This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Но сначала… надо купить вкусный хлебушек 😜
❤4
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
ИГРАЕМ В ДЕТЕКТИВА🕵️♀️
✅ УЧИМСЯ ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ, ИЗУЧАЕМ И СРАВНИВАЕМ КАЛОРИЙНОСТЬ, КОЛИЧЕСТВО БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ НА 100г.
Наше тело состоит из того, что мы едим - слышали такую фразу? А ещё его вид зависит от качества и количества съеденного, а также от стимула, который мы ему даём. Но об этом чуть позже.
А сейчас же нам нужно научиться понимать энергетическую ценность различных продуктов и понимать, что более калорийное, а что менее. И что аналогичные продукты могут иметь разую калорийность и разный состав 😱. Посмотрите на сосиски, что я нашла (особо не копалась) одни 130ккал, другие 310ккал и при этом первые могут поспорить с ПП продуктами, а второй лучше обходить стороной.
Так что выходим на охоту и делаем фото аналогичных продуктов, которые значительно отличаются по калорийности (а также сразу обращайте внимание на количество в них белка, пригодится😉). Фото размещаем тут в комментариях. Очень интересно, кто что найдёт.
Не игнорируем 😎, учимся быть образованными и разбираться в культуре питания.
✅ УЧИМСЯ ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ, ИЗУЧАЕМ И СРАВНИВАЕМ КАЛОРИЙНОСТЬ, КОЛИЧЕСТВО БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ НА 100г.
Наше тело состоит из того, что мы едим - слышали такую фразу? А ещё его вид зависит от качества и количества съеденного, а также от стимула, который мы ему даём. Но об этом чуть позже.
А сейчас же нам нужно научиться понимать энергетическую ценность различных продуктов и понимать, что более калорийное, а что менее. И что аналогичные продукты могут иметь разую калорийность и разный состав 😱. Посмотрите на сосиски, что я нашла (особо не копалась) одни 130ккал, другие 310ккал и при этом первые могут поспорить с ПП продуктами, а второй лучше обходить стороной.
Так что выходим на охоту и делаем фото аналогичных продуктов, которые значительно отличаются по калорийности (а также сразу обращайте внимание на количество в них белка, пригодится😉). Фото размещаем тут в комментариях. Очень интересно, кто что найдёт.
Не игнорируем 😎, учимся быть образованными и разбираться в культуре питания.
May 3, 2023
Для тех, кто давно со мной и в теме 😎
Находясь в дефиците, не забывайте мониторить пульс в покое. Когда вы недоедаете, то ЧСС снижается, адаптируя энергозатраты организма. Низкие показатели ЧСС могут быть показателем тренированности. Однако, если ваш пульс в покое, в основном, 65 уд/мин и вдруг его показатели 50, то это говорит о том, что обмен веществ «замедлился». Если долго оставаться в этом энергосберегающем режиме, то вы войдете в состояние «плато», вес перестанет снижаться и «привет»: отекам, сонливости и ближайшему мега-зажору. Для того, чтобы избежать подобных ситуаций нужна периодизация.
Сейчас у меня пульс 48-52 уд/мин в покое, конечно не 40-42 уд/мин, когда лептин упал до 1,4 нг/мл. Но все же, как вспомню, чего мне стоило его поднять до 4,5 нг/мл и те состояния, что пришлось пережить, лучше внимательнее к этому отнестись и больше есть 🙈
Находясь в дефиците, не забывайте мониторить пульс в покое. Когда вы недоедаете, то ЧСС снижается, адаптируя энергозатраты организма. Низкие показатели ЧСС могут быть показателем тренированности. Однако, если ваш пульс в покое, в основном, 65 уд/мин и вдруг его показатели 50, то это говорит о том, что обмен веществ «замедлился». Если долго оставаться в этом энергосберегающем режиме, то вы войдете в состояние «плато», вес перестанет снижаться и «привет»: отекам, сонливости и ближайшему мега-зажору. Для того, чтобы избежать подобных ситуаций нужна периодизация.
