирами… а дальше… а дальше у нас микронутриенты🤓