Сейчас у меня пульс 48-52 уд/мин в покое, конечно не 40-42 уд/мин, когда лептин упал до 1,4 нг/мл. Но все же, как вспомню, чего мне стоило его поднять до 4,5 нг/мл и те состояния, что пришлось пережить, лучше внимательнее к этому отнестись и больше есть 🙈
👍6❤1
May 3, 2023
Вы никому так не нужны, как самой себе. И вы идеальная - уже сейчас 🤩. Учимся жить в новом сознании, даже если вам кажется, что внешний вид пока не дотягивает. Но это только ПОКА 😜.
Всё, что внутри, то и снаружи 🐢
Всё, что внутри, то и снаружи 🐢
Telegraph
ПРАВИЛА ИГРЫ
Любые вопросы, цели и желания к изменению своего тела или состоянию здоровья - это вопрос к твоему образу жизни и его коррекции. Просто сказать, что надо менять образ жизни, но совсем не просто его реально изменить. Если ты одинокий, не связанный никакими…
🔥5
May 3, 2023
May 3, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет, красотки 💗
Решила одеться, а то я все перед вами в трусах выпендриваюсь 🤭
Решила одеться, а то я все перед вами в трусах выпендриваюсь 🤭
🔥31👍3🤩2
May 3, 2023
May 3, 2023
May 3, 2023
Все прослушали мои голосовые сообщения? 🤨😁
Кто боится еды? Кому кажется, что диета - это обязательно гадость? Кто боится, что от «запретной» еды его сразу разнесет?
А кто с радостью включает все самое вкусное и любимое в свой рацион? Кто научился строить вкусный и полезный рацион питания и при этом снижает вес?
Кто боится еды? Кому кажется, что диета - это обязательно гадость? Кто боится, что от «запретной» еды его сразу разнесет?
А кто с радостью включает все самое вкусное и любимое в свой рацион? Кто научился строить вкусный и полезный рацион питания и при этом снижает вес?
❤2
May 3, 2023
Доброго утра! 😃
Дублирую задания из голосовых сообщений 🤓
✅ ВКЛЮЧАЕМ В СВОЙ РАЦИОН ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ✅ нет - запретам!
✅ 2 ДНЯ ПИТАЕМСЯ ПО РАЦИОНУ «Идеальна я». Т.е. то, что вы придумали в еде для себя, если бы вам не надо было стройнеть. ✅
https://t.me/stasyalex_fit/3018
✅ Изучаем этикетки, сравниваем составы и калорийность, выбираем для себя лучшее ✅
Какие у вас остались вопросы по этой теме?
Дублирую задания из голосовых сообщений 🤓
✅ ВКЛЮЧАЕМ В СВОЙ РАЦИОН ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ✅ нет - запретам!
✅ 2 ДНЯ ПИТАЕМСЯ ПО РАЦИОНУ «Идеальна я». Т.е. то, что вы придумали в еде для себя, если бы вам не надо было стройнеть. ✅
https://t.me/stasyalex_fit/3018
✅ Изучаем этикетки, сравниваем составы и калорийность, выбираем для себя лучшее ✅
Какие у вас остались вопросы по этой теме?
Telegram
СТРОЙНЯШКИ STASYALEX_FIT
Друзья, представьте, что вам не надо стройнеть и вообще задумываться о фигуре - вы идеальная и никакая еда вас не может испортить, какого рациона вы бы придерживались?
Как бы выглядела ваша еда?
Давайте порассуждаем🙃
Очень жду ваших комментариев
Давайте…
Как бы выглядела ваша еда?
Давайте порассуждаем🙃
Очень жду ваших комментариев
Давайте…
👍3❤2
May 4, 2023
И еще раз про то, о чем блог 🤓
Telegraph
ГОТОВЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ, нужен ли он?
Почему готовый план питания/ диета не работает или работает очень в редких случаях? Потому что работать может только та диета, которой ты сможешь придерживаться всю жизнь. И если план питания, который ты выбрала для снижения веса, только на период снижения…
👍6
May 4, 2023